Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-04-20, 08:22   #166
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Spelade fotboll igår 1.5h så tar det lugnt idag. är lite stel i höfter. Kommer antagligen bara ta en PW, men kanske kör lite bröst senare idag om jag hinner.
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-21, 12:32   #167
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 143: Bröst, axlar, triceps

Bänk
50x25
70x10
100x6
100x6
100x6
100x5
80x10
80X10
80x8

Cablecross
25x12
25x12
25x10

Militärpress
20x20
30x10
50x8
50x8
50x8
60x4
60x3
60x3 + dropset


Sidolyft, vikt per hantel
14x10
14x10
14x8
10x12
10x12
10x12

Pushdowns med rep
25x12
25x12
25x12
25x12
25x10
25x10 + dropset
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-23, 06:13   #168
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 144: Ben + löpning (igår)

Benpress
100x20
150x10
200x10
200x10
200x10

Benspark
60x10
60x10
60x10

Raka marklyft
50x10
90x8
90x8
90x8
70x12
70x12
70x10

Vadpress
KVx20
KVx20
KVx20

Vilade ca 3-4h. Sprang sen 3.5 km. Ville springa 5, men låren orkade inte.
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-25, 09:27   #169
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 145: Bröst & triceps

Hantelpress, vikt per hantel
20x20
30x8
38x8
38x8
38x8
38x6

Uppåtlutande bänkpress
70x10
70x10
70x10
70x8

Flyes i cablecross, totalvikt
30x15
30x12
25x15
25x15

Pushdowns med rep
25x12
25x12
25x12
17.5x12
17.5x12
17.5x10

Pushdowns
25x12
25x12
25x10
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-25, 14:44   #170
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Passade på att ta en PW under lunchen. Blev 5km.
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-26, 11:46   #171
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 146: Rygg

Latsdrag
35x20
55x10
65x5
85x8
85x8
85x8
85x6

Latsdrag v-handtag
55x15
55x13
55x12
55x12

Skivstångsrodd
85x5
80x6
80x6
80x6

Sittande rodd
65x15
65x15
65x12
65x10

Omvända flyes i maskin
50x15
50x15
50x9
40x12
40x12

Shrugs i smithsmaskin
70x20
70x20
70x20
70x15
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-03, 17:37   #172
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 147: Rygg & biceps

Latsdrag
35x20
55x10
65x5
85x8
85x8
85x8
85x6

Skivstångsrodd
80x8
90x8
90x8
90x6

Latsdrag V-handtag
65x15
65x12
65x12

Sittande rodd i maskin, en sida i taget
35x12
35x12
35x10

Sittande hantelcurls, vikt per hantel
14x8
14x8
14x8

Skivstångscurl
30x10
30x10
30x10

Sittande curls i maskin, en arm i taget
25x12
25x12
25x10
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-04, 12:14   #173
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 148: Bröst, axlar & triceps

Bänkpress
50x20
70x8
90x6
100x6
100x6
100x5
70x10
70x10
70x10

Cablecross
30x15
30x12
30x12

Militärpress
50x6
50x6
50x5

Militärpress bakom nacken
30x12
30x12
30x10

Sidolyft, vikt per hantel
7x15
7x15
7x15

Pushdowns med rep
22.5x12
22.5x12
22.5x12

Pushdowns
30x12
30x12
30x10

Dips
KVx6
KVx6
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-09, 22:25   #174
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 149: Överkropp

Bänkpress
50x25
70x8
90x2
100x6
100x6
100x6
80x10
80x10

Uppåtlutande hantelpress, vikt per hantel
24x15
24x15
24x15

Skivstångsrodd
70x10
70x5
90x6
90x6
90x6
70x12
70x10

Latsdrag, brett grepp
85x6
85x6
85x6
65x10
65x10

Sittande axelpress
52x10
52x10
52x10
52x8

Sidolyft, vikt per hantel
12x10
12x10
12x10
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-10, 11:15   #175
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 150: Underkropp

Benpress
100x15
150x10
200x5
250x8
250x8
250x8
300x5
300x5

Benspark
70x10
75x10
80x10

Raka marklyft
70x10
70x10
70x10
90x6
90x6
90x6

Sittande vadpress
25x25
25x25
25x25
25x25
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-11, 16:51   #176
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 151: Överkropp

Uppåtlutande bänkpress
50x15
50x10
70x10
70x10
70x10
70x12

Cablecross
35x15
35x15
35x12
35x8

Latsdrag omvänt grepp
45x15
55x5
65x10
65x10
65x10

Latsdrag V-handtag
55x12
55x12

Sittande rodd omvänt grepp
65x12
75x10
75x10

Sittande rodd V-handtag
65x12
65x12

Militärpress
50x10
50x8
50x8

Sidolyft, vikt per hantel
9x15
9x15
9x12
5x15
5x15
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-13, 09:32   #177
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 152: Underkropp

Benpress
100x15
150x10
200x8
250x5
300x8
300x8
300x6

Benspark
70x12
70x12

Raka marklyft
70x10
90x10
90x10
90x10
70x12
70x12

Sittande vadpress
25x20
25x20
25x20
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 09:10   #178
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 153: Bröst, rygg, axlar (igår)

Bänk
50x15
70x10
100x6
100x6
100x6
80x10
80x10
80x10

Latsdrag
45x20
65x10
85x8
85x8
85x8
85x6

Skivstångsrodd
90x6
90x6
90x5
90x5

Militärpress
20x20
40x5
50x8
55x8
55x6
40x10
40x10
40x8
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 09:12   #179
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 369
Pass 154: Underkropp

Benpress
100x15
150x10
200x5
250x10
280x8
280x8

Benspark
70x10
80x10
80x10

Raka marklyft
50x5
70x5
90x6
90x6
90x6
70x10
70x8
70x8

Sittande vadpress
40x15
40x15
40x15
40x15
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)