More aesthetic than Zyzz! - Sidan 310 - Kolozzeum Forum

tntballe · 2022-01-20, 18:26

Pass 12

Böj med stopp
3x3x105

Mark
3x3x140

Latsdrag med stopp
4x10x40

tntballe · 2022-01-21, 16:26

Pass 13

Böj
5x5x105

Bänk
5x5x77, 5

Tricepspushdown med stång
10x20
2x10x30

Hantelflyes
3x10x17

tntballe · 2022-01-21, 17:01

Knivskuren högertumme och bäbisnagel på vänster tumme, tror inte jag vågar mig på tumlås på ett tag.

tntballe · 2022-01-22, 15:22

Pass 14

Böj
3x3x120

Mark
3x3x160

Latsdrag
10x40
3x10x50

Böjen tung men smidig

Haft strul att få till tekniken i marken, orkat men det har känts tyngre än väntat. Idag sjönk jag ner djupare och då fick jag till det som det ska vara. Lättare än tidigare trots 1 reps extra.

tntballe · 2022-01-23, 15:00

Pass 15

Böj
5x5x105

Bänk, explosivt med stopp
5x2x65

Tricepspushdown med stång
10x20
10x30
10x35

Hantelflyes
3x10x17

tntballe · 2022-01-25, 00:01

Pass 16

Böj
4x2x120

Mark
4x2x160

Latsdrag
4x10x60

Ryggresning
10
11x8
15x12
12x12

tntballe · 2022-01-25, 19:09

Pass 17

Böj
5x5x105

Bänk
5x5x77,5

Liggande tricepsextension bakom huvudet
3x10x20

Armhävningar
36
26
23

tntballe · 2022-01-26, 21:00

Pass 18

Böj
3x3x120

Mark
3x3x160

Latsdrag
10x40
10x50
2x10x55

Sista krävande markpasset och efter imorgon kommer 4 lättare pass innan maxning.
Passet kändes lättare än jag räknat med och just nu känns det som att jag ska öka bra vid kommande maxning.

tntballe · 2022-01-27, 19:59

Pass 19

Böj
5x4x112,5

Bänk
5x4x82,5

Tricepspushdown med stång
10x30
2x10x35

Hantelflyes
3x10x17

Hade räknat med lite grymtande på det här passet, men var lätt. Imorgon blir det singlar på 85% av max i alla lyft. Som en sista påminnare om måndagens fest.

tntballe · 2022-01-28, 20:14

Pass 20

Bänk
3x1x92,5

Böj
3x1x127, 5

Mark
3x1x170

tntballe · 2022-01-29, 14:04

Pass 21

Böj
3x5x97,5

Bänk
5x2x60

Tricepspushdown med stång
2x10x20

Hantelflyes
2x10x13

tntballe · 2022-01-30, 19:22

Pass 22

Böj
3x5x97,5

Mark
3x2x110

Skivstångsrodd
3x5x60

Goodmorning
2x5x60

tntballe · 2022-01-31, 15:19

Pass 23

Böj
100
140
150
157,5

Bänk
2x60
80
90
100
110
115

Mark
3x60
100
140
180
200
0x210 röv

Borde vara nöjd då jag gått ner i vikt och ökat i 2 av 3 övningar på 3,5 vecka. Men mycket slarv i tekniken fick fram det bittra. Kände redan i början att det inte skulle vara lätt, så tråkigt att behöva ta i när man maxar.
Bara på schemat igen, som har har fått små justeringar. Börjar 5% lättare vecka 1, som tidigare vecka 2, och 5% tyngre vecka 3 följt av längre deload inför maxning.

spoon · 2022-01-31, 22:12

Fortfarande stark!

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

tntballe · 2022-01-31, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Fortfarande stark!

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Börjar närma mig gamla vikterna, just hoppas jag bara att styrkan finns kvar om jag fortsätter gå ner i vikt.