 |
2022-01-22, 18:20
|
#2251 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V3, Lördag.
Idag står jag och kockar.....
Blir matlådor osv...+ sallad..... Det är man lite tvingad till, om man vill komma någonstans i sport!!.... I morgon blir det stretching, ca: 1 tim.......... Blev inte så mkt träning denna vecka, pga, kännde mig dålig i Torsdags, och sovit sedan dess, men nu pigg igen........ Men men, man får vara lite vaksam ang sjukdom ,..... Hoppas på att få vara frisk ett tag nu igen.......... |
|
|
|
2022-01-29, 11:24
|
#2252 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 4.
Måndag den 24/1.
Benspark/Bencurl: 5x10r. Benpress: 10x170 10x200 10x240 Marklyft: 6x60 3x100 3x140 3x2r=170 Ländryggups: 3x10r. Torsdag 27/1. Sidolyft-cuffs. Bänk: 20x20 10x70 5x110 3x130 1x150 CAT: 3x180 3x180 1x190 1x200 10x110 Fredag 28/1 Latsdrag bak: 3x8r frmför: 3x8r sälrodd: 3x8r i ss med Vader: 9x20r... Senast redigerad av bighulken den 2022-01-29 klockan 11:27. |
|
|
|
|
2022-02-06, 06:55
|
#2253 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 5.
Tisdag:
sidolyft-cuffs. Bänk-Bicca/Tricca......ok Fredag. sidolyft-cuffs. Bänk-Bicca/Tricca.....ok. Jobbar i Helgen, phuuu..... Nu börjar det närma sig våren/Sommaren 2022!!..... Redan börjat med lagning utav kapell, hemmavid. Limmar och syr själv. Sedan, fick jag ett kanon erbjudande, ang nytt kapell!!.... så jag slog till på det!!!..... Nytt kapell blev det, i ny färg/kulör........ Sedan är det, det vanliga, fix på Mobilkranen, som det ju är nya lyft-kolvar på, sedan förra året(helrenoverade)och nya grejer=Dyrt!!!!....lol....... Sedan fixade vi bränsle-tank på kranen också, bytte ut lite grejer, ledningar, filter, vattenavskiljare mm..... Men den ska nog funka bra i år, inför sjösättningen!!!..... Bara 50-55 stycken båtar som ska i sjön!!!........ Brukar ta allt ifrån 1-2 dgr, för att få i allihopa, på ett säkert sätt!!!.... Sen gäller det att hinna med egen båt också!!!....... Det ska fixas på båten också, tätning och annat....... Får skruva utav ramar, för rutorna, sedan täta dem, sedan tillbaka med dem........phuu......Lite jobbigt, är det allt!!!....... Men men, sedan kommer värmen, och då kan jag även fixa med bilen!!...... Gjort i vinter: Bytt ut vevhusventilationen, med nya grejer=slangar och ventil, sedan även bytt ut nya bussningar fram, och fjädrar bak, som hade gått utav.........lol.........Jao jao, så är det att väga mer än 150kg, inget håller i landet lagom.............ha ha ha ......... Sen så håller jag på att kolla, ang klubb osv, för har börjat bli sugen , nu igen!!....Att tävla igen!!!.......Men men, vi får väl se, om tid finnes, till detta!!!:.......Samt att alla, restriktioner upphör!!!:....För än längre tid, också.......... |
|
|
|
|
2022-02-12, 18:40
|
#2254 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 6.
Tisdag: bänk-rygg-Vader......
Idag, Lördag: sidolyft-cuffs-axelvift..... Bänk: 20x20 10x60 5x90 3x120 m stopp.... 3x150 m stopp..... CAT: 3x170 3x190 1x200 1x205 SNedbänk: 3x5r=120kg, explosiva..... Pushdowns: 3x8r=45kg Drag ö huvud,rep: 3x8r=40 Atl.hantelcurl: 3x6r=27,5kg.s.... 1 tim 15 minuter...... Och i morgon, på Söndag blir det stretching, 1 tim....... |
|
|
|
|
2022-02-21, 15:45
|
#2255 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Vecka 7.
Tisdag.
Benspark: 6x15r i SS med: 6x10r Bencurl. Benpress: 2set a 10x160, 10x200. Marklyft: 6x60 3x100 3x140 3x140 3x140 Ett lätt-pass idag, ibland är det skööönt med vilopass också. Torsdag. Sidolyft-cuffs-axelvift. Bänk: 10x80 20x20 10x50 10x80 5x110 3x130 1x150 3x8r=110kg Skivstångscurl: 3x8r i SS med: Pushdowns: 3x10r=45. 45 minuter, sen hem å prottedrink .... Lördag. Latsdrag bakom: 3x8r Framför: 3x8r Sälrodd: 3x8r i SS med stående Vadpress: 9x15r... 1 tim ......+ sauna å stretch... Vecka 8. Måndag. sidolyft-axelvift. Bänk: 20x20 10x60 5x100 3x130 1x150 CAT: 3x170 3x180 3x190 1x200 så lyfte jag upp det ifrån ställning, men ångrade mig, lade tillbaka vikterna...... 3x180 Vanlig bänk igen: 2x150 10x100 skivstångscurl: 3x8r i SS med push downs: 3x10r. Alt. Hantlecurl: 3x6r i SS med DRag ö huvud,rep: 3x8r. 1 tim + sauna å stretch...... |
|
|
|
|
|
2022-05-14, 17:50
|
#2256 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Vecka 19....
Måndag:
varmup:sidolyft-cuffs-axelvift... Bänk: 20x20kg 10x60kg 5x100kg 3x130kg 3x150kg 1x155kg 5x130kg Snedbänk: 3x10r=100kg Push downs: 3x8r=55kg i latsdraget. Fredag. Warmup: sidolyft-cuffs-axelvift. Bänk: 20x20kg 10x60kg 5x100kg 3x120kg Arb.set: 6x3r=140kg. Snedbänk: 3x10r=90kg Flyes: 3x12r= stigande vikter.... Latsdrag bakom: 3x8r=80kg Framför: 3x8r=80kg Sälrodd: 3x10r=90kg i SS med stående vadpress: 9x20r=hmmm....70kg på axlarna , tror jag. Benspark: 5x12r i SS med Bencurl: 5x12r. Skivstångscurl: 3x12r. Alt.Hantelcurl: 3x8r=22,5kg:s. Push downs: 3x8r=55kg i latsdraget. Phuuu......2 tim 15 minuter + sedan, stretching i sauna osv, klar efter drygt 3 tim...... Behövdes, efter slarvigt tränande denna vecka...... |
|
|
|
|
2022-08-06, 05:21
|
#2257 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Sommar 2022.......
Jao jao, tränar på , som vanligt!!...
Men blir väl en 3-4st pass/Vecka a 1-2 tim styck...... Delat upp kroppen, på 2st pass= hela kroppen....... Denna vecka: 31. Tisdag: WU: Sidolyft-cuffs-axelvift. Bänk-snedbänk-axelpress framför-Armar: Skivstångscurl/SS Pushdowns.- Alt.hantelcurl: 27,5kg:s/SS Drag ö huvud,rep: 3x10r.... ca: 1 tim å 20 minuter....ok. Onsdag. Rygg: latsdrag bakom-framför-Sälrodd, i SS med-stående vader---Sen blev det: Benspark/SS Bencurl....... Mer än så, hann jag inte med, denna vecka.........Hepp...... |
|
|
|
|
2022-08-12, 02:19
|
#2258 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 32....
Måndag:
sidolyft-cuffs-axelvift. Bänk: 20x20 10x60 5x100 3x140 3s stopp. CAT: 3x180 1x190 1x200 1x202,5 4x180 10x100 Axelpress framför: 8x67 kg-8x77 kg-7x87 kg-1x92 kg-1x97 kg-1x100 kg-1x102 kg-1x107 kg-1x110 kg-8c87 kg-20x67 kg.... Skivstångscurl : 2x8r=40kg i SS med Pushdowns: 2x8r=55. Alt.hantelcurl: 2x6r=27,5kg:s i SS med Drag ö huvud,rep: 2x10r=75 kg. Tisdag: Latsdrag bakom: 2x8r=80 framför: 2x8r=80 Sälrodd: 2x8r=110kg i SS med Vader: 6x15r=80kg på axlarna. Benspark: 5x12r=8 hål i SS med Bencurl: 5x10r=5 hål. Situps: 2x15r i SS med Ryggups: 2x10r. Torsdag: sidolyft-cuffs-axelvift. Bänk: 20x20 10x60 5x100 2x150 CAT: 1x190 2x190 2x190 2x190 Axelpress framför: 8x67 8x77 3x8r=87kg. |
|
|
|
|
2022-08-31, 19:06
|
#2259 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Vecka 35...
Måndag:
WU: sidolyft-cuffs-axelvift... Bänkpress: 20x20kg 10x60kg 3x8r=100kg Snedbänk: 3x8r=100kg Axelpress framför: 8x57kg 8x67kg 8x77kg 3x8r=87kg.. skivstångscurl: 3x8r=40kg i SS med pushdowns: 3x8r=50kg. Alt. hantelcurl: 3x8r=22,5kg:s i SS med Drag ö huvud,rep: 3x8r=75kg. situps/ryggups: 3x10r. klart på ca: 1,5 tim..... Tisdag. Latsdrag bakom: 3x8r=80. framför: 3x8r=80. Sälrodd: 3x8r=100kg i SS med stående Vadpress m 80kg på axlarna: 9x15r=80kg... Benspark: 5x15r i ss med Bencurl: 5x10r.... situps/ryggups........ 1,5 tim ca....... Sen sauna å stretching i bastun...MMMM....nice.... Återstår träning denna vecka också, på Torsdag/Fredag........same blir det, men tagit det lugnt dessa 2 dgr, pga kommande träningsvärk, förmodar jag........ Haft lite semester vecka 33/34.........Hepp.... |
|
|
|
|
2022-09-12, 08:21
|
#2260 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Vecka: 36.
Måndag.
WU: Sidolyft:2x8r---cuffs:2x8r---axelvift.... Bänk: WU: 20x20---10x60---5x100. Arb. set: 2x140kg 3s stopp. 2x140kg 3s stopp. Snedbänk: 3x10r=110kg Axelpress framför huvud: 10x67kg 10x77kg 8x85kg 1x97kg 1x107kg 20x67kg. Skivstångscurl: 2x8r=40kg i SS med pushdowns:3x8r=55kg i latsdraget. Alt. hantelcurl: 2x6r=22,5kg:s i SS med Drag ö huvud,rep: 2x10r=75kg. situps/Ryggups i SS: 3x10r. Lördag. Latsdrag bakom: 2x8r=80kg framför: 2x8r=80kg Sälrodd: 2x8r=100kg i SS med stående vader: 6x15r. Benspark:5x15r. Bencurl: 5x10r. Lätt bänk:3x5r=100kg. |
|
|
|
|
|
|
2022-09-16, 13:44
|
#2261 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Vecka 37.
Tisdag.
Bänk wu: 20x20kg 10x60kg 5x100kg 2x140kg 3S stopp. CAT: 5x170kg 3x180kg 1x190kg 1x195kg 1x197,5kg 1x140kg 3S stopp 10x100kg FU. Axelpress framför: 10x67kg 8x87kg 1x107kg 15x67kg Skivstångscurl: Pushdowns: 2x10r=50. Drag ö huvud,rep: 2x10r=75 Situps/ryggups=2x10r. Onsdag. Latsdrag bakom: 2x8r frsmför: 2x8r Sälrodd: 2x10r i SS med Vader: 7x15r. Benspark/Bencurl i SS: 5x15/10r.... Skivstångscurl: 2x8r=40 Situps/ryggups i SS: 3x10r Alt.Hantelcurl: 2x6r=27,5kg:s.... Sen sauna å stretch, efter pass!!....... |
|
|
|
|
2022-09-16, 14:23
|
#2262 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Vad har du för all-time PM i de tre stora, Hulken?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-09-16, 21:11
|
#2263 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 601
|
Bra kämpat under sommaren med att hålla igång träningen, 3-4 pass i veckan är fan bra det. På sommaren känns det som att det finns så mycket annat som ska hinnas med, stuga och fixa saker, få besök och umgås med folk. Typ allt är lite festligare och kuligare på sommaren förutom just att svettas i gymmet.
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190532 |
|
|
|
|
2022-09-25, 18:09
|
#2264 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Vecka 38.
Måndag.
Sidolyft-cuffs-axelvift. Bänk: 20x20kg 10x60kg 5x100kg 2x140kg 2x150kg 1x155kg 2x140kg 2x140kg Axelpress framför huvud: 10x67kg 3x10r=87kg. Skivstångscurl: 3x8=48kg i SS med: Pushdowns: 3x8r=55kg. Alt. Hantelcurl: 3x6r=27,5kg:s i S med: Drag ö huvud,rep: 3x10r=75kg. Situps/Ryggups....... Onsdag. Latsdrag bakom: 3x8r=80 Framför: 3x8r=80 Sälrodd: 3x10r=110kg i Ss med : Vader: 6x15r. Benspark: Bencurl: 4x12r... Alt. Hantelcurl:3x6r=27,5kg:s.... Fredag. sidolyft-cuffs-axelvift. Bänk: 20x20kg 10x60kg 5x100kg 3x140kg 3x150kg 1x155kg 3x140kg 3x140kg 10x100kg axelpress: 10x67kg 2x8r=87kg 1x110kg 20x67kg. Skivstångscurl: 2x8r=50kg i SS med: Pushdowns: 2x8r=55kg Alt.Hantelcurl: 2x6r=27,5kg:s i SS med: Drag ö huvud,rep: 2x10r=75kg. Situps/Ryggups: 3x10r..... |
|
|
|
|
2022-09-26, 15:21
|
#2265 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Jepp, så är det!!.....
Hörru du!!!.......Strax 10 bast för dig, i Oktober......Wow, tiden springer iväg den..........lol.......Ha det......mvh/........ |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:53.
