Frågor och svar kreatin v2

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av Riddle

Jag påbörjade min diet den 14/3 och i samband med detta började jag även ta Kreatin, 5g per dag, dock utan uppladdningsfasen, och första 10 dagarna gick som tåget. Vätska släppte snabbt och jag gick ner från 87,6 till 84,3 relativt enkelt. Dock har jag sedan 24/3 inte gått ner någonting alls i vikt trots att jag ligger på underskott. Ja, jag ligger på underskott. Snittar runt 20k steg per dag + 6 gympass i veckan (min aktivitetsklocka säger + 3000kcal i förbränning per dag). Låg i början på 2000 kcal per dag, men har successivt sänk sen jag slutade gå ner i vikt utan resultat .

Har vägt in följande vikter varje morgon:

24/3 - 84,3
25/3 - 84,5
26/3 - 84,6
27/3 - 84,7
28/3 - 85,0
29/3 - 84,7
30/3 - 84,9

Kan detta bero på att kreatinet först efter 10 dagar börjat lagra vätska i kroppen då jag skippade uppladdningsfasen?

Du går ner i fett men inte kroppsvikt. Fortsätt så balanserar det ut sig.

[1x0]

Ursprungligen postat av Riddle

Jag påbörjade min diet den 14/3 och i samband med detta började jag även ta Kreatin, 5g per dag, dock utan uppladdningsfasen, och första 10 dagarna gick som tåget. Vätska släppte snabbt och jag gick ner från 87,6 till 84,3 relativt enkelt. Dock har jag sedan 24/3 inte gått ner någonting alls i vikt trots att jag ligger på underskott. Ja, jag ligger på underskott. Snittar runt 20k steg per dag + 6 gympass i veckan (min aktivitetsklocka säger + 3000kcal i förbränning per dag). Låg i början på 2000 kcal per dag, men har successivt sänk sen jag slutade gå ner i vikt utan resultat .

Har vägt in följande vikter varje morgon:

24/3 - 84,3
25/3 - 84,5
26/3 - 84,6
27/3 - 84,7
28/3 - 85,0
29/3 - 84,7
30/3 - 84,9

Kan detta bero på att kreatinet först efter 10 dagar börjat lagra vätska i kroppen då jag skippade uppladdningsfasen?

Låter som kreatinet är "boven", ja. Speciellt om du känt av ökad styrka på gymmet dessa dagar med utebliven viktnedgång. Kroppsformen bör ha utvecklats till det positiva tycker jag, också. Fylligare.

Du har varit med här länge, säger du att du är på kaloriunderskott så är jag säker det stämmer.

Gissar det snart 'släpper' och viktnedgången fortsätter.

Under 2000 kcal på 85 kg kroppsvikt, man, 20k steg per dag och 6 styrketräningspass. Utebliven viktnedgång på det hade varit någorlunda förståeligt om du deffat i ett halvår (lång diet) och ner till obekvämt låg kroppsfettprocent (tävlingshård). Nu har du bara deffat i strax över två veckor. Att behöva sänka kaloriintaget efter två veckors diet för viktnedgången avstannar låter inte logiskt (när du initialt gick ner från 87.6 till 84.3 kg).

[Riddle]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Du går ner i fett men inte kroppsvikt. Fortsätt så balanserar det ut sig.

Ursprungligen postat av 1x0

Låter som kreatinet är "boven", ja. Speciellt om du känt av ökad styrka på gymmet dessa dagar med utebliven viktnedgång. Kroppsformen bör ha utvecklats till det positiva tycker jag, också. Fylligare.

Du har varit med här länge, säger du att du är på kaloriunderskott så är jag säker det stämmer.

Gissar det snart 'släpper' och viktnedgången fortsätter.

Under 2000 kcal på 85 kg kroppsvikt, man, 20k steg per dag och 6 styrketräningspass. Utebliven viktnedgång på det hade varit någorlunda förståeligt om du deffat i ett halvår (lång diet) och ner till obekvämt låg kroppsfettprocent (tävlingshård). Nu har du bara deffat i strax över två veckor. Att behöva sänka kaloriintaget efter två veckors diet för viktnedgången avstannar låter inte logiskt (när du initialt gick ner från 87.6 till 84.3 kg).

Såg att jag glömt svara...

Tog avbrott från att väga mig varje dag efter att jag skrev inlägget för att slippa det mentalt jobbiga att inte gå ner Imorse vägde jag mig för första gången sedan dess och har gått ner i princip enligt mitt kaloriunderskott så verkar ha varit kreatinet som spökat!

[-squat-]

Huruvida det är fördelaktigt för muskeltillväxtens skull att cykla kreatin är som sagt oklart, men hur ser det ut med övriga av kreatinets positiva effekter, lika oklart där också?

[1x0]

Vad låg kilopriset på kreatin monohydrat förr? År 2000-2010 tänker jag.

Jag har för mig jag köpte för under hundra kronor kilot i början av styrketräningskarriären (2014)?

Nu verkar standardpriset vara 400 kr kilot? Blir fan 78 kr per månad, om jag konsumerar två teskedar per dag (6-7 gram). Ett av mina dyraste kosttillskott. T.o.m. dyrare än högdos omega-3.

[Pepz]

Ursprungligen postat av 1x0

Vad låg kilopriset på kreatin monohydrat förr? År 2000-2010 tänker jag.

Jag har för mig jag köpte för under hundra kronor kilot i början av styrketräningskarriären (2014)?

Nu verkar standardpriset vara 400 kr kilot? Blir fan 78 kr per månad, om jag konsumerar två teskedar per dag (6-7 gram). Ett av mina dyraste kosttillskott. T.o.m. dyrare än högdos omega-3.

kreatin var inte billigt förr om jag minns rätt.
Runt de åren du nämner 2014 blev det däremot sjukt prispressat och ja man kunde få storköp för runt 120kr kilot. sen har det tickat uppåt

upplever att priset är tillbaka mer som förr.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av 1x0

Vad låg kilopriset på kreatin monohydrat förr? År 2000-2010 tänker jag.

Jag har för mig jag köpte för under hundra kronor kilot i början av styrketräningskarriären (2014)?

Nu verkar standardpriset vara 400 kr kilot? Blir fan 78 kr per månad, om jag konsumerar två teskedar per dag (6-7 gram). Ett av mina dyraste kosttillskott. T.o.m. dyrare än högdos omega-3.

Lyckades googla mig till att någon hade köpt gym varuhusets "Crea FX" för 39 kr, 500g. Men också en annan sida där det stod 89 för 500g.

[King Grub]

Jag vet att det gick att köpa kreatinmonohydrat av kända märken för under 100 kr per kilo 2015, utan några större ansträngningar.