Typ 20min uppvärmning i form av: Snatch balance, lätta böj, hyperextensions, lätt rodd.
Marklyft
60 - 1x11
90 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x5
130 - 1x4
140 - 1x3
150 - 1x3
170 - 1x2
190 - 1x1
205 - fail
180 - 1x2 tng
150 - 1x5, använde bälte för första gången på mark. Vet ej om det kändes bra eller inte. 1x1 med bälte+mixed grip, första gången sedan typ förra december.
Stöt, ryggen va rätt trött så körde relativt lätt och fokuserade mest på att få en längre split.
50 - 1x1+4
70 - 1x1+3
80 - 1x1+2
85 - 1x1
90 - 1x1
Ryck
40 - 2x1 - avbröt, gjorde för ont i handleden
Snatch balance
40 - 1x1, gick inget bättre här.
Då jag vart sjukt misär över detta (har någorlunda ont i knäna efter 2h intensiv innebandy häromdagen så kunde ej böja heller) så körde jag lite bodybuilding istället.
Hängande benlyft
1x20 (knäna upp)
6x15, 1x10 - Tror det va så, gjorde 100reps iaf och chansar på att jag fördelade dem såhär på seten.
1xfail (sen med knäna upp direkt efter ~x10)
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol
Kände att det va ett tag sedan jag böjde ''ordentligt'' samt att benen gjorde ont efter korpinnebandy i helgen.
Vändningarna va dock lätta som fan, kändes knappt att det va något på stången.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol