Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Plaad]

Ursprungligen postat av Isseman

Bjuder abs-olut på en tisdagsbild!

Mer rutor än ett schackbräde!

[Isseman]

Ursprungligen postat av Plaad

Mer rutor än ett schackbräde!

hihi

Undra om jag får lika många magmuskler som Ulisses när jag är mer deffad?

[Isseman]

Hemkommen från Freemovr där jag jobbade ikväll som trampolininstruktör, vi körde mycket på tumblinggolvet och en sådan lång uppblåsbar gymnastmatta, jag själv körde en del också, bl.a olika parkour-moves och volter = askul nu trycka mer mat!!

[Isseman]

Överkropp.

Rodd 1000m
Facepulls och Utåtrotationer 3 set.
Boll i bröstet

HSPU (deficit vit stor platta 5kg) 3x3
Sidolyft kabel 3 set

Rep pushdown 4 set
Biceps curl lätta 3 set
Stång OH press kabel 4 set

Brutalbänk 4x15

Rodd 1000m* 3.23 PB & ändå inte rott på 3 veckor :P har mer att ge!!

[Filipb]

Störd tid

[Plaad]

Helvete måste alla börja få bra roddtider nu?!
Måste ju ta tag i skiten i vår om ni fortsätter såhär

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Störd tid

Tack brush måste bara slå Holm så är jag nöjd

Plaad har fan 3.09 eller vad det är vilket är helt orimligt haha..

[Isseman]

Ursprungligen postat av Plaad

Helvete måste alla börja få bra roddtider nu?!
Måste ju ta tag i skiten i vår om ni fortsätter såhär

Haha tack du leder ju fotfarande med en cptid!!

[Mickee]

Grym tid!

1000m är en sån sjukt jobbig sträcka att ro på..

[Isseman]

Ursprungligen postat av Mickee

Grym tid!

1000m är en sån sjukt jobbig sträcka att ro på..

Tackar

Haha ja fyfan! det är riktigt snuskigt!!

[Isseman]

Ben.

Cykel 20 min.
Marklyft upp till 120kg 4 x 10 med pronerat grepp.
S/s vadpress och tibialis anterior.
Släden drag och press genom gymmet +60kg x 4. +50kg x 1. +25kg x 1. Fyfan dog! :P men asgött!

[Filipb]

Hur kändes det efter marklyften? Helt död pga syrebrist eller kolossal pump?

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Hur kändes det efter marklyften? Helt död pga syrebrist eller kolossal pump?

Haha det var en obehaglig blandning cyklade rätt friskt i början och började marka direkt efter så svettades konstant, och så körde jag Släden tätt inpå haha #hardcore #nopainnogain

[Isseman]

Fått ebola i halsen, slem på natten så jag knappt kan andas.. Måste trycka 1kg ginger nu!

Facepulls 4 set
Utåtrotationer 4 set
HSPU x 8/7/6 sög.
Triceps rep OH 4 set
Biceps curl kabel 4 set

Sidolyft 4 set
Pushdown s/s reverse pushdown med stång 4 set
Curl stång 4 set.

Helt ok pass med rätt jävla cppump.

[jonhson]

Ursprungligen postat av Isseman

Fått ebola i halsen, slem på natten så jag knappt kan andas.. Måste trycka 1kg ginger nu!

Det är ju jag och Opti-Holm. Samtidigt....
If you know what I mean...

Dock så blir du inte av med den där slem-i-halsen-kan-inte-andas-känslan....