Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-05-07, 21:34   #3376
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Beror på vilken nivå du ligger på. Som sagt så kan man inte ta ut sig till max om man är närmare en nybörjare än en medellyftare. Sen kan man träna så frekvent att man inte får träningsvärk eller så heller, man är van vid träningen.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-22, 12:48   #3377
Andreas85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 50
På de senaste benpasset när jag körde liggande lårcurls så kändes de knappt något i låren och mycket i vaderna, vad kan de va för fel man gör?

Samma inställningar som vanligt när det kommer till maskinen. Har ökat vikten, men har för mig att jag körde samma vikt tidigare pass.

Tack på förhand!
Andreas85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-22, 15:02   #3378
Luddsson
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
Finns det något bra tvådagarsprogram för att bygga lite muskler på främst överkroppen (som konditionstränande muskelbefriad gök)? De program jag hittat för muskelbygge är tre dagar per vecka vilket blir lite matigt för mig vid sidan om löpningssatsningen. Tips? Jag har försökt snickra ihop något själv men det går åt fanders. Jag behöver något som är exakt "gör det här". Kan för lite om styrketräning för att jag ska tro att det jag kommer på själv är bra.

Senast redigerad av Luddsson den 2022-05-22 klockan 15:04.
Luddsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-22, 15:13   #3379
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Två helkroppspass. Annars får du svårt att få tillräcklig träningsvolym. Du behöver 10-12 set per muskelgrupp och vecka för att bygga ordentligt med muskler. Tränar du varje muskelgrupp bara en gång i veckan och bara har två pass att göra det på blir passen så mastiga att du får svårt att bibehålla kvaliteten i seten.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-22, 15:20   #3380
Luddsson
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Två helkroppspass. Annars får du svårt att få tillräcklig träningsvolym. Du behöver 10-12 set per muskelgrupp och vecka för att bygga ordentligt med muskler. Tränar du varje muskelgrupp bara en gång i veckan och bara har två pass att göra det på blir passen så mastiga att du får svårt att bibehålla kvaliteten i seten.
Nu när jag kikade runt hittade jag Styrkelabbets Helkropp Hypertrofi. Det kanske kan vara något, även för en löpare som jag? Det såg iallafall hanterbart ut. Roligt med nya övningar varje pass. Kanske kan minska benträningen en aning, så jag klarar av löpningen.
Luddsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-22, 15:49   #3381
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det är väldigt populärt och omtyckt. Han som konstruerat det är dessutom en hedersknyffel, har jag hört.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-22, 15:53   #3382
Luddsson
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
Haha såg först nu vem det var Det avgör saker, jag ger jag mig på det!
Luddsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 14:16   #3383
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Någon nackdel att inte ha strumpor i sina promenad- och löparskor? Har inte någon nämnvärd fotsvett, så av hygienskäl inga problem där.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 14:21   #3384
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Kan väl skydda en del mot skavsår och blåsor antar jag, men har man inte något sånt problem så ser jag inga konstigheter att vara utan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 14:24   #3385
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Någon nackdel att inte ha strumpor i sina promenad- och löparskor? Har inte någon nämnvärd fotsvett, så av hygienskäl inga problem där.
Finns flera duktiga löpare som springer utan strumpor i skorna. Tror att det bara är att testa.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 15:09   #3386
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Kan väl skydda en del mot skavsår och blåsor antar jag, men har man inte något sånt problem så ser jag inga konstigheter att vara utan.
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Finns flera duktiga löpare som springer utan strumpor i skorna. Tror att det bara är att testa.
Tackar! Min fråga känns verkligen som en dum en.

Jag tänkte också att fotsvetten kanske gör att fötterna glider lite i skorna. Orsakar därav skavsår.
Jag landsvägscyklade alltid förr utan strumpor i skorna, som jag nu kom på att jag slutat med (har börjat ha strumpor). Minns inte anledningen varför.

Hatar verkligen att ha strumpor på mig. Har det enbart när jag styrketränar och promenerar (eller löper, som sker en gång per år haha). Men köpte nyss ett par nya promenadskor så började fundera om ska prova använda dem utan strumpor.

Sen samlar strumporna upp fotsvett. Så skorna bör överleva bättre, åtminstone svettdoften.

Hade jag löptränat hade jag verkligen inte velat ha strumpor på mig. Minns att jag hatade ha strumpor i skridskorna när jag spelade hockey. Men var tvungen att ha, för fick sjuka skavsår utan.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-06, 17:35   #3387
Luddsson
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 667
Citat:
Ursprungligen postat av Luddsson Visa inlägg
Nu när jag kikade runt hittade jag Styrkelabbets Helkropp Hypertrofi. Det kanske kan vara något, även för en löpare som jag? Det såg iallafall hanterbart ut. Roligt med nya övningar varje pass. Kanske kan minska benträningen en aning, så jag klarar av löpningen.
Varken mina knän eller lår håller för tre dagar med styrketräning för benen. Är det en bra idé att göra överkroppsövningarna tre dagar i veckan, och benträningen 1-2 dagar i veckan? Stryker alltså benövningarna från programmet. Jag antar att jag får liknande resultat på överkroppen även om jag inte tränar underkroppen lika mycket. Är ganska bra att jogga till gymmet, träna överkropp, och jogga hem.
Luddsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-06, 17:41   #3388
Snobbe
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 685
Citat:
Ursprungligen postat av Luddsson Visa inlägg
Varken mina knän eller lår håller för tre dagar med styrketräning för benen. Är det en bra idé att göra överkroppsövningarna tre dagar i veckan, och benträningen 1-2 dagar i veckan? Stryker alltså benövningarna från programmet. Jag antar att jag får liknande resultat på överkroppen även om jag inte tränar underkroppen lika mycket. Är ganska bra att jogga till gymmet, träna överkropp, och jogga hem.
Du kan ju också testa sänka vikten/repsen på benpassen istället för att skippa dom helt.
Snobbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-17, 09:04   #3389
Huckleberry
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2022
Inlägg: 7
Vilket är det bästa repsintervallet för knäböj och rumänska marklyft, om man vill bygga massa?
Huckleberry är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-17, 09:15   #3390
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av huckleberry Visa inlägg
vilket är det bästa repsintervallet för knäböj och rumänska marklyft, om man vill bygga massa?
3-20.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)