2022-05-15, 16:00
|
#616
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Lite grepp.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-05-23, 13:58
|
#617
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
stridis roddar
Rodd uppvärmning 5 min.
Rodd 500 m intervaller i ~2:08 tempo 10 st.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-05-27, 15:29
|
#618
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Spötrött efter jobbveckan...
uppvärming rodd 3 min
Upphöjt sumomark i smith m. remmar
150 kg 3
180 kg 5
205 kg 5
220 kg 3,3.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-05-28, 14:31
|
#619
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Militärpress
52.5 kg 5,5,5.
50 kg 5,5.
splitböj
Testar övningen...
40 kg 5v,5h 5v,5h 5v,5h.
benuppdrag
1 set.
baksida axlar i maskin
45 kg 8
52 kg 6,6.
Finnen
kv+ 10 kg 5.
kv 5.
kroppsvikt 90 kg med skor.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-05-29, 10:12
|
#620
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Uppvärmning rodd 5 min
Intrervall 500 m i ~1:58 tempo
3 intervall ( tänkte mig 4 stycken egentligen)
nedvarvning 3 min
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-05-30, 17:26
|
#621
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Fu-smalbänk
55 kg 12,12,10.
Sidolyft axlar m. hantlar
7 kgs 15,12,10.
Skivstångsrodd m. fat gripz
från golvet.
70 kg 12,10,10.
Bicepscurl
40 kg 10,8,8.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-01, 09:57
|
#622
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
uppvärmning rodd 3 min
Benpress
100 kg 15
140 kg 15
170 kg 15
190 kg 15.
stående vadpress
( den här är betydligt jobbigare än den i lindome)
40.5 kg 10
31.5 kg 11
27 kg 8,7.2211
Lårcurl
40.5 kg 14,14,10.
Oh-böj m. kettlebells
12 kgs 8,5.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-08, 14:59
|
#623
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Bröstpress i maskin
72.5 kg 10,10,6.
hantelshrugs
30 kgs 12,12,12.
Latsdrag bakom nacke
60 kg 13,12,
55 kg 12.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-10, 17:46
|
#624
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Stångrodd
70 kg 12,10,10,10,6.
baksida axlar
31.5 kg 13,13,11.
hyperextension
13,10,10.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-11, 10:07
|
#625
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
ass. chins
kv-15 kg 10,10.
Vadpress i maskin
31.5 kg 12,12
27 kg 12,12.
gynstolen
40.8 kg 12,15,15,15.
Lårcurl
40.5 kg 13,13,13.
Bålrotation
31.7 12h,12v 10h,10v.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-12, 12:44
|
#626
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Lite hinderbana vid kvibergs hinderbana.
Lol var såpass slut i benen att ninja-stegen failade.
Hjulen var lätta. allt som mest var typ räckhäv gick ju fint.
Rampen var kul. Brorsan fick lite problem, han fick bättre fart än mig men hävandet över sidan blev jobbig för honom.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-15, 13:09
|
#627
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Split-böj
40 kg 10v,10h 10v,10h
Frontböj
60 kg 5,5.
Benpress
240 kg 10,10,10.
Sälrodd (första gången)
50 kg 12
60 kg 10,10.
abwheel
2 set
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-17, 13:52
|
#628
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
bänkpress
65 kg 12,12,12.
60 kg 8.
Alt. hantelcurl m. fat gripz
3 set 20 kgs
Triceps pushdowns m. rep
50 kg 15,15,10.
tricepspress m. en hantel
27.5 kg 7
Bicepscurl i maskin
31.5 kg 5
25 kg 8.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-20, 11:00
|
#629
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
sidolyft axlar
7 kgs 15,15,15,12.
Axelpress rymdmaskin
40 kg 12,11,11,10.
Hängande knälyft
20,20.
Långa plankan
2 set hmm, jobbigare än den vanliga varianten.
Bålrotation
2 högreps set på vardera sida
ryggresning i maskin
76.5 kg 20,20.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2022-06-23, 13:45
|
#630
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Hockeyböj i smith
m. värmare o bälte
120 kg 5
150 kg 12,12,12,8.
Vadpress
85.5 kg 10,10,10.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:51.
|
|