Jag tror att samtliga av mina fästen i låret gick av bara av att kolla på den där bilden.
Phil Caira var kanske den som gick djupast. Dock så, de flesta foton från den tiden är just foton och kanske inte fångar ögonblicket då det är som allra längst ned. Sedan så tänk att du drar ihop benen mer i utfall VS gå långt i sär, har man smalt emellan så blir det nästan oundvikligt att knät hamnar långt fram, om det är det du inte gillar. Fast prova olika avstånd, koppla på hamstrings och gluteus i alla fall något i det främre benet och skippa skivstången ovan huvudet för det är inte tanken, gör det utan vikt och sedan om du behöver, hantlar vid sidorna.
Man kan också dra främre foten mot sig, den är ju fast i golvet men aktivera så, i stället för att trycka bort den. Samma sak i alla olika bryggor man gör på golvet, trycker man bort foten/fötterna försvinner bakkedjan men den hjälper ju till att säkra knät. Man får fokusera på bakre knät likaså. Tycker inte man behöver några stora vikter med detta.
Väntar också på Arne, vill ha svar på detta.
Jag gör sådär innan varje benpass, tänjer ut och djup ordentligt, hänger kvar lite där nere trycker upp mig lite, känner på musklerna, aktiverar dem och blundar samtidigt, reser mig upp. Som en del av någon slags förberedelse. Sen gör jag inga vare sig böjar eller utfall, tränar enbart horisontellt men jag skall prova med utfall sådär nu. För min del blir det aldrig så mycket FALL dock, som utFall, stompar inte ned/fram foten utan försöker röra mig så mjukt som en katt som möjligt.
Kan du inte försöka hitta en bild/video på nätet som visar ungefär hur man gör utfall då? Så man får en humm om.vad alla gör fel nuförtiden som du nämner.
Ingen optimal film men några reps är ok där. Vi kör i en LK 3D Smithmaskin på mitt ”nya” gym klassiska MuscleZone Gym i Malmö!
Vi kör både med låst och rörligt läge för stången.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!