Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-03-23, 20:04   #46
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Onsdag 23 mars
V7 pass 1

Cykel 19 km från bilverkstad 21 km/h
Äta
Bänk Bänk Bänk
Gå på möte 1 h
Äta
Cykel 19 km till bilverkstad
Leka med barn som kom hem
Äta
Läggning av barn
Packa inför jobb imorgon
Slappa mellan 20-22

En bra dag i min smak

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-24, 14:47   #47
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Torsdag 24 mars
V7 pass 2

Mage
Bänk
Chins
Militärpress

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-07, 07:27   #48
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Torsdag 7 april
V7 pass 3

Bänk
5x65,70,75
3x85,95
2x102,5
--- med gummiband---
5x85
6x100

Armhävningar
3x10

Facepull-shrugs
3x10

Mage
7 min

Hepp

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-08, 18:27   #49
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Fredag 8 april
V8 pass 1

Bänk mot kloss
6 70
5 75
4 80
3 92,5
3 97,5

Sittande militärpress
1x70 för tungt...
3x3x60

Chins
8,8,6,5

Hammercurl
4x8

Facepull
3x15

Mage 7,5 min

Jodå.


Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-11, 13:49   #50
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Måndag 11 april
V8 pass 2

Mage 8 min

Bänk
5x70
5x75
3x85
3x95
1x102,5
1x107,5
3x3x80

Armhävningar
Triceps
Shrugs

Nöjd med att sätta 107,5 med lite mersmak.


Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-12, 13:52   #51
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Tisdag 12 april
V8 pass 3

Mage
FU Smal bänk
Militärpress
Chins
Biceps

Sista passet på programmet. Får se om det blir en vända till eller något annat.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-19, 13:53   #52
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
19/4-2022 tisdag
V1 Pass 1

Mage 7 min

Bänk mot kloss
5x70
5x77,5
4x82,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5

Sittande militärpress
4x4x60

Sidohäv
Facepulls

Kör en vända till med det här programmet. Skönt att ha en färdig mall att gå efter
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-19, 13:57   #53
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Sedan jag förra året gick ner till 75 kg så har jag varit lite friare med maten. Sakta men säkert så har vågen gått upp. Idag var den på 84,6. Dags att dra i bromsen! Så nu får det bli diet igen. Har dock tränat lite mer mage den sista tiden. Så formen känns ändå ok trots 10 kg viktuppgång.

Startläge...



Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-20, 12:41   #54
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
20 april onsdag
V1 pass 2

Mage 9 min
Smalbänk
Chins

Sen skulle barnen hämtas på dagis...

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-20, 14:24   #55
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Riktigt fin form! Grymt att ha tydliga obliques och serratus redan från start
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-08, 12:02   #56
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Ett välkommet återseende. 20 dagar sedan styrketräning...

Fick ont i en axel och vilade en vecka. Sedan har löpningen och livet kommit före. Men nu ska det tränas

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-08, 13:13   #57
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Riktigt fin form! Grymt att ha tydliga obliques och serratus redan från start
Ja vafasen jag är nöjd. Blev ju lite shockad när vikten gick från 75-84 trots träning och bra mat. Men allting lade sig visst inte runt midjan

Men 84 är lite för tungt för löpning. 82 i morse så det går åt rätt håll. Men nästa vecka har jag frivecka med barnen. Så då går det inte hålla diet. Måste ju ha energi till att leka med dom också
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-08, 13:17   #58
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
8/5 söndag
V1 Pass 3

Bänk med strikk
5x80
5x87,5
4x95
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5

FU-Bänk
5x60
5c65
5x70

Armhävning
3x10

Triceps
5x10

Shrugs
3x10

Mage
13 minuter

Vaknade upp och huset var tyst. AHA! Nu har jag chansen att träna Så nu har jag tränat första passet på 20 dagar. Gick ju bra ändå.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-16, 13:55   #59
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
16/5 måndag

V2 Pass 1

Mage och Assistans.



Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 06:13   #60
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Så sjukt avis på gymmet du har hemma
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)