Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 801 - Kolozzeum Forum

Riddle · 2022-05-15, 11:48

Ligger- 10kg på 2 månader och ska göra ca 12 dagar till... Hur hade ni gjort för att återgå till balans? Ska man köra på till sista dietdagen och sen börja öka med 250kcal typ var 4e dag tills man hittar balans, eller är ser någonting man bör göra redan nu så att an förhoppningsvis ligger på balans dagen efter sista dagen på diet?

MackeJuve · 2022-05-16, 14:51

Tror jag har tagit begreppet oengagerad deff till en ny nivå. När jag startade för två(?) veckor sedan var min våg död. Tog nästan en vecka innan jag kom ihåg att köpa nya batterier. Batteriluckan var paj och jag fick inte igång vågen. Några dagar senare kom jag ihåg att köpa en ny våg - bara för att inse att batterier inte följde med. Några dagar efter detta kom jag ihåg att köpa batterier till den. Så nu, efter mer än två veckors deff så ska jag väga mig för första gången

Det enda som saknas nu är att jag har köpt fel batterier.

Måste skjuta in att det godisfria livet än så länge är ett uppsving. Inget direkt sug i vardagen och mycket färre småhandlingar. Mitt substitut och nya "lyx" har blivit smaksatt Loka/Ramlösa. Det och en snus gör jobbet bra.

spoon · 2022-05-17, 08:11

Det är skönt när sötsuget försvinner. Det är ju så onödiga kalorier. Bättre att äta mat. Både för träning och allmänt välbefinnande.

Själv så tar jag lite lördagsgodis med barnen ibland. Annars så låter jag bli.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Määng · 2022-05-18, 13:38

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Ligger- 10kg på 2 månader och ska göra ca 12 dagar till... Hur hade ni gjort för att återgå till balans? Ska man köra på till sista dietdagen och sen börja öka med 250kcal typ var 4e dag tills man hittar balans, eller är ser någonting man bör göra redan nu så att an förhoppningsvis ligger på balans dagen efter sista dagen på diet?

Jag föredrar att drämma till med vad jag tror är balans direkt, hellre för mycket och reglera ner än tvärtom. Mest för att få bort all fokus på mat (tänker på mat hela tiden) och allmän diet fatigue.

Fast då har jag varit sinnessjukt less efter varje deff pga att de pågått i typ ett halvår. Är man inte så trött kan man kanske reglera upp lite i taget.

Off topic: Är det legendary gyms omklädningsrum i bakgrunden?

Riddle · 2022-05-18, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av Määng

Jag föredrar att drämma till med vad jag tror är balans direkt, hellre för mycket och reglera ner än tvärtom. Mest för att få bort all fokus på mat (tänker på mat hela tiden) och allmän diet fatigue.

Fast då har jag varit sinnessjukt less efter varje deff pga att de pågått i typ ett halvår. Är man inte så trött kan man kanske reglera upp lite i taget.

Off topic: Är det legendary gyms omklädningsrum i bakgrunden?

Drog faktiskt upp kalorierna till vad jag trodde var balans direkt, orkade inte hålla på att höja...

Jajamen, bra ögon!

r3mpuh · 2022-05-22, 20:22

Går ju lite sisådär.

Ätit typ 20 000 kcal senaste dagen.
97,2 kg nakenfis vikt i fredags, 101,6 kg atm.
Brb dygna & träna 48h istället för att sova för att kompensera.

Armed Dingo · 2022-06-08, 07:46

Jag har ännu en gång underskattat hur mycket fett jag har. Har haft mycket mer inuti kroppen än jag räknat med. Som vanligt

men sålänge kilona försvinner...

Riddle · 2022-06-08, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Drog faktiskt upp kalorierna till vad jag trodde var balans direkt, orkade inte hålla på att höja...

Jajamen, bra ögon!

Update, legat still i vikt sedan jag gick upp på vad jag trodde var balans.

MackeJuve · 2022-06-09, 10:45

För egen del har det väl mer eller mindre inte skett någonting på viktfronten

Har kommit fram till att viktnedgång i kombination med ambitiös löpträning gifter sig rätt dåligt. Jag förbrukar förvisso mängder med energi men det föder ju också en hunger samt att jag inte riktigt orkar tänka på om den där extra mackan gör att jag hamnar på kaloriplus eller inte. Varit dålig med att väga in mig men jag började på 87 kg och vägde idag in mig på 86,6 kg.

Får se var landet ligger om en månad när viktnedgången var tänkt att vara klar. Tappar jag något kg, vilket jag egentligen vill, så är det nog mer av slump än att jag faktiskt anstränger mig

dmoller · 2022-06-14, 08:41

-11kg och fortfarande oaptitlig

CalleP · 2022-06-17, 22:01

Hur tycker ni det är lättast att gå ner i vikt, spara kalorier till kvällen?

EnergiÖverskott · 2022-06-18, 04:31

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

Hur tycker ni det är lättast att gå ner i vikt, spara kalorier till kvällen?

Äta sällan samt strategiskt äta livsmedel med mycket volym i förhållande till erergi. Är man som jag som älskar att promenera så går jag några extra tusen steg per dag, så jag fortfarande kan äta riktigt stor volym med mat.

Det är win för mig.

Mycket mat voymmässigt, sådant jag tycker är gott, låg måltidsrekvens (1-2 måltider/dag).

Beachen · 2022-06-19, 12:45

Inne på tredje veckan av mitt degenerate-upplägg, och är nere ca 3kg från 105,5kg på 178cm, uppskattat 30-35%BF.

Kör helkroppspass 2 ggr i veckan för underhåll.

Fas 1: 12 veckor -1000kcal per dag ned till 90kg

Dietbreak 8-12 veckor

Fas 2: 6-12 veckor -1000kcal per dag ned till 80-85kg

Maintenance for lyfe!

Mat:
1. 100g havrefras 1 gainomax
2. Finduslåda plus 500g proteinkeso
3. 100g havrefras 1 gainomax
Några monster ultra under dagen för hungerkontroll.

Ungefärliga macros 170P, 50F 200K, plus minus några gram och landar ungefär på 2000kcal.

MackeJuve · 2022-06-22, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

Hur tycker ni det är lättast att gå ner i vikt, spara kalorier till kvällen?

Få antal mål, lite åt ätfönster-hållet. Ingen frukost. Så på sätt och vis spara kalorier till kvällen så att man kan äta en middag. Kvällsmat bör för egen del bara vara en shake eller ett väldigt lätt kvällsmål om hungern blir påtaglig.

Beemel · 2022-06-22, 13:45

Har lite trist, så jag kör en längre fasta (endast vatten och elektrolyter) just nu.
Får se hur lång den blir.

Närmar mig 47 timmar just nu. Men då hade jag två dagar uppvärming innan med 1200 och 600 kcal styck.

Siktar på 5-7 dagar. (lör-mån nånstans)

Känner inte av någon direkt hunger. Har lite småkänningar av yrsel (väldigt svagt) då och då.
Vikten har minskat ungefär 3 kg so far. Men då är det självklart mest maginehåll och vätska.

Promenerar ungefär 15km om dagen (uppdelat på 2 eller 3 tillfällen) och kör lite armhävningar, chins och airsquats de dagar jag inte gymmar (gymmar varannan dag).