Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-20, 10:49   #1906
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 918
Haha

Men du fick en jäkla skjuts i träningen när du började med hans program har jag för mig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 10:54   #1907
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Haha

Men du fick en jäkla skjuts i träningen när du började med hans program har jag för mig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Japp, 147.5 med rövlyft till 157.5 nästan godkänt stop på typ 8-10 månader vet inte exakt

Nu var han mest filosofisk över min egna upptäckt. Någon gång i framtiden blir det bänk igen men först ska jag bygga lite bröst hade jag tänkt
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 12:18   #1908
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Mark:
70x5 raka mark
100x5
130x5
175x5
175x5
175x5
175x5
175x5

Latsdrag
stegrande vikt från lågt strikt till fullstackx10 fult 45 sekunder vila mellan varje totalt 5 set

bicepcurls 20 repsx5
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 20:18   #1909
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Europinch:
84.5 x1 1 2 1 1 hold 10 sek sista

Bending: DO
6mm nail
8mm hrs x2 160mm
8mm rebar 185mm
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-21, 01:20   #1910
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 918
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Japp, 147.5 med rövlyft till 157.5 nästan godkänt stop på typ 8-10 månader vet inte exakt



Nu var han mest filosofisk över min egna upptäckt. Någon gång i framtiden blir det bänk igen men först ska jag bygga lite bröst hade jag tänkt
Låter smart. Ren bänkträning handlar ju mer om att trolla upp stången än att bygga bröst.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-24, 18:53   #1911
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
SB 23 PR 17 med #4
Axel från rack 170x 1 1
Armbrytning
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-26, 12:07   #1912
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Böj
60x5
110x5
140x5x5

legcurl
JM press
benspark

Fokuserade på tipset med buken från 1x0 och man får absolut mer tryck i benen av det. Enda problemet är att det inte var där jag var stark haha. Mycket jobbigare och fick kontakt med både baksida och framsida.

Jag har förövrigt ingen baksida lår, lårcurlar ingenting och kan inte gå sen.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-27, 12:05   #1913
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
POMPING

Lutande bröstpressmaskin
Pressovanförhuvudetmaskin
bröstpressmaskin
tricepspulldownsmedrep
triceps enhandsdrag i repet kickbacks ish
skulderbladsövning i CC dra åt varsitthåll
hantlar åt sidan

Kettlebell deadlift BU
20x000000000000000

Kunde få drag på den men inget lyft från marken.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-28, 12:55   #1914
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Marklyft
185x5x5 jobbar med tekniken, det ser fan inge bra ut.
Latsdrag 10or stegrande
Bicepscurls 20or stegrande, sista 10 full ROM
Sittande rodd 10or upp till fullstack relativt lätt
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-30, 04:47   #1915
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 199
Stora bröst på gång här!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-30, 08:24   #1916
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 918
Teknikträning kan man hålla med på i ett liv. Det är fan inte lätt att få till perfekta lyft.

Det är därför som det är så imponerande att se Janne Salmela göra helt rätt... Gång efter gång

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-30, 11:54   #1917
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Stora bröst på gång här!
från C till E

Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Teknikträning kan man hålla med på i ett liv. Det är fan inte lätt att få till perfekta lyft.

Det är därför som det är så imponerande att se Janne Salmela göra helt rätt... Gång efter gång

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Ja eller så skiter man i det och drar fult och tungt 😂 kollar man på herrarna I plussen är det mycket bananer. Är svårt att va stor och dra mark, fläsket är ivägen 😂
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-04, 12:11   #1918
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Opererade röven igår för fistelgångar. Ganska coolt att bli sövd.

Idag
Militärpress 20x16x3
Bicepscurl 20x20x3
Fgx 90x1 100x1
Grippers:
1.5 10 10
#3 10 10

Vänster 3 små reps med #3 kan va PB
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-04, 12:12   #1919
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Var PT åt frugan, ska inte vara stillasittande för mkt.

Skickat från min SM-G981B via Tapatalk
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-05, 13:32   #1920
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Lite axelrehab
Lite biceps
Lite hantelrodd

SB med #4 2 dåliga holds 5-8 sekunder, gårdagens grippers tog nog ut sin rätt.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)