Lång och smal......eller?

[ceejay]

Hey, sparka inte på den handikappade.

[ceejay]

dagens

böj
20x8 i 4 set https://www.instagram.com/p/CdYXsY8IY1p/

mark
60x10 i 3 set

pullups
+10x8
10x8
10x8
10x8 rpe 8 sista setet

stångrodd
120x8
120x8
120x8
120x8 rpe 6 sista

stångcurl
50x8
50x8
50x8
50x8 rpe 7 sista


comments: Första böjen.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
120x6 i 3 set

larsen press
110x8
110x8
105x8
105x8

hantelpress bröst
4 set 42kg rpe 7

french press hantel
4 set rpe 7

sidolyft
4 set rpe 7


comments: Gjort iaf.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av ceejay

Hey, sparka inte på den handikappade.

Förlåt

[ceejay]

dagens

böj
20x10 i 4 set

hammercurl
3 set 10 reps rpe 7

sittande rodd
110x10
110x10


comments: Lite bättre känsla i böjen än senast.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
120x5 i 3 set

press
4 set 60kg rpe 8


comments: Lite extrapressar bara. Rpe 7 bänk måndag.

[ceejay]

dagens

böj
50x1
30x10 i 2 set

bänk m stopp
150x1 @7
110x8 i 2 set
smalbänk m stopp
110x8
110x8
120x8
120x8 rpe 8

triceps
4 set 15 reps


comments: Hoppas att toppstyrkan börjar komma lite nästa vecka igen. Patetisk nu.

[ceejay]

dagens

mark
180x1
150x6 i 3 set

pullups
+15x8 rpe 8
+20x5 rpe 8
+20x5 rpe 8
+20x5 rpe 8

stångrodd
130x8
130x8
130x8 rpe 6-6.5

biceps
55x8
55x8
55x8 rpe 7

hantlar
1 set till nära fail

comments: Körde nästan dubbla det jag tänkte i marken. Knät kändes av lite på 180 så det var egentligen lite för tungt. Men är smått positiv.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
127.5x8
127.5x6
127.5x65

larsen press
110x8
110x8
110x8
110x8

triceps
4 set

sidolyft
4 set


comments: Merp.

[rooz]

65 reps på 127.5 måste vara något slags världsrekord

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av rooz

65 reps på 127.5 måste vara något slags världsrekord

Sånt som händer när man börjar med baddibilding-träning

[ceejay]

Fick lite feeling ok.

[ceejay]

dagens

böj
60x5 i 4 set

hammercurls
3 set

sittande rodd
115x10
115x10


comments: Litegrann bah. Lite mer böj än senast.

[ceejay]

dagens

böj
70x3x3

bänk m stopp
130x5 @6


comments: Väldigt lite idag. Kör lite mer imorrn.

[ceejay]

dagens

rakmark
180x3
200x3
210x3 rpe 7

lårcurl
45x15 i 4 set rpe 7


comments: Litegrann iaf. Uppbyggnaden börjar.