Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-13, 21:17   #1
Rosafinflikka
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 26
Smile Hjälp mig att gå ner i vikt

Hejsan

Hur kommer det sig att jag inte går ner i vikt?

Jag är 163 cm lång och väger just nu 63.2 kg och hade 65 kg som startvikt.

Jag har i ett helt år (mer eller mindre) snittat 1300 kcal per dag. På en av helgdagarna äter jag ofta uppemot 3000 kcal, men överskottet drar jag alltid ner på så att snittet i slutändan landar på 1300 kcal. Det är inte alltid jag lyckas dra ner på det under den kommande veckan, men inom två veckor har jag alltid lyckats dra ner på det.

Jag gymmar 3 gånger i veckan, springer/cardio 3 gånger per månad i snitt som det sett ut de senaste månaderna. Jag har ett stillasittande jobb, däremot går jag varje dag både till och hem från jobbet i 30 minuter.

Hur är det möjligt att jag inte har gått ner mer i vikt? Jag gymmar regelbundet och kör hård styrketräning, men har gymmat i 3 år så vore ju omöjligt att jag lagt på mig så mycket muskler att det kompenserar för fettförlusten.

Min kropp har definitivt blivit fastare så jag är inte missnöjd, men väldigt förvirrad över att jag inte har tappat mer i vikt. Jag bor i ett väldigt varmt land och en PT-vän till mig sa att det kunde vara vätskeansamlingar som har ökat i takt med att jag har förlorat fett. Kan det vara rimligt? Borde jag i så fall rasa i vikt nu till vintern?

Tack på förhand
Rosafinflikka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-14, 08:56   #2
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 510
Ta en omväg till jobbet och en omväg hem
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-14, 11:08   #3
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 163
Citat:
Ursprungligen postat av Rosafinflikka Visa inlägg
Hejsan

Hur kommer det sig att jag inte går ner i vikt?

Jag är 163 cm lång och väger just nu 63.2 kg och hade 65 kg som startvikt.

Jag har i ett helt år (mer eller mindre) snittat 1300 kcal per dag. På en av helgdagarna äter jag ofta uppemot 3000 kcal, men överskottet drar jag alltid ner på så att snittet i slutändan landar på 1300 kcal. Det är inte alltid jag lyckas dra ner på det under den kommande veckan, men inom två veckor har jag alltid lyckats dra ner på det.

Jag gymmar 3 gånger i veckan, springer/cardio 3 gånger per månad i snitt som det sett ut de senaste månaderna. Jag har ett stillasittande jobb, däremot går jag varje dag både till och hem från jobbet i 30 minuter.

Hur är det möjligt att jag inte har gått ner mer i vikt? Jag gymmar regelbundet och kör hård styrketräning, men har gymmat i 3 år så vore ju omöjligt att jag lagt på mig så mycket muskler att det kompenserar för fettförlusten.

Min kropp har definitivt blivit fastare så jag är inte missnöjd, men väldigt förvirrad över att jag inte har tappat mer i vikt. Jag bor i ett väldigt varmt land och en PT-vän till mig sa att det kunde vara vätskeansamlingar som har ökat i takt med att jag har förlorat fett. Kan det vara rimligt? Borde jag i så fall rasa i vikt nu till vintern?

Tack på förhand
Enligt deffguidens energiberäkning har du ett behov i vila på ca 1,600 kcal. Du tränar inte jättemycket, och promenaden förbrukar inte jättemycket heller. Det behövs inte stora felberäkningar på ditt intag för att hamna lite över där man tror att man är. Varför äter du 3,000 kalorier en helgdag för?

Senast redigerad av Jarp den 2018-09-14 klockan 11:14.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-14, 22:27   #4
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 934
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp Visa inlägg
Enligt deffguidens energiberäkning har du ett behov i vila på ca 1,600 kcal. Du tränar inte jättemycket, och promenaden förbrukar inte jättemycket heller. Det behövs inte stora felberäkningar på ditt intag för att hamna lite över där man tror att man är. Varför äter du 3,000 kalorier en helgdag för?
Är inte 1600 kcal extremt lågt? Nu har jag inte gjort någon beräkning själv, men rent spontant låter det väldigt lågt och har nog aldrig hört talas om en vanlig person som har legat på under 2000 kcal i balans.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-15, 09:49   #5
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 163
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Är inte 1600 kcal extremt lågt? Nu har jag inte gjort någon beräkning själv, men rent spontant låter det väldigt lågt och har nog aldrig hört talas om en vanlig person som har legat på under 2000 kcal i balans.
Beräkningen gäller för en liten tjej i vila (163 cm 63 kilo). Jag kan förstås ha gjort fel. Testa själv.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-15, 22:53   #6
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 934
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp Visa inlägg
Beräkningen gäller för en liten tjej i vila (163 cm 63 kilo). Jag kan förstås ha gjort fel. Testa själv.
Kollade på det och skulle hon ligga på den lägsta aktivitetsnivån så vore 1600 mycket möjligt. Saken är bara den att om hon ligger på den lägsta aktivitetsnivån så ligger jag ännu lägre (som är hennes pojkvän) då jag jobbar hemifrån och rör mig betydligt mindre.

Enligt uträkningen ska jag i så fall ha en kaloribalans på 2300 (eller möjligtvis lägre) och jag är viktstabil på 3300 kcal. Så det här går verkligen inte ihop.

Är det någon som har en rimligt förklaring på det här?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-16, 09:34   #7
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 163
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Kollade på det och skulle hon ligga på den lägsta aktivitetsnivån så vore 1600 mycket möjligt. Saken är bara den att om hon ligger på den lägsta aktivitetsnivån så ligger jag ännu lägre (som är hennes pojkvän) då jag jobbar hemifrån och rör mig betydligt mindre.

Enligt uträkningen ska jag i så fall ha en kaloribalans på 2300 (eller möjligtvis lägre) och jag är viktstabil på 3300 kcal. Så det här går verkligen inte ihop.

Är det någon som har en rimligt förklaring på det här?
En förklaring kan vara att det här bygger på genomsnitt av befolkningen och människor är olika. Vissa ligger över genomsnittet i en sån här beräkning och vissa under. Sen kan man ha till synes en inaktiv livsstil men ändå röra på sig. Om man är hemma hela dagen men ändå går runt och påtar med saker så rör man ju ändå på sig. Men i slutändan delar jag din uppfattning att det verkar väldigt lågt även för en hyfsat nätt kvinna att hamna på 1600 om man inte är helt soffliggande. Jag tycker det allra troligaste och vanligaste när man inte får det att gå ihop är att man underskattar sitt intag.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-30, 13:04   #8
Eveline
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 34
Jag tycker också att det låter väldigt märkligt att du inte går ned med den dieten. Jag är ungefär lika lång (eller kort) som du och jag går ner om jag lägger mig på ett snitt om 1500 kcal. Dessutom är jag sannolikt äldre än du (50 plus) vilket sänker mitt energibehov. Men jag har upptäckt att det är väldigt lätt att underskatta hur mycket man egentligen äter. Jag försöker att väga allt jag äter periodvis, men om man måste äta ute av något skäl, en resa t ex, fungerar inte det. Och man kan ju inte väga och beräkna varenda måltid resten av livet. Förutom att det är krångligt och tar glädjen ifrån måltiderna, vill jag ju inte dra på mig en ätstörning på kuppen.
Jag tar på långa promenader om jag vill bränna lite extra. Går överallt istället för att ta buss eller t-bana. Då landar jag på 10-15 km per dag eller 15-20 000 steg utöver träningen. Då brukar effekten komma och jag kan få bort ett par kilon.
Men glöm inte att kroppen är extremt ovillig att gå ner om du redan är normalviktig. Kroppen försvarar sig genom att sänka förbränningen, du hamnar i en form av svält-tillstånd. Låter som att det kanske är en del av problemet i ditt fall, du har helt enkelt inte något att ta av och du försöker gå ner till en vikt som kroppen inte trivs med, under din set print.
Eveline är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)