Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-01-18, 10:15   #1486
Luvven
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2022
Inlägg: 2
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är en gammal studie från 2003 som alla bara ignorerat.

Den visar att kreatinmängden i musklerna börjar sjunka igen om man fortsätter använda kreatin kontinuerligt.

Det finns inget senare som motbevisat det.
Läste en artikel om just kreatin på Styrkelabbet. Där hävdas att man inte behöver cykla kreatin:

Citat:
Bör du cykla kreatintillskottet?

Nej.

Det finns inga bevis som stöder att det skulle vara bättre att ta kreatin i cykler. Det finns heller inget stöd för att långvariga perioder av kreatintillskott skulle ha negativa hälsoeffekter.

Den här myten grundas troligen i att du får störst effekt av kreatin när du börjar ta det, på grund av den plötsliga ökningen av kreatininnehåll i musklerna. Man tänker: ”om jag slutar ta kreatin, så kan jag få lika stora prestationsförbättringar igen!”. Visst kan du få lika stora ökningar, men inte utan en exakt lika stor minskning under tiden som dina kreatindepåer minskar.

Om du vill använda kreatin: ladda upp nivåerna genom en uppladdningsfas, underhåll nivåerna genom att fortsätta ta kreatin, och fortsätt sen bara att träna hårt.
https://www.styrkelabbet.se/kreatin/...tintillskottet
Luvven är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-18, 10:20   #1487
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 514
Som sagt, det är inte undersökt sedan dess men inget har motbevisat det heller. Gör vad du vill med den informationen.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-18, 10:37   #1488
Kaalle
Registered User
 
Kaalles avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 230
Har två påsar som är oöppnade, känner dock att det har klumpat sig ordentligt, är det inte lufttäta förpackningar eller är det helt lugnt och naturligt förekommande? Kanske inte spelar någon roll alls. Dom har legat i något halvår, dock oöppnade som sagt.
Kaalle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-18, 10:56   #1489
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 775
Citat:
Ursprungligen postat av Kaalle Visa inlägg
Har två påsar som är oöppnade, känner dock att det har klumpat sig ordentligt, är det inte lufttäta förpackningar eller är det helt lugnt och naturligt förekommande? Kanske inte spelar någon roll alls. Dom har legat i något halvår, dock oöppnade som sagt.
Bara öppna och börja använda när det är dags. Klumparna kan du krossa genom påsen så det blir pulvrigt igen.

Jag hade själv inte ens tvekat att käka gammalt kreatin och sitter jag på påsar redan som är flera år gamla hade jag ätit det innan jag beställer nytt. Men med det sagt, snorbilligt och för peace of mind köp nytt ifall man hakar upp sig på sånt här.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-18, 11:12   #1490
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 514
Jag har aldrig sett någon riktig undersökning på det sättet, men förvarat torrt och svalt bör det hålla sig flera år efter bäst-före datum. 2-3 år till brukar nämnas, men jag har inte sett varifrån de siffrorna kommer.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-18, 15:15   #1491
Luvven
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2022
Inlägg: 2
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Som sagt, det är inte undersökt sedan dess men inget har motbevisat det heller. Gör vad du vill med den informationen.
Ja, tack. Självklart.
Jag följer inte slaviskt allt som skrivs på styrkelabbet, men de artiklar jag läst brukar backas upp ordentligt när det gäller forskning. Blev därför lite förvånad över att de inte nämnde den artikeln från 2003, som du hänvisade till i ditt inlägg här.
Luvven är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-18, 15:24   #1492
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 514
Jag visade den för Daniel efter det att han skrev artikeln. Men som sagt, det är oklart. En studie brukar betyda ingen studie, men det är lite synd att ingen tittat på det igen. Vi diskuterade att skriva något om det för lite mer än två år sedan, men det blev inte av.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-19, 00:51   #1493
Kaalle
Registered User
 
Kaalles avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 230
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
Bara öppna och börja använda när det är dags. Klumparna kan du krossa genom påsen så det blir pulvrigt igen.

Jag hade själv inte ens tvekat att käka gammalt kreatin och sitter jag på påsar redan som är flera år gamla hade jag ätit det innan jag beställer nytt. Men med det sagt, snorbilligt och för peace of mind köp nytt ifall man hakar upp sig på sånt här.
Mest konfunderad över varför det klumpat och blivit stenhårt när det är slutna förpackningar. Köper utomlands så tvivlar en smula på kvaliteten när det gäller kosttillskott generellt. Men ja billigt är det så kan ju köpa nytt om jag känner för det absolut.

Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag har aldrig sett någon riktig undersökning på det sättet, men förvarat torrt och svalt bör det hålla sig flera år efter bäst-före datum. 2-3 år till brukar nämnas, men jag har inte sett varifrån de siffrorna kommer.
Varmt och fuktigt har det förvarats hehe. Tror jag köper nya påsar, även om dessa inte har passerat bäst före datum.
Kaalle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-30, 10:29   #1494
Xtreme
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 382
Hittade en oöppnad påse kreatin som hade utgångsdatum 2016. Den känns lite klumpig genom påsen och har förvarats i ett matförråd.

Är det bara att slänga eller något jag kan använda mig utav?
Xtreme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-30, 10:43   #1495
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 77 514
Den hade jag kastat.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-02-28, 15:18   #1496
Läskeblask
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 537
Jag har haft en dålig vana att dricka energyshots som innehåller kretin. Blir inte stora mängder men ändå 5 mg/dag. Kreatininvärdet låg nu på 190. Kan det ha nåt samband? Förr låg jag runt 100 med myckt större muskelmassa och hårdare träning. Nu så lade jag iaf av och försöker också dricka mer vatten. Får se om det inverkar
Läskeblask är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-02-28, 15:21   #1497
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 11 927
Citat:
Ursprungligen postat av Läskeblask Visa inlägg
Jag har haft en dålig vana att dricka energyshots som innehåller kretin. Blir inte stora mängder men ändå 5 mg/dag. Kreatininvärdet låg nu på 190. Kan det ha nåt samband? Förr låg jag runt 100 med myckt större muskelmassa och hårdare träning. Nu så lade jag iaf av och försöker också dricka mer vatten. Får se om det inverkar
5mg om dagen? det påverkar inte ett skvatt.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-02-28, 19:45   #1498
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 890
Citat:
Ursprungligen postat av Läskeblask Visa inlägg
Jag har haft en dålig vana att dricka energyshots som innehåller kretin. Blir inte stora mängder men ändå 5 mg/dag. Kreatininvärdet låg nu på 190. Kan det ha nåt samband? Förr låg jag runt 100 med myckt större muskelmassa och hårdare träning. Nu så lade jag iaf av och försöker också dricka mer vatten. Får se om det inverkar
P--Kreatinin (enz) referensvärde 60-105.

Höga kreatininvärden i blodet kan bero på att du har en stor muskelmassa. Vätskebrist och uttorkning kan också göra att kreatininvärdet ökar. Kreatininvärdet stiger också om det finns stopp i urinvägarna, som vid njursten eller svår prostataförstoring, stiger också kreatininvärdet.

Antar att du har varit på VC och tagit prover - Antar att du har högt blodtryck som kan behöva behandlas. Tror att det är bra Robban om du inte redan har gjort det gör en ordentlig hälsostatus. Du går också på TRT som behöver kontrolleras eftersom det har påverkan som ofta behöver ses över typ Blodtryck, järnvärden, PSA etcetera.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-03, 07:14   #1499
Läskeblask
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 537
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
P--Kreatinin (enz) referensvärde 60-105.

Höga kreatininvärden i blodet kan bero på att du har en stor muskelmassa. Vätskebrist och uttorkning kan också göra att kreatininvärdet ökar. Kreatininvärdet stiger också om det finns stopp i urinvägarna, som vid njursten eller svår prostataförstoring, stiger också kreatininvärdet.

Antar att du har varit på VC och tagit prover - Antar att du har högt blodtryck som kan behöva behandlas. Tror att det är bra Robban om du inte redan har gjort det gör en ordentlig hälsostatus. Du går också på TRT som behöver kontrolleras eftersom det har påverkan som ofta behöver ses över typ Blodtryck, järnvärden, PSA etcetera.

Jo, i princip var alla värden ok förutom lätt förhöjda levervärden. Jag hade lite njurproblem i unga dagar och har börjat med kreatin så funderade om det fanns risk för samband. Jag är medvdten om att risken är liten. Hur som helst efter att ha stigit långsamt nu i ett års tid så hade värdet nu sjunkit till under 100
Läskeblask är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-30, 07:00   #1500
Riddle
Ego sum Lord Voldemort
 
Riddles avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 3 117
Jag påbörjade min diet den 14/3 och i samband med detta började jag även ta Kreatin, 5g per dag, dock utan uppladdningsfasen, och första 10 dagarna gick som tåget. Vätska släppte snabbt och jag gick ner från 87,6 till 84,3 relativt enkelt. Dock har jag sedan 24/3 inte gått ner någonting alls i vikt trots att jag ligger på underskott. Ja, jag ligger på underskott. Snittar runt 20k steg per dag + 6 gympass i veckan (min aktivitetsklocka säger + 3000kcal i förbränning per dag). Låg i början på 2000 kcal per dag, men har successivt sänk sen jag slutade gå ner i vikt utan resultat .

Har vägt in följande vikter varje morgon:

24/3 - 84,3
25/3 - 84,5
26/3 - 84,6
27/3 - 84,7
28/3 - 85,0
29/3 - 84,7
30/3 - 84,9

Kan detta bero på att kreatinet först efter 10 dagar börjat lagra vätska i kroppen då jag skippade uppladdningsfasen?
__________________
Journal

Senast redigerad av Riddle den 2022-03-30 klockan 07:03.
Riddle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)