Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-24, 07:35   #346
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 813
Fint pressat! Styrkan i smalbänken är inte så långt ifrån den i vanliga bänken? Alltid kul med filmer från 4-klövern
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 09:44   #347
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Grym styrka i pressarna!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 10:12   #348
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 405
Verkligen stiliga pushpressar! Ser (till det bättre) inte ut som när jag gör dem. Dina armar pekar betydligt mera rakt fram. Mina snett neråt.
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 22:22   #349
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Fint pressat! Styrkan i smalbänken är inte så långt ifrån den i vanliga bänken? Alltid kul med filmer från 4-klövern
Tack, jo den är ganska lika faktiskt!

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Grym styrka i pressarna!
Tack du!

Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Verkligen stiliga pushpressar! Ser (till det bättre) inte ut som när jag gör dem. Dina armar pekar betydligt mera rakt fram. Mina snett neråt.
Posta gärna ett klipp när du kör så jag får se
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 22:29   #350
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 24/7

Frontböj med 3s stopp i botten

3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg PB

WOD

- 15 böj 80kg
- 30 utfall 40kg (plocka av hälften av vikten från stången på benböjen)
- 15 burpees

- 10 böj
- 20 utfall
- 10 burpees

- 5 böj
- 10 utfall
- 5 burpees

Tid: Hade ingen tidtagare, men kolla på en klocka. CA: 9 min.

Trodde inte alls det skulle gå att träna idag! Vaknade med att hela vänster ryggfile hade dragit ihop sig. Men det gick över förväntan. Frontarna med Paus var riktigt bra. Detta gör att jag kommer känna mig trygg på 100kg i frivändningen.

Crossfit passet tog onödigt Mycke tid till att stoppa av och på vikterna. Dock brutal pump i benen efter!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 22:46   #351
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Det lyser RÖTT !! Kul att se !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 19:13   #352
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 26/7

Marklyft

3 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 175kg PB

CrossFit WOD

20 min AMRAP

- 4 bar muscle ups
- 6 split Snatch 40kg
- 8 Pistols (enbensböj)

Resultat: var tvungen att avbryta efter 9 minuter då jag hade slitit sönder mina händer totalt, var inte värt att förstöra dem ännu mer i 11 min till. Han hursomhelst 5 rundor + 4 muscle ups. var aldrig några problem utan lugnt och behärskat! Dock var det mycket folk så var tvungen att vänta ibland mellan övningarna.

Marklyftet var skönt att få upp, inte det vackraste, men upp gick det!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 19:23   #353
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Kul att 175 kom upp idag, GRATTIS!
Det är nog bäst att jag börjar nöta mark nu annars är du om och förbi strax
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 21:40   #354
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Nu har du tagit dig förbi din mentala 175kgs-spärr så nu kommer du att öka ordentligt! Du får ävan ta och sluta klaga på att ditt mark inte var snyggt, när mitt pers idag var 10 ggr sämre rent tekniskt sett!
I styrkegrenar och crossfit får man inga stilpoäng för snygga lyft så vitt jag vet, eller?

#Handskar
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 21:46   #355
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Grattis till marken! Grymt helt enkelt! 5 rundor på 9 min är riktigt bra det också, även om det inte gick som du tänkt =)
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 14:28   #356
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Här har ni Tommes mark på 175 kg! Tycker personligen att det är patetiskt att TTTT beklagar sig över utförandet när inte ryggen kröks 1mm (trots PR-lyft)

180 kg NEXT TIME!

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-30 klockan 14:30.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 21:54   #357
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens pass 30/7

"Annie"

50-40-30-20-10

Double unders
Situps

Tid: 7:28

Inte alls bra tid. Strular för mycket med mina Double unders. Har dock köpt ett riktigt rep och det är enorm skillnad. Men jag märker att jag måste nöta till mina DU. Blev inte alls särskilt trött!

Smal bänk

10 x 60kg
6 x 70kg
8 x 80kg
9 x 70kg
10 x 60kg

Dips

10 x 3

Jag har ett enormt sår i handen från mitt pass i torsdags. Jag försöker få det att läka. Mitt grepp om stången var i princip obefintligt, men jag lyckades ändå greppa tag om den!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 22:58   #358
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Handskar.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 15:54   #359
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Handskar.
Ja, vars är dom?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-01, 21:32   #360
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 1/8

Frontböj

8 x 60kg
6 x 80kg
3 x 90kg
6 x 100kg PB (FILM)

WOD

10 Overhead squats 40kg
5 Burpees
20 Double Unders
10 Kettlebellsving 20kg

5 varv

Tid: 13:23

Utfall

8/ben x 40kg
6/ben x 60kg
5/ben x 80kg
4/ben x 95kg PB



Har haft ont i fotleden de senaste dagarna, och idag hade jag riktigt dåligt i knäet, vilket jag inte brukar ha. Men lyckades ändå klämma till med två PB:n i både Front & Utfall. Skulle haft en 7:a i fronten. Tappade fram stången på sista och orkade inte hålla upp kroppen. På utfallen så Kändes 4:an på 95 lätt. Har lätt en 5:a på 100kg där inom en snar framtid.

CrossFit delen var fokus på övningar som jag känner mig väldigt otrygg med, OH squat och Double Unders. Målet var att hålla OH unbroken varje gång. Detta lyckades jag med utan problem. Dock fick pulsen sig en rejäl törn. Passet blev sjukt mycket jobbigare än vad jag trodde, Inte alls nöjd med tiden, Men OK med tanke på vad fokus var.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)