2022-03-23, 20:04
|
#46
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Onsdag 23 mars
V7 pass 1
Cykel 19 km från bilverkstad 21 km/h
Äta
Bänk Bänk Bänk
Gå på möte 1 h
Äta
Cykel 19 km till bilverkstad
Leka med barn som kom hem
Äta
Läggning av barn
Packa inför jobb imorgon
Slappa mellan 20-22
En bra dag i min smak
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-03-24, 14:47
|
#47
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Torsdag 24 mars
V7 pass 2
Mage
Bänk
Chins
Militärpress
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-04-07, 07:27
|
#48
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Torsdag 7 april
V7 pass 3
Bänk
5x65,70,75
3x85,95
2x102,5
--- med gummiband---
5x85
6x100
Armhävningar
3x10
Facepull-shrugs
3x10
Mage
7 min
Hepp
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-04-08, 18:27
|
#49
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Fredag 8 april
V8 pass 1
Bänk mot kloss
6 70
5 75
4 80
3 92,5
3 97,5
Sittande militärpress
1x70 för tungt...
3x3x60
Chins
8,8,6,5
Hammercurl
4x8
Facepull
3x15
Mage 7,5 min
Jodå.
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-04-11, 13:49
|
#50
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Måndag 11 april
V8 pass 2
Mage 8 min
Bänk
5x70
5x75
3x85
3x95
1x102,5
1x107,5
3x3x80
Armhävningar
Triceps
Shrugs
Nöjd med att sätta 107,5 med lite mersmak.
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-04-12, 13:52
|
#51
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Tisdag 12 april
V8 pass 3
Mage
FU Smal bänk
Militärpress
Chins
Biceps
Sista passet på programmet. Får se om det blir en vända till eller något annat.
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-04-19, 13:53
|
#52
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
19/4-2022 tisdag
V1 Pass 1
Mage 7 min
Bänk mot kloss
5x70
5x77,5
4x82,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
Sittande militärpress
4x4x60
Sidohäv
Facepulls
Kör en vända till med det här programmet. Skönt att ha en färdig mall att gå efter
|
|
|
2022-04-19, 13:57
|
#53
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Sedan jag förra året gick ner till 75 kg så har jag varit lite friare med maten. Sakta men säkert så har vågen gått upp. Idag var den på 84,6. Dags att dra i bromsen! Så nu får det bli diet igen. Har dock tränat lite mer mage den sista tiden. Så formen känns ändå ok trots 10 kg viktuppgång.
Startläge...
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-04-20, 12:41
|
#54
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
20 april onsdag
V1 pass 2
Mage 9 min
Smalbänk
Chins
Sen skulle barnen hämtas på dagis...
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-04-20, 14:24
|
#55
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Riktigt fin form! Grymt att ha tydliga obliques och serratus redan från start
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-05-08, 12:02
|
#56
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Ett välkommet återseende. 20 dagar sedan styrketräning...
Fick ont i en axel och vilade en vecka. Sedan har löpningen och livet kommit före. Men nu ska det tränas
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-05-08, 13:13
|
#57
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Riktigt fin form! Grymt att ha tydliga obliques och serratus redan från start
|
Ja vafasen jag är nöjd. Blev ju lite shockad när vikten gick från 75-84 trots träning och bra mat. Men allting lade sig visst inte runt midjan
Men 84 är lite för tungt för löpning. 82 i morse så det går åt rätt håll. Men nästa vecka har jag frivecka med barnen. Så då går det inte hålla diet. Måste ju ha energi till att leka med dom också
|
|
|
2022-05-08, 13:17
|
#58
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
8/5 söndag
V1 Pass 3
Bänk med strikk
5x80
5x87,5
4x95
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
FU-Bänk
5x60
5c65
5x70
Armhävning
3x10
Triceps
5x10
Shrugs
3x10
Mage
13 minuter
Vaknade upp och huset var tyst. AHA! Nu har jag chansen att träna Så nu har jag tränat första passet på 20 dagar. Gick ju bra ändå.
|
|
|
2022-05-16, 13:55
|
#59
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
16/5 måndag
V2 Pass 1
Mage och Assistans.
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-05-17, 06:13
|
#60
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Så sjukt avis på gymmet du har hemma
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:39.
|
|