Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Vad blev det för backup-ställe?

Den andra thai-restaurangen som ligger bort förbi tillskottsbolaget, nästan där vid korsningen hehe, inte något sushi-ställe direkt (de hade lite) men jäkligt bra buffé

[Isseman]

Överkropp (assistans och mindre volym)

Warmup.

Muscleups bar: 1x7.
Muscleups ringar strikt: 1x10 RPB!!
Bar: 1x3 trött haha.
Ringar: 1x7
Bra skit!

Sittande rodd 89kg x 12. 95kg x 10/10/10
Sidolyft 10kg 4x10
Flyes liggande bänk 15 3x12
Känner fortfarande bröstfästet men det gör inte lika ont, kör inte fullt utsträckt i excentriska fasen men fullt i koncentrisk.

Toes2bars 3x10

Ocklusion. 30 sekunder vila mellan varje set
Rep pushdown 22,5 x 30. 4x20
Stångcurl 20 x 30. 4x20.

Bra pass! Roligt med muscleups! Cpont av ocklusion

Post shower hemma:

[Isseman]

[Mickee]

Mr MuscleUp, grymt PB!

En hel del som kör ocklusion nu känns det som. Tips på vart man kan köpa sådana band?

Grym form som vanligt

[RassK]

Sikkening styrka i bröst och inåtrotation! Du skulle säkert kunna göra fler också.. även med fullt sträck i armarna topp och bottenläget. Keep shreddin!

[Filipb]

Osäker på vilken restaurang du snackar om, men najs either way

Avis på formen. Avis på calisthenics

Ursprungligen postat av Mickee

Mr MuscleUp, grymt PB!

En hel del som kör ocklusion nu känns det som. Tips på vart man kan köpa sådana band?

Grym form som vanligt

Tror du får köpt det på random apotek

[Isseman]

Ursprungligen postat av Mickee

Mr MuscleUp, grymt PB!

En hel del som kör ocklusion nu känns det som. Tips på vart man kan köpa sådana band?

Grym form som vanligt

Tack som fan kompis!

Ja hehe, alla vill se om det går att gaina Jag har klippt en knälinda i mitten (på bredden) och använder dem genom att rulla 2 varv runt armarna sedan knyta åt

[Isseman]

Ursprungligen postat av RassK

Sikkening styrka i bröst och inåtrotation! Du skulle säkert kunna göra fler också.. även med fullt sträck i armarna topp och bottenläget. Keep shreddin!

Tackar så mycket bruhh Yeah ska köra helt utlåst i topp och botten nästa gång hehe, blir kanske fler om jag bara nöter på lite till

Ursprungligen postat av Filipb

Osäker på vilken restaurang du snackar om, men najs either way

Avis på formen. Avis på calisthenics

hehe ja det var gött att bara äta och snacka skit ett stor grabbgäng

hihi DU ska verkligen inte vara avis på någon form Jag är avis på dina störda chins och dips!!

[Plaad]

[azarr]

Jävligt bra och schysst form.! Och riktigt fina muscleups

Nått bra tips på hur man börjar/lär sig muscleups? Övningar/komplement/nybörjar tips mm?
Vill lära mig nämligen!!

[Isseman]

Ursprungligen postat av Plaad

är kär i dig

Ursprungligen postat av azarr

Jävligt bra och schysst form.! Och riktigt fina muscleups

Nått bra tips på hur man börjar/lär sig muscleups? Övningar/komplement/nybörjar tips mm?
Vill lära mig nämligen!!

Tackar ödmjukast!

Lättast är nog att lära sig i stång först utan false grip (det svåra greppet där du hänger med hela kroppsvikten i underarm/handled).
Är du bra på Chins så kommer det gå bra, likaså om du är van att köra med extra vikt
Annars tror jag på gummiband i stången är bra för att öva in rörelsen och få in känslan. Man kan börja göra Chins med hakan över, Chins till bröstet, Chins till naveln för att sedan gå hela vägen.
Finns många bra guider på Youtube! Hoppas det går bra!

[Isseman]

Inte vägt mig sen slutet på Augusti. Gymvågen ger ett litet hum om KV dock, där brukar jag väga 84-85 med mat i mage och i gymkläder osv. Tror jag ligger rätt stabilt på runt 82 kg morgonvikt. Jag äter fritt och har ingen speciell mall, försöker att inte överdriva bara och så länge jag har ådror på magen är formen godtagbar hehe Räknat några dagar och blir en del över 3000 kcal. Högt protein, högt i carbs och lågt i fett.

Igår åt jag:
*Frulle: 100g äggvita + 1 ägg som omelett. 80g havregryn + 30g whey. 2,5dl mjölk och kaffe.
*Post wo: 30g whey, sedan hemma 250g kyckling, en stor sötpotatis, morot broccoli + mjölk.
*Eftermiddagssmoothie: 2 dl Oatley, kakao, kardemumma, banan, ingefära, gurkmeja, 125g kvarg och 30g chokladvassle.
*Middag efter jobbet: Quornfärs stekt med grönsaker, rostat bröd och 125g kvarg.
*Innan läggdags: Glass En propud, mjölkvassleshake med HMB & glycin.

[Filipb]

Ådror på magen=godtagbar form?

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Ådror på magen=godtagbar form?

Haha det är i minsta laget!

[Isseman]

Leg day once again:
-Cykel 30 min. Hänt något senaste tiden med cykeln, kan cykla så in i helvete. Kommer 2 km längre på samma tid som innan. Svettades också som en gris, alltså det var en stor pöl under mig haha! #aerobsomfan
-Marklyft 60 x 10. 100 x 8. 120 x 8.
Mixed grepp: 140kg x 5/5/5 bra!
Får nog slänga om ordningen på dagarna lite, funkar ej att marka efter två dagars träning av erectorerna innan :P likadant med röv/baksida har träningsvärk så jag knappt kan gå redan innan passet lol.
-Kronlyft 155kg x 6/6/6 bra skit!
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 60kg x 20. 70kg x 15/15. 60kg x 20.
Finnen (prepare) x6/5/5
-Släden +56kg press en vända sen drag tillbaka direkt. x 4 bra skit!

Stretch foamroll

Ocklusion:
Rep pushdown 22,5 x 30. 4x20
Stångcurl 20 x 30. 4x20.

Bra pass!

Sådana här armar hade varit snyggt att ha
Typ spräcka tröjor on daily basis