 |
2022-04-20, 08:22
|
#166 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Spelade fotboll igår 1.5h så tar det lugnt idag. är lite stel i höfter. Kommer antagligen bara ta en PW, men kanske kör lite bröst senare idag om jag hinner.
|
|
|
|
2022-04-21, 12:32
|
#167 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 143: Bröst, axlar, triceps
Bänk
50x25 70x10 100x6 100x6 100x6 100x5 80x10 80X10 80x8 Cablecross 25x12 25x12 25x10 Militärpress 20x20 30x10 50x8 50x8 50x8 60x4 60x3 60x3 + dropset Sidolyft, vikt per hantel 14x10 14x10 14x8 10x12 10x12 10x12 Pushdowns med rep 25x12 25x12 25x12 25x12 25x10 25x10 + dropset |
|
|
|
|
2022-04-23, 06:13
|
#168 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 144: Ben + löpning (igår)
Benpress
100x20 150x10 200x10 200x10 200x10 Benspark 60x10 60x10 60x10 Raka marklyft 50x10 90x8 90x8 90x8 70x12 70x12 70x10 Vadpress KVx20 KVx20 KVx20 Vilade ca 3-4h. Sprang sen 3.5 km. Ville springa 5, men låren orkade inte. |
|
|
|
|
2022-04-25, 09:27
|
#169 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 145: Bröst & triceps
Hantelpress, vikt per hantel
20x20 30x8 38x8 38x8 38x8 38x6 Uppåtlutande bänkpress 70x10 70x10 70x10 70x8 Flyes i cablecross, totalvikt 30x15 30x12 25x15 25x15 Pushdowns med rep 25x12 25x12 25x12 17.5x12 17.5x12 17.5x10 Pushdowns 25x12 25x12 25x10 |
|
|
|
|
2022-04-25, 14:44
|
#170 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Passade på att ta en PW under lunchen. Blev 5km.
|
|
|
|
|
|
2022-04-26, 11:46
|
#171 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 146: Rygg
Latsdrag
35x20 55x10 65x5 85x8 85x8 85x8 85x6 Latsdrag v-handtag 55x15 55x13 55x12 55x12 Skivstångsrodd 85x5 80x6 80x6 80x6 Sittande rodd 65x15 65x15 65x12 65x10 Omvända flyes i maskin 50x15 50x15 50x9 40x12 40x12 Shrugs i smithsmaskin 70x20 70x20 70x20 70x15 |
|
|
|
|
2022-05-03, 17:37
|
#172 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 147: Rygg & biceps
Latsdrag
35x20 55x10 65x5 85x8 85x8 85x8 85x6 Skivstångsrodd 80x8 90x8 90x8 90x6 Latsdrag V-handtag 65x15 65x12 65x12 Sittande rodd i maskin, en sida i taget 35x12 35x12 35x10 Sittande hantelcurls, vikt per hantel 14x8 14x8 14x8 Skivstångscurl 30x10 30x10 30x10 Sittande curls i maskin, en arm i taget 25x12 25x12 25x10 |
|
|
|
|
2022-05-04, 12:14
|
#173 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 148: Bröst, axlar & triceps
Bänkpress
50x20 70x8 90x6 100x6 100x6 100x5 70x10 70x10 70x10 Cablecross 30x15 30x12 30x12 Militärpress 50x6 50x6 50x5 Militärpress bakom nacken 30x12 30x12 30x10 Sidolyft, vikt per hantel 7x15 7x15 7x15 Pushdowns med rep 22.5x12 22.5x12 22.5x12 Pushdowns 30x12 30x12 30x10 Dips KVx6 KVx6 |
|
|
|
|
2022-05-09, 22:25
|
#174 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 149: Överkropp
Bänkpress
50x25 70x8 90x2 100x6 100x6 100x6 80x10 80x10 Uppåtlutande hantelpress, vikt per hantel 24x15 24x15 24x15 Skivstångsrodd 70x10 70x5 90x6 90x6 90x6 70x12 70x10 Latsdrag, brett grepp 85x6 85x6 85x6 65x10 65x10 Sittande axelpress 52x10 52x10 52x10 52x8 Sidolyft, vikt per hantel 12x10 12x10 12x10 |
|
|
|
|
2022-05-10, 11:15
|
#175 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 150: Underkropp
Benpress
100x15 150x10 200x5 250x8 250x8 250x8 300x5 300x5 Benspark 70x10 75x10 80x10 Raka marklyft 70x10 70x10 70x10 90x6 90x6 90x6 Sittande vadpress 25x25 25x25 25x25 25x25 |
|
|
|
|
|
2022-05-11, 16:51
|
#176 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 151: Överkropp
Uppåtlutande bänkpress
50x15 50x10 70x10 70x10 70x10 70x12 Cablecross 35x15 35x15 35x12 35x8 Latsdrag omvänt grepp 45x15 55x5 65x10 65x10 65x10 Latsdrag V-handtag 55x12 55x12 Sittande rodd omvänt grepp 65x12 75x10 75x10 Sittande rodd V-handtag 65x12 65x12 Militärpress 50x10 50x8 50x8 Sidolyft, vikt per hantel 9x15 9x15 9x12 5x15 5x15 |
|
|
|
|
2022-05-13, 09:32
|
#177 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 152: Underkropp
Benpress
100x15 150x10 200x8 250x5 300x8 300x8 300x6 Benspark 70x12 70x12 Raka marklyft 70x10 90x10 90x10 90x10 70x12 70x12 Sittande vadpress 25x20 25x20 25x20 |
|
|
|
|
2022-05-17, 09:10
|
#178 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 153: Bröst, rygg, axlar (igår)
Bänk
50x15 70x10 100x6 100x6 100x6 80x10 80x10 80x10 Latsdrag 45x20 65x10 85x8 85x8 85x8 85x6 Skivstångsrodd 90x6 90x6 90x5 90x5 Militärpress 20x20 40x5 50x8 55x8 55x6 40x10 40x10 40x8 |
|
|
|
|
2022-05-17, 09:12
|
#179 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 154: Underkropp
Benpress
100x15 150x10 200x5 250x10 280x8 280x8 Benspark 70x10 80x10 80x10 Raka marklyft 50x5 70x5 90x6 90x6 90x6 70x10 70x8 70x8 Sittande vadpress 40x15 40x15 40x15 40x15 |
|
|
|
|
2022-05-24, 10:15
|
#180 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 730
|
Pass 155: Rygg
(IGÅR)
Skivstångsrodd 60x12 60x8 60x5 90x6 90x6 90x5 90x5 Latsdrag 80x8 80x8 80x8 80x6 Latsdrag V-handtag 60x12 60x10 60x10 60x10 Sittande rodd 60x12 60x12 60x12 60x10 Pulldowns 20x15 20x15 20x15 20x12 Facepulls 20x20 20x15 20x15 20x15 Senast redigerad av Carlzzon85 den 2022-05-24 klockan 10:18. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:27.
