5/3/1 - Sidan 21 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2021-10-05, 20:25

du tar konsekvent långa pauser iaf...

HMB · 2021-10-06, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

du tar konsekvent långa pauser iaf...

Haha, nu dokumenterar jag visserligen inte alla passen här men ja, det har blivit en del uppehåll

Nu när barnen blivit äldre och inte vaknar stup i kvarten så har man faktiskt några timmar på kvällarna där man känner att man kan slänga in sina träningspass.

4x105kg på sista settet i bänkpress idag.

HMB · 2021-10-08, 20:31

5x110kg i knäböj idag, legat på kaloriunderskott i några veckor och vikten har gått från 90->88kg ungefär så jag får vara nöjd när reps/styrka går upp trots allt. Många pappakilon som ska bort

HMB · 2021-10-09, 18:10

6x65kg sittande skivstångspress.

HMB · 2021-10-13, 19:53

3 set på 10x90kg i bänkpress.

HMB · 2021-10-15, 18:28

5 set på 5x140kg i marklyft.

HMB · 2022-03-16, 22:13

5:a på 115kg i knäböj idag.

HMB · 2022-04-22, 20:50

5:a på 120 i knäböj idag.

HMB · 2022-05-15, 21:01

2:a på 130kg knäböj idag.

HMB · 2022-10-28, 11:40

Skaffat gymkort då friskvårdsbidraget på jobbet hade brunnit inne annars.

Första passet blev benpass, jobbade mig upp till 130kg i knäböj, blev även pausböj upp till 100kg efter det. Avslutade med marklyft på 180kg.

Idag blev det överkropp innan lunch. Testade hantelpress för första gången på bra många år. Jobbade mig upp till en 5:a på 40kg. Blev även 3x10 chins. Dips 10,15,20 reps (måste skaffa bälte så jag kan köra med extra vikt här).

HMB · 2022-11-16, 21:31

Tangerat PB i knäböj idag, 3 reps på 140kg

Nästan 10 år senare