Överkropp 1. (Ätit nonstop 4 dagar i rad
)
Warmup.
MU bar x 6
MU ringar x 8
Bänk 60kgx12. 80kgx6. 97,5kg x 10/9/9 gött!
Chins pronerat KV x5. +17,5kg x 4. +27,5kg x 6/5. Sug *** vad dåligt det går. KV x 12. Det var iallafall lätt.
HSPU på 15kgs plattor x 4/2 JÄVLA *** VAD FATTIGT DET GÅR. ÅT HELVETE!!!
Lätta flyes nedifrån 3x12
Arnie skivstångsrodd 50kg x 15. 60kg x 12. 70kg x 10.
Sidolyft hantel 10kg 3x12
Brutalbänk KV 4 x 15. Najs!
Armar:
EZEXTENSIONS +35kg x 8/8/7/7 bra!
Hammercurl 27,5kg 3x10
Rep pushdown s/s stångcurl 3x30x30
Först gick passet bra. Sen åt kukröven.. Sen bra igen haha! Aja, gött kött och tryck blev det iallafall