 |
2009-03-03, 23:13
|
#31 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Film Hantelpress 1x8 22kg
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
2009-03-04, 14:11
|
#32 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Södertälje
Inlägg: 532
|
Citat:
 Vart köper man grippers? Har du någon bra sida man kan spana på? Jag kör faktiskt redan chins. Men dock är de väldigt tungt, men jag jobbar på de! 
__________________
Spana journalen  Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-03-04, 15:28
|
#33 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Onsdag 09-03-04 Ben och vader
Träning på morgonen innan skolan.
Knäböj 1x10/23kg 1x10/43kg 1x6/53kg PB 2x10/43kg Bencurl 3x10/77,5kg Goodmornings (teknikövning) 1x10/10kg Utfall 2x10/23kg Benspark 3x12/50kg Enbensvadpress 3x12/17kg Betyg 4/10 Var trött hela passet igenom, syrebrist och dålig intensivitet. Låga vikter, och trots PB kändes knäböjen ovanligt dålig och tekniken gick inte alls. Bensparkarna kändes heller inte bra. Känns som man får dålig ROM i den maskinen jag använder. Goodmornings gick inte, är för ovig... Tror det kan vara problemet i knäböj också. Hade mycket träningsvärk i mitt ass sedan söndagen, kan också vara en anledning till de dåliga resultaten.
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
2009-03-04, 15:33
|
#34 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Citat:
850kr för tre stycken + magnesium och lite annat. Bra att du kör chins  Känns tungt för mig också, men det ger sig nog snart. Knäböj däremot känns hopplöst jobbigt 
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
2009-03-05, 13:49
|
#35 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Torsdag 09-03-05 Rygg och biceps.
Körde ett pass på en håltimme efter lunchen i skolan.
Marklyft 2x10/53kg 1x1/93kg Lätt 1x0/123kg Mupp! 3x8/83kg PB reps och set Superset: Latsdrag och sittande kabelrodd (10 sek vila mellan set) Latsdrag: 3x8/50kg Sittande kabelrodd: 3x8/50kg 21:an (skivstångscurl med 7 hela reps, 7 halva reps uppe och 7 halva reps nere) 3x21/20kg Hammarcurl 3x10/12kg PB Betyg: 7/10 Längd: 45min Bra pass. Men klarade inte maxförsöket på 123kg.  Får prova med 113kg nästa gång. 3x8 på 83kg i mark kändes bra, kunde pressat lite fler reps eller kört något set till, men hade ont om tid. Tidsbristen ledde till att jag supersettade lite rygg, kändes rätt bra. Lätta vikter med bra kontakt. Dagens plus 21:an! Ny övning för biceps som jag tänkte prova. Sänkte vikterna rejält och fick nice kontakt. Den övningen rekommenderas. 
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
2009-03-05, 18:07
|
#36 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Fina marklyft och hammercurls!
|
|
|
|
|
2009-03-05, 18:13
|
#37 |
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
fint pass
tror du kommer öka rätt fort i marken, för det brukar man göra
__________________
Ceejay's träningsjournal! |
|
|
|
2009-03-05, 18:16
|
#38 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Citat:
Hoppas det. Detta är mitt fjärde markpass typ, och de två första gjorde jag fel, så jag är helt klart nybörjare 
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
2009-03-05, 18:21
|
#39 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-03-05, 18:22
|
#40 |
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
du är för fjollig, det är därför
MAN UP BOY!
__________________
Ceejay's träningsjournal! |
|
|
|
|
|
2009-03-05, 18:26
|
#41 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Citat:
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
2009-03-05, 18:26
|
#42 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Citat:
Citat:
, men du är nog snart ikapp!såg på din marklyfts film att vi hade lika t-tröjja (den svara och vita) |
||
|
|
|
|
2009-03-05, 19:18
|
#43 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Citat:
 Den tröjjan är bra, måste bra se till att fylla ut den lite 
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
2009-03-05, 19:21
|
#44 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Citat:
storlek på den då? Snart så fyller du nog ut den! |
|
|
|
|
|
2009-03-05, 21:47
|
#45 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 366
|
Citat:
Men jag menar, om nått år eller så kanske jag kommer upp i nivån där du är nu! Tröjan e XL, lagom lång men aningen för stor... Som med alla kläder när man är lång, alltid svårt att hitta kläder som sitter bra tycker jag 
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:45.
