Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-06, 13:41   #1186
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Det är sjukt!!!... Nää, jag orkar inte med grippers. Svårt att öka när man köra så mycket annat . Fatgrips o pinch känns mer naturligt för handen så det är roligare. Kör dock lite holds ibland.
Va synd! Jag tycker det går utmärkt att öka i allt samtidigt iaf för mig som har otroligt mycket noobgains att hämta. För grippers tycker jag att det handlar mycket om självförtroende och ännu mer sättningen, att hitta där man får maximal kraft. Jag hittade rätt ställe och gick från 2 reps till 9 på 1 pass..
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 13:49   #1187
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Grepp
Höger
#3 - 5 2 3
#3.5 force shut med hjälp
Vänster
#2.5 1 5 2 2

Provade lite sb men 0 kraft kvar. Klarade ca 5 sekunder med vänster. Inte ens sättning på 3.5 med höger.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 14:12   #1188
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Ibland fungerar skallen inte så bra, var besviken över att jag precis var så klen och att det var ett dåligt grepp-pass. Men vafan jag gjorde 5 reps med coc#3 parallella eller nästan parallella stängningar.. vilket är 3 mer än jag gjorde för drygt 1 månad sedan..
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 14:41   #1189
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Strömsund
Inlägg: 2 297
Men ska inte vara så hård mot sig själv.
Fast ändå lite pinsamt att inte ens göra mer än tio reps på CoC#3.
__________________
Steel Bending
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 14:43   #1190
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Men ska inte vara så hård mot sig själv.
Fast ändå lite pinsamt att inte ens göra mer än tio reps på CoC#3.
Haha i styrkelyft hade det ju varit som en amrap på 50% av 1rm och det är ju inte speciellt bra xD men det blir ju inte riktigt samma med grippers...

Allt under 10 reps är uppvärmning.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-08, 10:13   #1191
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Böj:
20x10
60x10
90x5
110x5
130x4
150x3
175x3
175x3
175x3
175x3
175x3

Bänk:
20x15
60x5
70x5
80x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Hammercurls
12x10
14x10x3

Stångcurl med fgx
20x10
20x12
20x12

Enhandsmark
100x1
120x0x2

Knäna bråkar fortfarande men gör inte ont när jag böjer. Stel och om på natten. Armbågen inflammerad på vänster.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-08, 10:42   #1192
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018


Riktigt nära på 120 med höger
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-08, 14:32   #1193
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Powerwalk 1.5h

Grepp
#1.5 15mm block
H 40 30 30
V 30 20 20


Vbar deadlift upp till 100kg klarade inte mer.
Armbågen gjorde inte ont av grippers men balla ur helt efter vbar igen. Planen är grippers lätt typ varje dag någon vecka och sedan gå på 3.5an!

Senast redigerad av Lennix den 2019-06-08 klockan 14:36.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-09, 09:33   #1194
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 449
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Va synd! Jag tycker det går utmärkt att öka i allt samtidigt iaf för mig som har otroligt mycket noobgains att hämta. För grippers tycker jag att det handlar mycket om självförtroende och ännu mer sättningen, att hitta där man får maximal kraft. Jag hittade rätt ställe och gick från 2 reps till 9 på 1 pass..

Noobgains på CoC 3,5an

Alltså egentligen funkar det ganska ok med högern för mig. Men rent psykologiskt som vill jag träna samma med vänstern och det funkar inte så bra, får mest ont då. Även fast jag går ner en gripper. Det är endast i grippers det skiljer, i andra greppövningar är jag exakt lika på båda händerna. Hur är det för dig? Du har inga problem med vänstern?
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-09, 09:54   #1195
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Noobgains på CoC 3,5an

Alltså egentligen funkar det ganska ok med högern för mig. Men rent psykologiskt som vill jag träna samma med vänstern och det funkar inte så bra, får mest ont då. Även fast jag går ner en gripper. Det är endast i grippers det skiljer, i andra greppövningar är jag exakt lika på båda händerna. Hur är det för dig? Du har inga problem med vänstern?


Det är gigantiskt skillnad mellan höger och vänster. Jag kunde precis stänga 2an med vänster när jag stängde 3an på höger. Nu är jag ca 4-5mm från 3an med vänster. Jag tränar alltid med en lägre gripper på vänster märks även på reps. Som igår det skiljer 10 reps på höger och vänster med 1.5an. I övriga greppövningar är vänstern lika stark och ibland starkare.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-09, 11:40   #1196
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Grepp:
Höger:
#1.5 5
#2 3
#2.5 1
#3 1 1 1 1
#3.5 Silverbullet 6 sekunder

Vänster:
#1.5 5
#2 3
#2.5 1
#3 0 (4mm)
#2.5 1
#2 1
#1.5 5

Armbågen på vänster reagerar kraftigt mot grippers också, riktigt ont nu. Gott att ha 4 stängningar på 3an helt utan aggression, lite synd att det bara blev 6 sekunder på Silverbullet.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-10, 12:17   #1197
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 054
Jag ska villigt erkänna att jag hänger med rätt dåligt i din framfart nu då jag inte är någon expert på grepp. Men om du stänger 3,5:an, hur många tror du är certifierade på den?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 39:43 Marathon: 3:23:45 100K: 10:51
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-10, 12:28   #1198
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag ska villigt erkänna att jag hänger med rätt dåligt i din framfart nu då jag inte är någon expert på grepp. Men om du stänger 3,5:an, hur många tror du är certifierade på den?
Ja de är ju dötråkigt att läsa när man inte själv tränar grepp! Det är skillnad på att stänga #3.5an och att certifiera. Certifieringen är en rätt stökig procedur där du får beställa certifiering från de som tillverkar captains of crush (ironminds) de skickar då ut en gripper till dig och parar ihop dig med en domare i din närhet som kan bevittna certifieringen. Du skall då kunna stänga grippern med så stor öppning att du får igenom ett kreditkort mellan handtagen. Du måste sedan skicka tillbaka grippern och din film för bedömning. Det är hittills 16 personer som certifierat på 3.5an.

Jag har nästan stängt 3an på det sättet (ca 5mm ifrån) det har 274 personer certifierat sig på. Hur många som klarar stänga 3an med kreditkort utöver det är väldigt svårt att uppskatta.. men om jag får dra en siffra ur röven så 700-1000?

Om man skall fundera på hur många som stänger 3.5an (med handtagen parallell eller djupare sättning skulle jag gissa på kanske 100-150 pers)?
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-11, 17:34   #1199
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Bänk:
20x15
60x5
70x5
80x4
95x3
110x2
110x2
115x1
125x1
125x1 med stop PB
110x2
110x2

Marklyft
100x5
130x3
170x3
190x3
210x2
210x2
230x1
240x1
250x3 PB

Bänk: bra tryck smultrade med 2.5kg och det kändes väldigt bra
Marklyft: hade bra tryck och tekniken kändes stabil. Skulle kört 2 singlar på 90% vilket va 234 men när jag skulle göra första singeln på 220 hittade jag inte viktkakor så blev 230 istället. Den gick så lätt att jag tänkte ja kör 240 också. När den också gick enkelt tänkte jag vafan de är skoj att dra 250.. och precis innan lyftet tänkte jag att det skulle vara skoj att försöka med 2 reps eftersom det är PB och då blev man ju rätt taggad! När jag stog upp efter andra rep tyckte jag det kändes stabilt så tänkte prova en till!

250x3 marklyft


Bänk 125x1
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-11, 19:34   #1200
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 4 150
Grymt markat! Sugen nu på försöka gå för 1RM-pers?

Bra fart du har från bröstet i bänken!

Har du något filmklipp där du verkligen grindar, nästan failar ett lyft? Tycker alla dina lyft ser snabba ut!

Hur går deffen? Du skrev den gått åt skogen 01 juni?
__________________
<1x0's träningslogg> | 210 - 127.5 - 237.5
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)