Överkropp 2
Warmup osv
Muscleups bar 1x7
Muscleups ringar strikta 1x7
Bänk 50 x 12. 70 x 10. 100 x 5.
110 3x5 bra skit! Helt själv och lätt kändes det!
Stretchade brösten en del innan och det hjälpte. Kör bara bänk ingen mer volym som flyes osv hädanefter ett tag.
Pullups KV x 5. +10kg 3x10 bra skit!
HSPU x 7/6/6/6
Sittande rodd 95kg x 12. 102kg x 10/10
Brutalbänk KV x 15. +15kg x 11/11. KV x 15.
Gunz:
EZ pushdown 95 x 12. 105 x 10. 110 x 8/8
Repcurl 60 x 15. 65 x 12. 67,5 x 10. 70 x 10.
Två dropset/superset.
Grymt pass med bra styrka, pump och ork!
Buffé på Lotus och 55 bitar senare bajs nummer 3 idag haha