Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-13, 16:41   #1891
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
345 kg blev jag positivt förvånad över!
Är 345 kg det du lyft upp som max? Ser rätt tungt ut på videon, ja. Alltså ditt 1RM?

Kollade upp mitt pers, var 260 kg i ca 8 meter. Från april 2018. Minns att själva upplyftet var tungt som in i helvete, hade nog inte klarat lyfta upp 265 kg (fem kg mer) från marken.

Väskan du kör med ser väldigt lik den vi har. Samma upplyfthöjd och greppbredd.


Undra vilken ratio till sin marklyft en ska ha, i ramlyftet. Jag känner mig stark i den, men känner mest att det är min knäböjsstyrka (benstyrkan) som gör mig stark. Känner att benen får jobba satan vid själva upplyftet sen när får loss ramen från golvet så aktiveras marklyftsmusklerna på mer.
Jag kanske skulle kunna lyfta max 15-20kg till, jag har kört övningen 4-5 gånger, tror bara jag gått med tungt 1 gång. 300kg frame är bra, på grepp-sm när det varit med är det en hel del som inte klarar det. Det är mycket bål!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 19:19   #1892
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Europinch: 75x2x9
75x10x1 pr

Blockbuster
25kg 41 sekunder hold
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 12:28   #1893
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 4 150
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jag kanske skulle kunna lyfta max 15-20kg till, jag har kört övningen 4-5 gånger, tror bara jag gått med tungt 1 gång. 300kg frame är bra, på grepp-sm när det varit med är det en hel del som inte klarar det. Det är mycket bål!
Okej, nice!
Då har jag kört mer frame. Får dille på övningen i perioder men sen blir jag bekväm att det är jobbigt att lyfta fram utrustningen plus klova ramen.

Du menar på grepp-sm att de har 300 kg frame hold(?), tävlingsgren, där vissa inte klarar lyfta upp väskan (300 kg) och blir nollade? Edit: Googlade och fick svar, var andra-övning herrarnas grepp-SM 2019(?).
Kunna lyfta upp 300 kg frame känns rätt attraherande att jobba upp sig till!
__________________
<1x0's träningslogg> | 210 - 127.5 - 237.5

Senast redigerad av 1x0 den 2021-01-14 klockan 12:30.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 12:53   #1894
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Okej, nice!
Då har jag kört mer frame. Får dille på övningen i perioder men sen blir jag bekväm att det är jobbigt att lyfta fram utrustningen plus klova ramen.

Du menar på grepp-sm att de har 300 kg frame hold(?), tävlingsgren, där vissa inte klarar lyfta upp väskan (300 kg) och blir nollade? Edit: Googlade och fick svar, var andra-övning herrarnas grepp-SM 2019(?).
Kunna lyfta upp 300 kg frame känns rätt attraherande att jobba upp sig till!
Ja precis! Har varit tidigare år också! Mitt PB på hold är 17 sekunder på 300kg det är också något du kan slå utan större ansträngning!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 13:00   #1895
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Lutande bänk:
20x10
40x10
40x10
52.5x10
52.5x10
52.5x10
52.5x10
52.5x10

LTE
20x10
30x10
30x10
30x10

Bröst I CC
10x1
12x1x4
fsx4

Triceps pushdown med rep
12x5

Jag har inga bröstmuskler, helveteeeee vad jobbigt lutande bänkpress är. Får pump i tuttarna som jag aldrig någonsin känt förut.

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 20:59   #1896
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Since @David_wigren is dating my mother and will become my stepfather I thought ill walk in his footsteps and try some horseshoe bending!

Okay that might not be true but @Griparn sent me a horseshoe "Diamond Classic 1 or 0 not sure" and we swapped grippers to hit our ranges better (perhaps) thanks alot Griparn for that, I have high hopes to close that #4 in time!



Not in great shape regarding grippers since it was some time ago and also my body is very worn atm but just had to try!

#t 3

#1.5 3

#2 3

#3 1 1

#4 0 0 0 last attempt is best attempt

#3.5 0 couldn't set at all 😂



DC1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 many attemps much fun! Last attempt the best but no movement.



Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 21:35   #1897
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 351
Vadå inte sant att jag dejtar din morsa? Har hon dumpat mig?!
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-15, 13:40   #1898
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 449
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Lutande bänk:
20x10
40x10
40x10
52.5x10
52.5x10
52.5x10
52.5x10
52.5x10


Jag har inga bröstmuskler, helveteeeee vad jobbigt lutande bänkpress är. Får pump i tuttarna som jag aldrig någonsin känt förut.

Vaa? Du bänkar väl hur mycket som helst? Det där kanske tillomed jag kan göra
Har inte bänk bra överföring till snedbänk?
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-15, 18:26   #1899
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Vaa? Du bänkar väl hur mycket som helst? Det där kanske tillomed jag kan göra
Har inte bänk bra överföring till snedbänk?
Och det var tokmax Jag har ju gjort 157.5 i bänk det är ju inte bra. Sedan är jag toksämst på reps, pb är väl typ 105x10 eller 107.5x10 😂

Det känns också sjukt avigt, behöver komma in i rörelsen.

Men största anledningen är nog att jag är jävligt nedtränad överallt just nu

Och ja, jag fick en slägga I julklapp, det va det enda jag önskade mig
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-18, 12:03   #1900
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Benspark 12x5
Benpress 10or i stege upp till fullstack
Lårcurl 10or låg vikt långsamma prehab/rehab
Klokovpress med träskaft
Klokovpress med 20kgs stångx3 faaaaaaaaaaaaaaan va svårt. fick stången i skallen 2 av gångerna!
Skruvpressar sittande 4x10x3
någon axelövning i cablecross från golvet upp till nasisthälsning typ. 10x3 superset med facepulls med kabel

KOMMER BLI SÅ JÄVLA GROV1!!111

Böjställningen var upptagen och behöver ändå köra rehab för höft, axlar, armbågar...
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-18, 17:26   #1901
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Grippers!

#1.5 3

#2 3

#3 1 1 1 1 1

#4 0(8-9mm)PR 0 0 0

#3.5 0 3mm

Under 10mm med min nya COC #4!

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 13:11   #1902
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Hantelpress
36x5x5
Militärpress
55x5x5
Bröstmaskin
20 reps start lägsta vikt öka vikt på 20. 3 plattor
Triceps pushdowns hålla i kabel 12 reps 4 set ökade vikter varje set
Superset med biceps i kabel rak stång 20 reps 4 set ökade vikter varje set
Biceps scottcurl
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 16:21   #1903
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 199
Haha ja, lutande bänk är sjukt tungt! Därför man inte kör den, sämst för ens ego.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 17:10   #1904
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha ja, lutande bänk är sjukt tungt! Därför man inte kör den, sämst för ens ego.
Jag är ju kass i alla pressövningar men lutande bänk och hantelpress ligger på samma nivå. Skitövningar 😂 jag hammercurlar mer än jag hantelpressar......
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 08:17   #1905
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 3 018
"Stretch ger möjlighet till balans, och balans ger möjlighet till styrka" - Rikard 2021

Ska börja stretcha bröstryggen för den är stel som fan.

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)