More aesthetic than Zyzz!

[thatkrillesshow]

Riktigt fina mark där måste jag säga

[tntballe]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Riktigt fina mark där måste jag säga

Tackar, skön känsla att vara på dom vikterna utan hjälp. Med tanke på att jag behövde remmar o bälte för 80-90 förra sommaren.

[rolf]

Du var då en stark jävel, dina markar är ju riktigt vassa! Vet inte hur jag har lyckats missa det.
Dock vill jag att du ska förklara hur du curlar nästan samma vikter som du stångror

[tntballe]

Tack så hemskt mycket.

Stångrodd e hyffsad ny övning för mig, så jag varierar grepp varje gång o då kör jag på lägre vikter. För att hitta vad som tar bäst på mig.
Höll väldigt brett från början, men då blev det mer baksida axlar.

Har kört på 85 som mest.
För tillfället har jag smalt(eller det som är normalt?) omvänt grepp, o då var 60 ganska lätt.
Så nästa gång lovar jag att öka.

[tntballe]

Styrka: Bröst, axlar
hantelpress
10*15
10*17,5
7*20
3*25
1*30
6*32,5
4*35 PB

lutande bänk i smith
6*70
4*80
3*80

flyes
6*20
4*22,5 PB
3*22,5

militärpress
10*30
10*30
6*40
5*50
3*55

sittande hantelpress
6*17,5
4*22,5

skivlyft framför
6*25
4*25

dips
9/6/4

smalbänk
6*50
5*50

Nya PB igen , dock för trött i triceps för att få fram PB i sista övningarna.

[thatkrillesshow]

Inte illa med 2 PB:n i samma pass Fina vikter för övrigt!

[tntballe]

Tackar
Har aldrig fått så många PB:n som jag fått på senaste tiden, väntar mig att det ska lugna ner sig snart.

[LadyInsane]

Sweet med PB TNT, hoppas det aldrig lungnar ned sig..

[tntballe]

Sjysst om man alltid ökade i samma takt

[tntballe]

Cardio: Jogga 5km*24minuter

[tntballe]

styrka: ben, mage
frontböj
10*20
10*20
7*40
5*50
4*55
8*65
5*75
4*80 PB

benspark
6*f
5*f+10
5*f+15
4*f+20 PB

finnar med armhjälp
8/5

stela mark
6*80
5*100
3*100

stånde singelvadpress
10*30
6*35

sittande vadpress
6*60
6*80

lutande crunch
20*10
massor*6kilo viktkast
massor*6kilo viktkast

benlyft hängande
6*2

sittande crunch
10/14

[tntballe]

styrka: rygg, biceps
latsdrag bred
12/10/7/3/1/4/4

skivstångsrodd
10*50
4*90 PB denna var för dig rolf

bent over rodd
6*70
8*75

chins
7/4

mark
2*115
2*125
2*135
2*145
1*155
1*165

skivstångscurl
3*55 PB
4*50

kabelpreacher
10*fullt
7*fullt

sidoböj
8*42
6*47 PB

Bra pass idag igen.
Märker att det blir lite annorlunda nu när min träningspartner är med igen.
Oftast fler reps när han e med. Kanske lite mer försök till disco.

[tntballe]

styrka: bröst, axlar, triceps
bänk
12*40
10*40
7*55
4*65
4*75
3*80
3*85
1*90 tangerat PB

lutande hantelpress
3*35 PB
4*32,5

sittande hantelpress
7*17,5
4*22,5
4*25

militärpress
6*40
4*50
4*50

sidlyft hantel
5*12,5
4*15

lutande smith, baksida axlar
7*40
5*50

dips
10/7

smalbänk
6*50
4*60
3*60

[tntballe]

cardio: cykla 3mil, försökte hålla ca 30km/t

[thatkrillesshow]

Fortsatt fina vikter Sweet med pb: i varje pass Om jag ändå gjorde likadant