More aesthetic than Zyzz!

[tntballe]

Jahapp, inte styrketränat på en månad, men blev ändå 160 i böjen. Militärpressen var tung och jag valde att stanna vid högre reps med 50 kg.

Skickat från min SM-G900F via Tapatalk

[ceejay]

En gång i tiden böjde du 190

[tntballe]

Och 3 gånger har 195 åkt upp. Jag kanske kommer dit om jag väntar en månad innan nästa pass.

Skickat från min SM-G900F via Tapatalk

[Gnistan]

Ursprungligen postat av tntballe

Så var det dags att börja skriva här som lite extra peppning.
Mål:
Mina första mål var att ha mer muskler, mindre fett o bättre kondition än innan jag sluta träna.
Mer muskler avklarat.
Mindre fett avklarat.
Kondition avlägset.

Som det känns nu skulle jag vara nöjd med
100 i bänk
200 i mark
150 i benböj
40 min på milen
Kommer säkert ändras senare.

Resultat:
90 i bänk (75 innan jag sluta träna)
170 i mark (80 förra sommaren)
100 i benböj (60 förra sommaren)
57 min på milen

Har nu sprungit 4 gånger. Började onsdagen innan stockholms marathon.
1 65min
2 65min
3 60min
4 57min

Nu lite bilder

Mycket bra jobbat
Ökningen i bänk kommer som ett brev på posten om du kör rätt.
MVH
Gnistan

[tntballe]

Ursprungligen postat av Gnistan

Mycket bra jobbat
Ökningen i bänk kommer som ett brev på posten om du kör rätt.
MVH
Gnistan

Tack, dom där siffrorna hade jag glömt
Får se hur det blir med bänk, är ganska less på att ena skulderbladet inte kan hållas stabil och den smärta som följer av det.

Skickat från min SM-G900F via Tapatalk

[tntballe]

Dagsformen
20150102_094108-1.jpg

[ceejay]

smala ben, stort mittenparti?

[tntballe]

Ursprungligen postat av ceejay

smala ben, stort mittenparti?

Stämmer, blir bättre för varje dag här i Mexiko.

[tntballe]

Efter att ha ökat från 1 pass i månaden till 4 i veckan så har styrkan börjat röra på sig.
Bör vara nära gamla vikterna till i sommar.
Veckans resultat:
2x160 bakböj
3x60 militärpress
1x120 frontböj med stopp
Har tappat förmågan att tjura upp dom tyngsta singlarna, så där blir det sällan så roliga vikter.

[tntballe]

Daugens euheueh
Militärpress
1x70
Kort vila
3x60
2x60 med paus

Frontböj
1x135
5x110 med stopp
Zombieböj
3x110


Sotspress och ryckböj för rörlighet

[tntballe]

Bakböj
1x165
2x150 stopp

Raka mark frontgrepp
3x120
2x130
1x150 mixat
Mark
1x180

Styrkevändningar och diverse rodd med 70 kg.

[tntballe]

150215
Militärpress
4x60

Dagens
Bakböj
1x170 utan att behöva grymta hela vägen

[tntballe]

Ursprungligen postat av tntballe

150215
Militärpress
4x60

Dagens
Bakböj
1x170 utan att behöva grymta hela vägen

Och så kanske resten av passet ska med.
2x3x140 lätt

Gm
2x5x60
2x3x80 stopp

Styrkevändningar
2x5x60
2x3x70
Ss
2x¿x60
2x¿x70

[tntballe]

Frontböj
1x140 ful men inte extremt tung
3x120 stopp

Militärpress
1x60
3x60
?x50 blandat med pushpress

Lite tricepsblaj

[tntballe]

Efter några dagar med dödssjukdom så lyckades jag ta mig förbi misären.
Bakböj
1x170 lättare och finare än sist
4x150 mycket grymtande
1x150 långt stopp

Styrkevändningar
60
70

Sittande rodd
3 set