Utfall aktiverar lårmusklerna mer än knäböj - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Termy · 2019-02-04, 07:49

Athletic Truth Group på instagram postar en hel del videos (exempel) med lite annorlunda utförande än det man vanligen ser, med mer rörelseuttag och knäet långt över foten. Jag vet inte dock om man tekniskt sett kallar det för utfall, split squat eller något annat (eller om det spelar någon roll).

Ett Orm · 2019-02-04, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Athletic Truth Group på instagram postar en hel del videos (exempel) med lite annorlunda utförande än det man vanligen ser, med mer rörelseuttag och knäet långt över foten. Jag vet inte dock om man tekniskt sett kallar det för utfall, split squat eller något annat (eller om det spelar någon roll).

Alla förändringar spelar roll, bara mer eller mindre.

Att ha vaden lodrät i själva utfallet brukar vara ett bra riktmärke.

Termy · 2019-02-04, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Alla förändringar spelar roll, bara mer eller mindre.

Att ha vaden lodrät i själva utfallet brukar vara ett bra riktmärke.

Jo jag ifrågasatte inte om ändringen i utförandet spelade roll, utan om terminologin gjorde det (om man vill kalla det för utfallssteg eller split squats eller dylikt).

LunaSpice · 2019-02-04, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Athletic Truth Group på instagram postar en hel del videos (exempel) med lite annorlunda utförande än det man vanligen ser, med mer rörelseuttag och knäet långt över foten. Jag vet inte dock om man tekniskt sett kallar det för utfall, split squat eller något annat (eller om det spelar någon roll).

*Eurodisco intensifies*

Ett Orm · 2019-02-04, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Jo jag ifrågasatte inte om ändringen i utförandet spelade roll, utan om terminologin gjorde det (om man vill kalla det för utfallssteg eller split squats eller dylikt).

Aha.
Ptja, det har väl betydelsen av att man kan bli missförstådd om man använder fel term.
Det du länkade är iaf inte vad jag menar med utfall. Är det månne en bulgarisk splittböj?

Fredrik A · 2019-02-06, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Japp, alltför många... dom bl.a går inte tillräckligt långt ner, pressar inte fram höften ordenligt, låter det bakre knäet gå rakt ner i golvet... osv...
Riktiga utfall? Studera gärna gamla tiders tyngdlyftning vad gäller utfallsryck och dito frivändning. Där snackar vi. Jag fick själv först lära mig de teknikerna innan sittryck och sittvändning. Det är den tekniken jag lär ut dom
lunges på mina kurser...

Länka gärna nåt klipp med, enligt dig, ordentliga utfall!

Hemi · 2019-02-06, 12:02

Gör ett svartvitt bildsök på Weightlifting Phil Caira så får du se ett ordentligt utfallsryck.

Hemi · 2019-02-06, 12:10

Eller inte svartvitt förresten eftersom det verkar vara färg i bilden men han finns på Oldtimestrongman.

Termy · 2019-02-06, 12:23

Ett Orm · 2019-02-06, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Googlar man bilder på jerk så är han väldigt djupt och har knät väldigt långt fram.
De flesta har vaden i, eller nära i, lod.

Och med den allmäna logiken så gäller att om nån gör nått annorlunda eller extremt så ska alla göra så.

Hemi · 2019-02-06, 13:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Googlar man bilder på jerk så är han väldigt djupt och har knät väldigt långt fram.
De flesta har vaden i, eller nära i, lod.

Och med den allmäna logiken så gäller att om nån gör nått annorlunda eller extremt så ska alla göra så.

Hey, det brukar väl vara tvärtom? Här snackar vi tyngdlyftning på elitnivå men tråden handlar om utfall. Om jag förstår Arne rätt så gav han ett tips om hur det såg ut förr för att illustrera. Om knä långt fram är dåligt så anser jag att det är bullshit. Du skall eller kommer helt naturligt att slå på stödmuskler emellan benen som säkrar allt. Speciellt då det inte måste vara enorma vikter ovan hiúvudet sådär. Glömt bort helt, gjorde detta för decennier sedan men jag provade nyss och jag skall genast göra detta i min calisthenicsträning.

Edit: denna man var nog den som gick djupast men alla gjorde så här.

Hemi · 2019-02-06, 13:59

En till,

Ett Orm · 2019-02-06, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Hey, det brukar väl vara tvärtom? Här snackar vi tyngdlyftning på elitnivå men tråden handlar om utfall. Om jag förstår Arne rätt så gav han ett tips om hur det såg ut förr för att illustrera. Om knä långt fram är dåligt så anser jag att det är bullshit. Du skall eller kommer helt naturligt att slå på stödmuskler emellan benen som säkrar allt. Speciellt då det inte måste vara enorma vikter ovan hiúvudet sådär. Glömt bort helt, gjorde detta för decennier sedan men jag provade nyss och jag skall genast göra detta i min calisthenicsträning.

Edit: denna man var nog den som gick djupast men alla gjorde så här.

Jag upplever att det är ofta som extremer ses som något att ta efter, allt från böjdjup och kost till volym.

Varför är det bullshit menar du?
Ja naturligtvis slås de muskler som behövs för att inte falla på, det gör de jämt. Därför bör man också skilja på aktivering och belastning.
I fallet med lyftning så gör det vad som krävs, en del splittar ju inte alls tex, han ovan lyfter helt enkelt mer kg på det sättet. Vad som aktiverar nått eller påverkar knäleden skiter han troligen blankt i. Sen är det inte säkert att han gör, om han ens gjorde, utfall på det sättet.

Hemi · 2019-02-06, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Jag upplever att det är ofta som extremer ses som något att ta efter, allt från böjdjup och kost till volym.

Varför är det bullshit menar du?
Ja naturligtvis slås de muskler som behövs för att inte falla på, det gör de jämt. Därför bör man också skilja på aktivering och belastning.
I fallet med lyftning så gör det vad som krävs, en del splittar ju inte alls tex, han ovan lyfter helt enkelt mer kg på det sättet. Vad som aktiverar nått eller påverkar knäleden skiter han troligen blankt i. Sen är det inte säkert att han gör, om han ens gjorde, utfall på det sättet.

Jag är med dig. Man behöver göra det själv med, slå på saker som inte kanske slås på. Jo när man lyfter vikter brukar det vara, så här gör man, den bästa tekniken, klart? Ok, klart och heltäckningsmatta, det tog 2 minuter, så, resten är - lägg på mer vikt. Och mer och mer 4ever. Men att sätta kroppen lite i extrempositioner är bara bra, om man tänker på vad man gör, jag testade detta nu och det kändes djävligt bra, skall slå på en massa muskler och testa, kanske kommer jag att progressivera i lite vikt så småningom. Kanske, för jag hittar progression på annat sätt

Bärsärk · 2019-02-06, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Jag tror att samtliga av mina fästen i låret gick av bara av att kolla på den där bilden.