Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-28, 12:16   #11641
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 014
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Nya tag!

Måndag 25:e Januari:
94,4 kg
102,5 cm midja

Onsdag 27:e Januari:
90,2 kg
98 cm midja

Torsdag 28:e Januari:
89,8 kg morgon kv
97,6.cm midja

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-28, 13:26   #11642
Andregood
Registered User
 
Andregoods avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 17
6 dagar och 6.5cm - på midjan 200x9 bänk gick upp lätt så styrkan behåller man.
Andregood är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-29, 09:25   #11643
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 014
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Måndag 25:e Januari:
94,4 kg
102,5 cm midja

Onsdag 27:e Januari:
90,2 kg
98 cm midja

Torsdag 28:e Januari:
89,8 kg morgon kv
97,6.cm midja
Fredag 29:e Januari:
88,4 kg
96 cm midja



EDIT@Drömde att jag åt en halv smörgås med smör.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2021-01-29 klockan 09:29.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-30, 12:07   #11644
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 014
Lördag 30:e Januari:
86,6 kg morgon kv
~95 cm midja
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-08, 08:13   #11645
Bandid0
Registered User
 
Bandid0s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 235
vad är ditt mål r3mpuh?
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-08, 15:34   #11646
Tkirsgnirän
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2020
Inlägg: 71
Torrfasta ska tydligen vara läkande för kroppen, tar död på inflammationer, virus med mera. Låter ju dock rätt risky att utföra men överlever man själv så är det nog bra ur hälsoperspektiv.
Tkirsgnirän är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-08, 15:53   #11647
söderkisen
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2020
Inlägg: 50
Varför inte dricka vatten?
söderkisen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-08, 19:41   #11648
arthurin
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2020
Inlägg: 22
Påbörja deff?

Hej alla,

Jag vet att detta är en ganska klassisk fråga -- men har beslutsamhetsångest och behöver hjälp att bestämma mig om jag ska gå på en mini-cut, en ordentlig cut eller en lean bulk!

Vikt: 80 kg
BF: 15-17% (fyra översta magrutorna synliga, skymtar de nedersta två)
Kalori-intag: Håller just nu vikten på ca 2500 kcal / dag. 2g protein / kg kroppsvikt. 80-100g fett.
Aktivitetsnivå: Gym sex gånger i veckan.

Alternativ #1: Gå på en 12 veckors cut (-500 kcal/dag) för att få ner min BF ordentligt.

Alternativ #2: Gå på en 4 veckors mini-cut (-500 kcal/dag) för att få ner min BF lite.

Alternativ #3: Köra en "lean" bulk i typ 6 veckor (+0,5kg / vecka) för att därefter påbörja en cut.

Mitt mål är att, med förutsättningarna jag har, se så bra ut som jag kan till sommaren.

Vilket alternativ tror ni är den bästa vägen? Och hur skulle ni resonera här?
arthurin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-10, 07:36   #11649
Mental
Ölkonnässör
 
Mentals avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 5 785
Citat:
Ursprungligen postat av arthurin Visa inlägg
Hej alla,

Jag vet att detta är en ganska klassisk fråga -- men har beslutsamhetsångest och behöver hjälp att bestämma mig om jag ska gå på en mini-cut, en ordentlig cut eller en lean bulk!

Vikt: 80 kg
BF: 15-17% (fyra översta magrutorna synliga, skymtar de nedersta två)
Kalori-intag: Håller just nu vikten på ca 2500 kcal / dag. 2g protein / kg kroppsvikt. 80-100g fett.
Aktivitetsnivå: Gym sex gånger i veckan.

Alternativ #1: Gå på en 12 veckors cut (-500 kcal/dag) för att få ner min BF ordentligt.

Alternativ #2: Gå på en 4 veckors mini-cut (-500 kcal/dag) för att få ner min BF lite.

Alternativ #3: Köra en "lean" bulk i typ 6 veckor (+0,5kg / vecka) för att därefter påbörja en cut.

Mitt mål är att, med förutsättningarna jag har, se så bra ut som jag kan till sommaren.

Vilket alternativ tror ni är den bästa vägen? Och hur skulle ni resonera här?
Hur erfaren är du på att deffa? Har du vart ned till din målvikt tidigare? Om du gjort det förr och vet att du klarar det utan allt för mycket bestyr så hade jag bulkat till slutet av Mars, och sedan deffat bort det till 1 juni. Men är det första riktiga deffen hade jag startat den redan nu.
__________________
Mental är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-10, 11:04   #11650
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 228
Citat:
Ursprungligen postat av Tkirsgnirän Visa inlägg
Torrfasta ska tydligen vara läkande för kroppen, tar död på inflammationer, virus med mera. Låter ju dock rätt risky att utföra men överlever man själv så är det nog bra ur hälsoperspektiv.
Jag tycker det låter som dravel, du får gärna länka till studier på de.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-13, 08:51   #11651
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 204
Jag gick ner 25kg mellan maj/juni till oktober/november 2020. Under december och januari gick jag dock upp 5 kg (julmat, ingen löpning är nog orsaken främst).

Jag vill nu gå ner 5kg snabbt igen. Har legat på högt kcal underskott ca 10 dagar nu (ca 700-1000 kcal beroende på dag). Tränar 6 dagar i veckan (intervall löpning 20 min + 1h styrketräning).

Det konstiga är att jag har blivit starkare på gymmet och minskat 2 cm runt midjan, men väger fortfarande samma. Kan det vara vätskabildning eller vad kan det bero på?
Carlzzon85 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-02-13, 09:46   #11652
Liffa
Registered User
 
Liffas avatar
 
Reg.datum: May 2003
Ort: London UK
Inlägg: 22
(Jag la först in detta på dagsform-tråden, men upptäckte sedan denna tråd som kanske lämpar sig bättre då det rör sig om deff. Jag postar här och någon moderator kanske kan plocka bort mitt inlägg från dagsformtråden.)

Hej på er! I mina yngre dar (ungefär då jag reggade mig här på kollozzeum, 2003 tror jag ) tränade jag en hel del och var väl i hyffsad form. Senaste 10-15 åren har dock varit rätt katastrofala bestående av korta perioder av styrketräning följt av längre perioder, ibland år, av noll träning.

Så i maj 2020 tänkte jag att nu jävlar ska jag ta tag i detta förfall innan jag fyller 40. Vägde just då in på 95kg på 193cm, med alldeles för liten muskelmassa. Jag beslöt mig för att först ge mig på en deff för att därefter försöka behärska mig och bygga på liiiitet kaloriöverskott. Jag hade tänkt mig en vändpunkt kring ca 10%bf, dvs ungefär då magmuskulaturen borde kunna visa sig.

Jag har nu kommit ner till 73-74kg (visserligen med lite glykogen i musklerna) och ser ju helt klart jäkligt tanig ut, särskilt med kläder på. Folk som inte sett mig på länge har frågat oroligt om jag är allvarligt sjuk, haha.
Dock har jag kvar mer fett på mage och nedre rygg än vad jag trott jag skulle ha på denna låga vikt. Jag slänger upp en bild från när jag jobbat mig ner till 88kg, samt ett par hyffsat färska bilder. Har tyvärr ingen bild från början av detta projekt.

Kan ni vänligen uppskatta ungefärligt bf% på de färska bilderna. Hoppas jag ligger kring 11-12%, för mer än 2kg till vill jag nog inte gå ner helst
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 7B6266CD-E5B6-422D-9CFE-A3AD54260A2E.jpg (78.3 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpeg 454193AF-5CC0-4282-8CFA-1FF80D560920.jpeg (144.8 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg F1438BB5-E037-4736-A083-A19EA45B2390.jpg (91.9 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpeg A6D40113-D779-4AF4-91FB-8F0EFB4FDCC4.jpeg (126.0 KB, 0 visningar)
Liffa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-16, 14:31   #11653
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 228
Nice Liffa!
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-16, 14:35   #11654
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 228
40++, 2 gympass i veckan, efter 2 veckors deff.

En vacker dag ska jag få tid att träna flera gånger i veckan och
lägga på mig något gram extra muskler!

sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-24, 21:04   #11655
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 014
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0 Visa inlägg
vad är ditt mål r3mpuh?
Hälsa när jag torrfastar? Mest kul att se vad kroppen klarar av.

Råkade gå upp +14 kg/+14 cm midja på 3 veckor/sedan sist jag postade/efter min 5 dagars torrfasta.

Söndag 21:a februari:
~100 kg morgon kv
~109 cm midja
"28% bf" enligt ymca-formel

Onsdag 24:e februari:
~98 kg
~107 cm midja
"27% bf" enligt ymca formel

Nya mål:
Uppnå högstadiet vikten på sub 80 aka 70 kg+ asap
Slå tidigare personligt torrfasta rekord på 5 dagar
Uppnå längd-100cm midja(sub 90 cm h./88 cm v.)
Vore kul att lyckas torrfasta 1 vecka utan att kola
Den som lever får se!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)