Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-11-16, 10:20   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Längre liv med kalorirestriktion och fysisk aktivitet

Att alltid äta lite och träna mycket minskar alla uppbyggande processer och ökar dom nedbrytande och återvinnande processerna, vilket ger mer hälsosamma celler.

Citat:
Accumulation of dysfunctional and damaged cellular proteins and organelles occurs during aging, resulting in a disruption of cellular homeostasis and progressive degeneration and increases the risk of cell death. Moderating the accrual of these defunct components is likely a key in the promotion of longevity. While exercise is known to promote healthy aging and mitigate age-related pathologies, the molecular underpinnings of this phenomenon remain largely unclear. However, recent evidences suggest that exercise modulates the proteome. Similarly, caloric restriction (CR), a known promoter of lifespan, is understood to augment intracellular protein quality. Autophagy is an evolutionary conserved recycling pathway responsible for the degradation, then turnover of cellular proteins and organelles. This housekeeping system has been reliably linked to the aging process. Moreover, autophagic activity declines during aging. The target of rapamycin complex 1 (TORC1), a central kinase involved in protein translation, is a negative regulator of autophagy, and inhibition of TORC1 enhances lifespan. Inhibition of TORC1 may reduce the production of cellular proteins which may otherwise contribute to the deleterious accumulation observed in aging. TORC1 may also exert its effects in an autophagy-dependent manner. Exercise and CR result in a concomitant downregulation of TORC1 activity and upregulation of autophagy in a number of tissues. Moreover, exercise-induced TORC1 and autophagy signaling share common pathways with that of CR. Therefore, the longevity effects of exercise and CR may stem from the maintenance of the proteome by balancing the synthesis and recycling of intracellular proteins and thus may represent practical means to promote longevity.
Aging Cell. 2018 Nov 15:e12876. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 11:24   #2
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
https://en.wikipedia.org/wiki/Hara_hachi_bun_me
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 11:24   #3
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 529
då är vi på rätt spår mao TACK !
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 16:22   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Dom här aporna är lika gamla och har levt likadana liv, med en skillnad. Canto, till höger, har aldrig fått äta sig mätt. Owen, till vänster, har fått äta så mycket han vill.



http://science.sciencemag.org/content/325/5937/201.full
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 16:25   #5
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Jag är fortfarande inte så rynkig. Det är inte för sent för mig att börja kaloribegränsa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 16:45   #6
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
Jag tror stenhårt på det här. Har sett det själv på riktigt. Ett par pensionärer jag känner som inte ser ut att vara än äldre än 45 och promenerar varje dag.

Tänker själv börja med det men det är inte lätt
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 16:56   #7
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
Canto har ju garranterat gjort prison burpees

Kul med en sån tydlig bild på kalorirestriktion. Hoppas den här studien och dina inlägg får mer spridning king grub. För det ger en ögonöppnare mer än vad textform gjort senaste åren om att man lever lite längre ifall man går på underskott osv.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 16:58   #8
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Det är ju lite sjukt när man tänker efter hur pass nytt det är som fenomen att kunna äta sig mätt, det har vi väl aldrig någonsin riktigt kunnat göra i Sverige? Tror knappast mina far/morföräldrar åt sig mätta varje dag.
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 17:03   #9
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Antar att det avsaktade åldrandet inte bara är kosmetiskt? De inre organen osv är också unga hos Canto?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 17:05   #10
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Canto är ett ganska mäktigt namn, kan man byta namn på kolozzeum?
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 18:47   #11
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Dom här aporna är lika gamla och har levt likadana liv, med en skillnad. Canto, till höger, har aldrig fått äta sig mätt. Owen, till vänster, har fått äta så mycket han vill.

[img]https://i.imgur.com/boygr2x.jpg[/i.mg]

http://science.sciencemag.org/content/325/5937/201.full
Kan inte varje apas egna genetik spela in en roll också?
Helt stört stor skillnad i utseende iafl, tom på ögonen! Katabol is the way to go mao.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2018-11-16 klockan 18:48.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 20:05   #12
tomten1
Registered User
 
tomten1s avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
Fast....då missar man ju upplevelsen av att äta sig proppmätt.. Finns inget mer fantastiskt än att vara vrålhungrig och stoppa in sig en XL pizza från Pizza Hut och två ben & jerrys på det...

Mhhhmmmmm...
tomten1 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 20:11   #13
Hemi
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 304
Citat:
Ursprungligen postat av Bärsärk Visa inlägg
Det är ju lite sjukt när man tänker efter hur pass nytt det är som fenomen att kunna äta sig mätt, det har vi väl aldrig någonsin riktigt kunnat göra i Sverige? Tror knappast mina far/morföräldrar åt sig mätta varje dag.
Verkligen inte. Och i Finland ännu värre under kriget. Många var vegetarianer i både Sverige och Finland eftersom de inte ens fick tag på kött. Det var än sämre på 1800 talet. Sedan är det skildnad på 1980 tal och idag med tanke på hur en måltid ser ut samt utbudet och mellanätning. Priser på utemat och öppettider på barer och "fyllemat" där till samt vanor. Fast det är lite värre ändå i t ex USA, också idén om hur man skall tr{na och äta. Det är vanligare att män vill bli stora, bara stora, oavsett vad storleken består i. Antar att det änr någon slags underbyggd machogrej, att det känns bättre att gå omkring och dwarfa andra, eller nåt.
Hemi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 20:14   #14
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Man ska alltså gå emot kroppens signaler för att bli mer hälsosam? Märkligt. Hur vet man att detta inte leder till att man blir undernärd i stället? Jag måste äta mig ordentligt mätt på energität mat för att behålla mina 65 KG (max 12% kroppsfett), annars går jag ned till typ 60 och ser ohälsosamt smal ut och blir sjuk var och varannan månad.

Senast redigerad av xan den 2018-11-16 klockan 20:15.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 20:18   #15
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Man skall äta så lite att man är underviktig och ändå täcker behoven av mikronäringsämnen. Livslångt kaloriunderskott i förhållande till det egentliga kaloribehovet, så kaloriförbrukningen och alla anabola processer stannar av.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)