2022-04-28, 19:27
|
#6796
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Grymt jämnt tempo på rundorna
|
Ja, väldigt likt faktiskt
Bänkpress med paus
120 x 8, 6, 6
Dips
88,2+30 x 7, 6, 5
JM-press och kabelflyes
55 x 10, 7, 5?
13,75 x 9, 8
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre bröst
Triceps var bra rostade
Kabelextensioner och långsamma kabelsidlyfts
26,25/23,75 x 7/8
7,25 x 12, 12
|
|
|
2022-04-30, 09:23
|
#6797
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Knäböj
125 x 5, 5, 4
"Keep it in the quads"
Knäböj i smith
90+stång x 10, 9
Liggande lårcurls
45 x 13, 11
Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8, 8, 7
Tog det lite chill, gav blod igår för första gången sen juli 2021
|
|
|
2022-05-02, 09:36
|
#6798
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
Bänkpress
160 x 1 @9,5
125 x 9, 8, 8
Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 9, 8, 8
Latsdrag, medelbrett neutralt grepp,och dips
89 x 9, 7
88+35/25 x 6?/8?
Ingen bänk ledig för hantelpressar
Hade päronen på besök, kortade ner besöket.
Dagens
Rumänska marklyft - start uppe
150 x 8, 8, 8
Bulgariska splitsquat
24+20 kb x 7, 7
Kort vila mellan benen, men förkortad vila mellan seten
Sittande vader i benpress och maghjul
280 lbs x 10, 10, 10
På knä x 10, 9, 8
Näsa+paketet i golven fr o m andra setet maghjul
Körde benpass idag istället för att springa efter blodgivningen.
Har btw dragit ner på maten vardagarna sen 19/4. Lite förebyggande innan bebben kommer
Senast redigerad av Filipb den 2022-05-02 klockan 09:38.
|
|
|
2022-05-02, 09:48
|
#6799
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Så du menar att du tror du kommer lägga på dig lite hull när den kommer?
Fina pass. Fick du någon smörgås efter blodgivningen? Har hört att man ska få det!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-05-03, 07:45
|
#6800
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Så du menar att du tror du kommer lägga på dig lite hull när den kommer?
Fina pass. Fick du någon smörgås efter blodgivningen? Har hört att man ska få det!
|
Rädd för det, lär bli många vakna timmar
Hahaha, ja, det och en tallrik
Chins m angles90
88,3 x 9, 8, 7, 7
Sälrodd
75 x 10, 10, 10
Kabelrodd med höftflexion och angles90
65 x 12, 12
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak
Fokus teknik
Omvända kabelflyes och stångcurls
6,25 x 12, 12, 12
40 x 8, 8, 7
|
|
|
2022-05-11, 18:10
|
#6802
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
5/5
Bänkpress med paus
115 x 9, 8, 7
Lutande hantelpress
34 x 8, 6
Kort vila
JM-press och kabelflyes
60 x 8, 6, 6
13,75 x 10, 8
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre bröst
Triceps var bra rostade
Kabelextensioner och kabelsidlyfts, handtag istället för cuffs
23,75 x 8
6,25 x 12, 12
Vilade 6/5, som planerat. Började sedan känna mig krasslig mot eftermiddagen. Framåt eftermiddagen 9/5 började jag må bättre. Vilade igår för säkerhets skull. Lite snuvig och hostig fortfarande, men körde lugnt idag
Knäböj
120 x 6, 6, 5
110 x 6
"Keep it in the quads"
Liggande lårcurls
45 x 13, 11, 9
Stående vader, medial tyngdpunkt och sissy squats i hacksquat
80 x 8, 7, 6
0 x 8, 8, 7
Skönt att vara tillbaka
|
|
|
2022-05-12, 05:43
|
#6803
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Skönt att vara frisk igen. Förhoppningsvis har du gjort bort din förkylning/sjukdom nu för i år
Bra löpt igen också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-05-13, 06:41
|
#6804
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Skönt att vara frisk igen. Förhoppningsvis har du gjort bort din förkylning/sjukdom nu för i år
Bra löpt igen också.
|
Ja, hoppas det! Tack!!
Bänkpress
135 x 5
125 x 5, 5, 5
Tre eller fyra femmor med 125
Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 8, 8, 8
Latsdrag, medelbrett pronerat grepp
75 x 12, 11
Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 8, 7, 6
18 x 8, 8, 7
Sidlyft
9 x 17, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Kvällspass igår. Vila idag och imorgon. Väldigt ovanligt att träna sent, OCH utan koffein Gick förhållandevis bra!
|
|
|
2022-05-15, 15:54
|
#6805
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Rumänska marklyft - start uppe
170 x 6
155 x 6, 6
Bulgariska splitsquat
24+20 kb x 6, 6
Kort vila mellan benen
Stående vader och maghjul
100 x 6, 6, 6
På knä x 10, 8, 8
Näsa+paketet i golven fr o m andra setet maghjul
Vila fredag. Stockholm igår till idag morse. Lite sleten, men bra pass ändå tycker jag.
|
|
|
2022-05-16, 13:15
|
#6806
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Riktigt bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-05-16, 18:27
|
#6807
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Riktigt bra!
|
Chins m angles90
88,0 x 8, 7, 6, 6
Sälrodd
80 x 8, 8, 7
Kabelrodd med höftflexion och angles90
65 x 12, 12
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak
Fokus teknik
Omvända kabelflyes och stångcurls
6,25 x 12, 12
35 x 12, 10
Kabelsidlyft och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 12, 12
16 x 10, 8
|
|
|
2022-05-17, 08:42
|
#6809
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Inte riktigt en mil, men det får väl duga
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-05-19, 06:30
|
#6810
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Inte riktigt en mil, men det får väl duga
|
Ja
Igår
Bänkpress med paus
130 x 5
120 x 5, 5
Dips
88+25 x 7, 6, 6
JM-press och kabelflyes
60 x 8, 6
13,75 x 10, 10
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre brös
Kabelsidlyfts, handtag istället för cuffs, och kabelextensioner
6,25 x 14, 12
23,75 x 10
Var rätt klen i bänken
Idag
Screenshot_20220519_063431_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Ett extra pass eftersom jag vill vila imorgon och träna böj först på lördag.
Tog det rätt lugnt. Kändes helt OK!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:06.
|
|