Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Bra poäng. Det är definitivt mina fingrar som ger vika. Det är vänsterhanden, pek- och långfinger som öppnar upp handen.
Minns aldrig jag haft grepproblem med min högerhand.

En sak jag kom på. Tejpar jag tummarna kan tejpen fasta i låren. Tror det sabbar för mig ibland, att tumtejpen fastnar i låren så handen öppnas upp.
Tejp möter tyg (tights). Istället för hud möter tyg.

Att bredda greppet hjälper mig. Det vore en bra quick-fix. Så jag har kontakt med stång-räfflingen med allting. Nackdelen blir min startposition kommer bli lägre, för jag får 'kortare armar'. För jag håller bredare än axelbrett.
Och sumomarklyft är tungt i botten. Så att vinna någon cm eller två högre startposition är extremt fördelaktigt.

Haha idag ska jag prova att göra små streck på tumnaglarna, med ett rakblad. Så det blir mer friktion mellan tumnaglar och fingrar.
Minns inte hur jag kom på detta, om det var jag som kom på det, eller läst/sett video. Hittar inget när googlar.
Du rispar in räfflor i dina tumnaglar alltså. För mer friktion istället för blanka naglar.

Känns konstigt att jag inte vet själv, om tejpa tummarna ger bättre grepp i mitt scenario. Har ändå spelat tumlås sen 2015 i marken...
Tejpar tummarna oftast, eftersom mina tumnagelband brukar börja blöda.


Tack för tips. Jag instämmer. Tycker tyvärr kronlyft och static-holds är cringe att göra! Känns löjligt att lasta en skivstång full av vikter liggandes i racket, stå och lyfta. Får se om jag gör.

Jag har också läst det! Och att nagellack kan hjälpa

Jag har bara kört tumlås typ 2 gånger så just det är jag kass på.
Pallar du inte köra det så håll dina sista 2 marklyft på passet så länge du kan. Det ger fingerstyrka också.

[Lennix]

Vann min första "riktiga" match mot en klubbkompis igår 3-1 med domare!

[Lennix]

Jm pressar
30x10
30x10
40x5x4
40x10

Radial 10x10x3 + 12.5x10x2
Baktryck gummiband dynamiskt och statiskt
Pronation
Fatgripz extreme pullups
Neutrala fgx pullups
Vanliga pullups

Inchlyft höger och vänster
TTK med 2.5 och 5kg

[Lennix]

JM press 20x10x7 superset med 70mm rullande handtag
60x10x5 bänk super med radialcurl
Apollon rdl tumlöst super med biceps
Fgx pullups
Inchlyft
Bloblyft
G
Coc3 stängning
Braced bending
Do Bending

[1x0]

Goddag min gode herre.
Hur gör du med valkar, förhårdnader på händerna? Låter vara helt? Det ger väl bäst grepp med valkar? Eller är det värt att slipa ner, ta bort helt, någonstans på händerna för maxat grepp? Menar i marklyft nu.

Har du provat tumlås mycket? Vad tycker du om tumlås? Mitt grepp är markant bättre i marklyft med mixat grepp har jag märkt. Fast jag stressar, slarvar säkerligen med sätta tumlåset helt optimalt (stabilt), för jag kör grip n rip.

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Goddag min gode herre.
Hur gör du med valkar, förhårdnader på händerna? Låter vara helt? Det ger väl bäst grepp med valkar? Eller är det värt att slipa ner, ta bort helt, någonstans på händerna för maxat grepp? Menar i marklyft nu.

Har du provat tumlås mycket? Vad tycker du om tumlås? Mitt grepp är markant bättre i marklyft med mixat grepp har jag märkt. Fast jag stressar, slarvar säkerligen med sätta tumlåset helt optimalt (stabilt), för jag kör grip n rip.

Halloj!

Jag skötte valkarna med att smörja händerna varje morgon och kväll med mjukgörande medel. Blev det ändå stora hårda valkar slipade jag ner dom.

Nej har bara testat tumlås några gånger. Det fungerar bra men gör ont när man är ovan, men förstår att man lätt tränar upp tåligheten. Ja jag tror man behöver öva in tumlåset för att hitta det optimala.

[Lennix]

Böj och bending
20x8
60x3
100x2
120x2
120x2

Bending:
Böjde en 8.8 bult 6" DU vilket är tangerar världsrekord.

[rooz]

Ursprungligen postat av 1x0

Goddag min gode herre.
Hur gör du med valkar, förhårdnader på händerna? Låter vara helt? Det ger väl bäst grepp med valkar? Eller är det värt att slipa ner, ta bort helt, någonstans på händerna för maxat grepp? Menar i marklyft nu.

Jag skär bort ca 90% av valken med ett rakblad, filar ned sista 10% med en liten maskin för fotfilning. Avsluta med en fet hudkräm. Lättaste & snabbaste sättet att bli av med valkar./ Trådkapning över.

Finns det certifiering för bending likt CoC-certen?

[Lennix]

Ursprungligen postat av rooz

Jag skär bort ca 90% av valken med ett rakblad, filar ned sista 10% med en liten maskin för fotfilning. Avsluta med en fet hudkräm. Lättaste & snabbaste sättet att bli av med valkar./ Trådkapning över.

Finns det certifiering för bending likt CoC-certen?

Japp, Ironmind hade det för bending red nail och gold nail. Sen kom jag och 2 andra för nära varav en klarade gold nail och då ändrade dom reglerna så det skulle bli omöjligt.

Den certifieringen jag pratade om här ovan som tangerat världsrekord är hos Horrido bending. En tysk som säljer bultar från samma batch så alla böjer ungefär samma hårdhet. Sen finns det David horne som också säljer och ratear stål men där har jag inte gjort något än.

[Lennix]

Böj 5x4 100kg

DU och braced

[Lennix]

Apollon
70x5x2
96.8x5x5

Pressa viktskiva innåt 20kgx3 holds

[Lennix]

Böj:
20x8
60x5
100x5
130x5x3

Frontböj:
50x5x2

Zercher från rack
70x1
110x1
140x1
180x1

Greppträning

[Lennix]

Zerchersquats
50x5
50x5
70x5x5

Stångrodd
70x10x5

Stålböj

[Lennix]

Apollon 95x5x5
Armar och tummar

[Lennix]

Igår braced med wigren + inch och annat
Idag inch + ttk + cup

Ska försöka köra ttk 6 dagar i veckan ala rikard tillsammans med inch för att bli stark nog för att gå med 2 inchar