Spoon springer och bänkar - Sidan 27 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2019-01-27, 12:41

Fi fan, riktigt bra jobbat!

spoon · 2019-01-27, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Fi fan, riktigt bra jobbat!

Tack. Känns bra. Ska bli kul att testa max om ett par veckor.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-29, 09:05

29/1-2019 tisdag

Bänkpress med stopp
6x2@97,5

Axelpress
3x8@28

Marklyft
3x5@80

Mage
2 set

Facepulls
2 set

Älskar marklyft!

Ska testa lite vanliga mark ett tag. Se om det fungerar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-01-29, 09:16

Riktigt bra bänkat. Har du 130 vid maxning tror du? Håller tummarna att marken går bra och ryggen håller!

spoon · 2019-01-29, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Riktigt bra bänkat. Har du 130 vid maxning tror du? Håller tummarna att marken går bra och ryggen håller!

Tack. Njaee det tror jag inte. Kanske 125-127 någonstans. Sedan tänkte jag lite mer grund och sedan detta toppningsprogrammet igen. Kan jag sätta 5x115-117,5 så börjar jag nog närma mig +130 i bänken.

spoon · 2019-01-29, 11:32

Som titeln säger... Marklyft

Ryggen känns lite bättre så jag tänkte testa lite marklyft. Smalmark för omväxlings skull. Har tränat väldigt lite smalmark. Några saker som jag märkte idag...

Benen och armarna konkurerade om plats. Bör nog bredda greppet eller stå smalare. Nu håller jag lillfingern innanför ringen.

Måste få in bättre timing med utlåsningen. Nu låser jag ut knäna för tidigt.

Jag står på hälarna. Men jag tror att den punkten ordnar sig själv när det blir tyngre.

Det här var skoj

Kan jag hålla mig i skinnet så kanske ryggen kan acceptera det här.

StarkaUlf · 2019-01-29, 19:13

Kul med fungerande mark!

Håller alla tummar och tår för att ryggen fixar biffen

spoon · 2019-01-30, 11:17

Har fixat skidspår utanför knuten. Körde med spårsläde efter traktorn. Blev kanonspår. Så här blir det nog några varv innan det smälter.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-01-30, 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Har fixat skidspår utanför knuten. Körde med spårsläde efter traktorn. Blev kanonspår. Så här blir det nog några varv innan det smälter.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag vill också ha en traktor!

Jag kan bjuda på min debut på längdskidor förra året så har du något att garva åt. Jag är personen till höger i bild som åker som han skitit ner sig.

delta_mats · 2019-01-30, 11:33

Drömmen att kunna dra upp skidspår på ägorna!

spoon · 2019-01-30, 11:39

Haha Lennix

Snygg stil!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-30, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Drömmen att kunna dra upp skidspår på ägorna!

Ja det är riktigt kul. Tar verkligen noll tid att komma ut. Lite dumt bara att jag bor så långt söderut. Brukar inte bli så långa vintrar. Så man får passa på när det går.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-31, 11:06

31/1-2019 torsdag

Bänkpress med stopp
2*120
1*123
1*120
1*115
2*110

Hantelpress-Armhävning
3 set

Biceps-Mage
2 set

Helt ok. Kan nog höja nuvarande 1 rm vid nästa maxning.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-01-31, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

31/1-2019 torsdag

Bänkpress med stopp
2*120
1*123
1*120
1*115
2*110

Hantelpress-Armhävning
3 set

Biceps-Mage
2 set

Helt ok. Kan nog höja nuvarande 1 rm vid nästa maxning.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det känns ju lite tjötigt att komma in och säga grymt bänkat efter varje pass, men vafan. Grymt bänkat!

spoon · 2019-01-31, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Det känns ju lite tjötigt att komma in och säga grymt bänkat efter varje pass, men vafan. Grymt bänkat!

Jag tar alltid emot ros. Tack o bock.

Gissar på 125 isch om två pass.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk