Spoon springer och bänkar - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2019-01-07, 18:40

Man märker väldigt stor skillnad när man får till spänningen i kroppen/bryggan i bänken. Mina två första set idag kändes skitlätta, sen kom jag lite snett på tredje och då blev det genast mycket sämre.

Bra pass, kul med MTB också!

spoon · 2019-01-07, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Man märker väldigt stor skillnad när man får till spänningen i kroppen/bryggan i bänken. Mina två första set idag kändes skitlätta, sen kom jag lite snett på tredje och då blev det genast mycket sämre.

Bra pass, kul med MTB också!

Visst är det så. Gäller att bli konsekvent där. Det är inte helt lätt. Ibland glider en axel eller så har man inte fokus eller respekt för vikten. Eller så har man för mycket respekt för vikten.

MTB är guld ibland. Sist så var det klarblå himmel, lågt stående sol och frusna grusvägar. 5/5 skedar =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-09, 19:40

9/1-2019 onsdag

Jogg förbi gisesjö
5,2km@37:20
7:11/157

Pannlampa jogg. Inte så spännande.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-10, 08:32

10/1-2019

Bänkpress med stopp
6x2@97,5

Hantelpress
3x8@28

Biceps-Mage
8x40- planka

Då får vi hoppas att formen sitter på lördag så att 6x6 går fint. Ganska nöjd med stångcurlen idag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-11, 10:12

11/1-2019 fredag

Jogg runt olofsboda

3,8km@25:09
6:32/163

Det låg tre cm snö idag. Det gjorde det betydligt mycket tyngre. Sprang direkt på morgonen idag. Jobbigt men skönt när man var klar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-01-11, 10:43

Springa i snö är jobbigt! Du får skicka ner lite snö hit till söder också

Hur känns kroppen med löpningen?

spoon · 2019-01-11, 10:58

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Springa i snö är jobbigt! Du får skicka ner lite snö hit till söder också

Hur känns kroppen med löpningen?

Hur långt ner ska snön? Jag är i Småland.

Vänster höft och hamstring är mos. Vet inte varför och orkar inte bry mig. Nu får det bli lite ordning på det här

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-01-11, 11:01

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Hur långt ner ska snön? Jag är i Småland.

Vänster höft och hamstring är mos. Vet inte varför och orkar inte bry mig. Nu får det bli lite ordning på det här

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Borås... Här pyttelite snö men mest regn

Låter inte bra! Skall du göra 6x6 på 97.5 i morgon? Vilket 1RM tror du att du har om du klarar det?

Jag klarade 8 singlar på 120 igår och som du lästa 100x6x6 passet innan, tror du jag kan ligga på 135 igen?

spoon · 2019-01-11, 11:11

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Borås... Här pyttelite snö men mest regn

Låter inte bra! Skall du göra 6x6 på 97.5 i morgon? Vilket 1RM tror du att du har om du klarar det?

Jag klarade 8 singlar på 120 igår och som du lästa 100x6x6 passet innan, tror du jag kan ligga på 135 igen?

Jag slänger iväg en skopa snö åt ditt håll!

Japp det stämmer. Tror att det motsvarar min nuvarande nivå. Så runt 125 någonting.

Svårt att säga. Jag skulle säga att det handlar om hur bra du är på att göra singlar. Jag har gjort 8x1 på 125 men ändå bara maxat 130. Det är svårt att göra rätt tekniskt när det är maxtungt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-01-11, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag slänger iväg en skopa snö åt ditt håll!

Japp det stämmer. Tror att det motsvarar min nuvarande nivå. Så runt 125 någonting.

Svårt att säga. Jag skulle säga att det handlar om hur bra du är på att göra singlar. Jag har gjort 8x1 på 125 men ändå bara maxat 130. Det är svårt att göra rätt tekniskt när det är maxtungt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Okej!

Precis, jag brukar känna att jag är bra på singlar men inte på maxvikter, hoppas programmet hjälpt mig med det. Ska bli spännande att se om jag ökat något, det känns helt klart mycket bättre.

spoon · 2019-01-12, 11:42

12/1-2019

Bänkpress med stopp
5x6@97,5
5x97,5 bom på sista repetition.

Axelpress-Shrugs
3x8@28-3x10@97,5

Chins
5x2+25

Kanonpass! Bra teknik och fokus på nästan alla set. Blev övertänd på fjärde set och tappade bryggan. Blev övermodig på sista set och glömde att ta i max. Men 35 bra reps på nästan 100 tar jag med mig vidare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2019-01-12, 11:51

Snyggt bänkat och bra sprunget!

Det är jäkligt mycket tyngre att jogga när det ligger lite färsk snö på backen. Man tror inte att det ska göra så mycket, men det märks

Lennix · 2019-01-12, 13:22

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

12/1-2019

Bänkpress med stopp
5x6@97,5
5x97,5 bom på sista repetition.

Axelpress-Shrugs
3x8@28-3x10@97,5

Chins
5x2+25

Kanonpass! Bra teknik och fokus på nästan alla set. Blev övertänd på fjärde set och tappade bryggan. Blev övermodig på sista set och glömde att ta i max. Men 35 bra reps på nästan 100 tar jag med mig vidare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Snyggt!

spoon · 2019-01-15, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Snyggt bänkat och bra sprunget!

Det är jäkligt mycket tyngre att jogga när det ligger lite färsk snö på backen. Man tror inte att det ska göra så mycket, men det märks

Det var lite förvånande. Fick mig att inse att man inte lyfter högt på fötterna när man springer. Fick också upp lusten att springa lite mer i skogen.

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Snyggt!

Tack!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-01-15, 14:48

15/1-2019 tisdag

Bänkpress med stopp
6x2@97,5

Hantelpress-Armhävning
3 set

Biceps-Mage
2 set

Formförberedande pass. Tyngre nästa gång.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk