2018-11-01, 08:52
|
#5191
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Fan va drygt med knät Skönt att det känns bättre idag!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-11-01, 09:18
|
#5192
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Frågan är ju om händelsen ska anmälas på något vis? Reumatologen måste ha träffat fel i knät
|
Ja, det tycker jag. https://www.1177.se/Skane/Regler-och...ter/Lex-Maria/
|
|
|
2018-11-01, 09:45
|
#5193
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Söndag - Active recovery day
Är tillbaka på ön och gamla gymmet med så mycket utrymme och saker att göra. Svårt att hålla händerna i styr
10 min x trainer
pre-activation
A1: 20 min EMOM
1- 6 banded MU
2 - 12 S/A KB clean (24kg) / side
3 - 18 Medball situp
4 - 30s wallsit
A2 - AFAP x 5 rounds
15 cal row
25 double unders
B1 - 15 min EMOM
10 x BBJO
20 x Medball side rotational slam
30s x TRX planche
B2 - 5 rounds AFAP row n jump
15 cal row
25 double unders
C1 - 25 min EMOM
1 - 10 db goblet squats (3111) 25 kg
2 - 10 GHD sit-ups (brutalbänk)
3 - 10 db lunge /leg (2x12,5kg)
4 - 10 back extensions
5 - 10 db death march /leg (2x12,5kg)
C2 - Finisher
AFAP
15/15/20 reps of
KB swing (24kg)
cal skierg
__________________________________________________
3 set benspark
3 set lårcurl
Ut/innåtrotationer
Gynostolar
lek och tjohej
4 set kalldusch + bastu
övrigt:
ca 14k steg idag
|
Kul pass! Hittar du på allt själv eller kör du något schema ibland?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-11-01, 12:11
|
#5194
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Fan va drygt med knät Skönt att det känns bättre idag!
|
Ja fyfan. Inte planerat. Man sov redigt gott med morfin i kroppen dock
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
|
Tack! Ska kolla upp det. Inte för att sätta dit reumatologen, hon har hjälpt mig extremt mycket. Men mer för vårdens egen skull.
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Kul pass! Hittar du på allt själv eller kör du något schema ibland?
|
Ja!!
Hahaha, hittar på allt själv Testa och kör igenom om du vill! Vissa metcons blir bättre än andra. Dessa var nice!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-01, 12:15
|
#5195
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Direktiv från läkare och sjukgymnast ett tag framöver:
Lugnt med underkropp, försöka promenera och böja/sträcka benet samt kyla/värme tills svullnad lagt sig.
Väntar även på svar från remiss till ortopedmottagningen där det vankas möjlig operation för att bli kvitt cystorna.
2018 blir mitt rehabiliteringsår! På alla fronter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-01, 18:29
|
#5196
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träffade även en underläkare idag på en ungdomspsykiatri som var väldigt bra.
Han tog tag i testosteron-fighten en vända till och tyckte INTE att läkarna behandlat mig rätt m.tp. Mina symtom i över ett års tid samt att ANOVA specialistcenter för hormonterapi har gett klara besked om behandling.
tror inte detta blev klokt genomtänkt. Så han skickade remisser till endokrinologen här i Visby som gett besked om behandling via Anova till kristianstad.
Han var själv insatt i träningsvärlden och blev helt rasande när jag berättade min situation.
Han gav mig lite mera hopp iallafall. Känns bra att någon med mer auktoritet säger till på skarpen.
Än är inte fighten klar.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-01, 20:00
|
#5197
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Presspass, fokusserar på överkroppen tills underkropp är återhämtad, delar upp press/drag.
10 min x-trainer
Lite pre-activation
Overheadpress: 3/3/3+
35x3
40x3
45x6 (+3/+3 rest-pause)
47,5x3
50x3
Second set last: 4x6
40x6
40x6
40x6
40x6 @9
Bench-press: 70% x5x10
52,5x10
52,5x10
52,5x10
52,5x10
52,5x10
Chin-ups: styrkelabbet
kv x6 @9
kv x5
kv x5
kv x4
kv x3 @7
Dips: 4x9
kv x9
kv x9
kv x9
kv x9 @8
Pullovers + closegrip press: 4x12+12
20x12+12
20x12+12
20x12+12
20x12+12
French press m stopp: RPT
9 x10-12
8 x12-14
7 x14-16 -> 6 x failure
Sidlyft: RPT
9 x10-12
8 x12-15
7 x15-20 -> 6 x failure
__________________________________________
triset axelpump (drag haka, frontlyft, specialsidlyft) 3x15/15/20 reps
Lutande hantelpress + incline cable flies 4x10+15 reps
Medball pushups + pushdowns 5x10+10 reps
40 myoreps bröstpress
40 myoreps sidlyft kabel
__________________________________________________
Conditioning: tidsbaserad, överkropp
A battle-ropes - 10x40s on/off
B Medball slam - 10x30s on/off
C Skierg rush - 10x20s on/off
10 min x-trainer
Kommentar:
Gött pass ändå, bra pump och bra militärpressar!
Lugnare kondisträning idag. Promenerar lite istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-02, 11:06
|
#5198
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Hamnade visst på tatueringsstudion idag. ¯\_(ツ)_/¯ skoj!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-02, 11:58
|
#5199
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Tjusigt vad blir det?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-11-02, 19:49
|
#5200
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Tjusigt vad blir det?
|
Saknat nålen!!
Riktigt nöjd!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-02, 23:23
|
#5201
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens pull.
Varit riktigt utmärglad på energi idag. Var uppe tidigt och ringde till olika mottagningar och har pratat hit & dit. Sen kom efterslängarna från i onsdags och igår. 4-5h av svimmfärdig smärta + fulla doser morfin sätter sina spår.
Tog det lugnt idag iallafall. Fick ändå till ett hyfsat pass.
10 min x-trainer
Lätta latsdrag
Chin-ups: styrkelabbet
x6 @9
x6 @9
x5
x4
x3
Stångrodd: 5x10
62,5x10
62,5x10
62,5x10
62,5x10
62,5x10 @8
Close-grip lat pulldown: 4x14
50x14
50x14
50x14
50x14 @8
Chest-supported row: 12/10/8/12+ reps
50x12
55x10
59x8
50x12+ (failure)
S/A DB-row: RPT
32,5x8
30x12
27,5x16
Pullovers cable:
41x10 + 32x15
41x10 + 32x15
41x10 + 32x15
3 set s/a lat pulldown
3 set s/a machine row
_________________________________________________
3 set stångcurls m. stopp RPT 30x6/25x10/20x15
3 set alt. hantelcurls RPT (15x6-8/12,5x10-12/10x12-15
2 set preacher curls (2x10+15 reps)
2 set cable-curls (2x10+15 reps)
_________________________________________________
3 set omvända flies på bänk rpt
3 set facepulls 15/15/20 reps
2 set enarm flies kabel
_________________________________________________
Conditioning:
10x30/30s skierg (sub 1:50/500m på varje intervall).
10 min x-trainer
Kommentar:
Tog det lugnt som sagt. Dålig ork och energi.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-02, 23:39
|
#5202
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Fått samtal av en manlig läkare från VC ikväll.
Han ringde och var pissförbannad över att ingen har hjälpt mig och bara skickat runt mig.
Anova specialistcenter skickade med en remiss till mottagningen här för att påbörja terapi. D.v.s. Direkta direktiv från de bästa av de bästa att jag behöver hjälp. Kristianstad fick remiss härifrån för smidighetens skull och de skulle egentligen bara "agera", och inte "testa och utvärdera" på egen hand. Så jag har blivit bortstött och felbehandlad.
Läkaren sade att han tog tag i ärendet ikväll och på måndag nästa vecka, och ville att de skulle påbörja behandlingen från mottagningen här och lära upp mig på valfri vårdcentral hur det går till med injektioner. "Fan, alla håller ju på med olika injektioner nu för tiden, det är inga svårigheter, jag fattar inte varför de har gjort såhär?! Du har enorma brister och behöver snabb hjälp innan du riskerar permanenta skador. Jag ska se till att de tar tar ansvar för situationen från mottagningen här, det är ändå dem som remitterat dig vidare. ".
Det verkar som att ärendet har påskyndats och äntligen tryckts på från lite folk med auktoritet. Då lyssnar dem verkar det som. Annars inte.
Håller tummarna nu för fortsatt hjälp. Som sagt, än är inte kampen förlorad.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-03, 17:05
|
#5203
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Mycket EMOM-träning idag.
Cysta i vänster knäveck blev inte bättre av injektionen (troligen p.g.a det som hände).
Tog det i övrigt lugnt. Är trött och lite hängig.
10 min x-trainer
Pre-activation
Main movement - Deadlift: 3/3/3+
105x3
120x3
132,5x11 @9
137,5x3 @8
142,5x3 @9
Second set last: 4x6
120x6
120x6
120x6
120x6
__________________________________________________ ____
A - Db push complex (press, pushpress, power jerk) + death march
12,5x10 (4+3+3) + 12,5x10 / leg
15x10 (4+3+3) + 15x10 / leg
17,5x10 (4+3+3) + 17,5x10 / leg
15x10 (4+3+3) + 15x10 / leg
12,5x10 (4+3+3) + 12,5x10 / leg
A2 - Bodyweight - Kipped HSPU + S/L box pistols
x8+8/leg
x8+8/leg
x8+8/leg
x8+8/leg
x8+8/leg
__________________________________________________ ____
B - 20 min EMOM
1 - x10 Incline dual db prone row (1131) 12,5kg
2 - x30s static pull-up/chin-up holds
3 - x10 Incline closegrip db press (1131) 17,5kg
4 - x30s TRX-planche
B2 - 20 min EMOM
1 - x6 Tempo dips bw (3111)
2 - x12 Good-mornings 50kg
3 - x18 S/A db snatch - 9 per arm - 20kg
4 - x24 double unders
__________________________________________________ ____
C - 20 min EMOM
1 - x6 banded MU
2 - x12 heavy KBS (32kg)
3 - x18 medball sit-up slam (7kg)
4 - x24 double unders
C2 - Not for time
800-600-400-200-100m of
Skierg
Run
Row
increased effort each set.
__________________________________________________ ____
Curls FST-7
Pushdowns FST-7
Pullovers FST-7
Kommentar:
Wannabee X-fit.
Testade lite olika EMOMS som jag tänkte på vid frukost.
Låg på 1:38 avg. /500m på 100m roddspurten. Tror det är någon form av PB.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2018-11-03 klockan 17:07.
|
|
|
2018-11-04, 11:17
|
#5204
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Nice & intensivt pre-flight pass på 60 min denna morgon.
10 min x-trainer
A - Battle ropes
10x40/40s on/off
B - slamball (straight/left rotation/right rotation)
10x30/30s on/off
C - Skierg: max effort
10x20/20s on/off
1:40-1:45 /500m
2x97m som bästa 20s distans.
____________________________________
Incline Cable flies FST-7
Side raise FST-7
Reverse flies FST-7
40 x myo-reps BW tri-ext
40 x myo-reps Inverted rows
_____________________________________
Tillbaka till skolan och förhoppningsvis lite bättre sjukvård!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-11-05, 13:51
|
#5205
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Söndag 04/11/18
#2 rowcovery & core
warm-up
1000m row
Pre-activatio/mobility
A:
20 x Kneeling landmine twists
15 x cable crunch
10 x TRX roll-outs
x5
B:
5 x strict T2B
10 x S/A kb get up / side (8kg)
30s x TRX planche
x5
C:
For five rounds:
500m row (sr - 24/26/28/30/32)
50 double unders
50-40-30-20-10 sit-ups
Kommentar:
Blev ett extrapass mot kvällen. Lätt, recovery, typ.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:26.
|
|