Ni som ligger i deff hur går det för er?

[aijou]

Väldigt nära målet nu.

Trendvikt/medelvikt: 80,3 kg

Morgonvikt: 80,2 kg

Startvikt: ~85 kg (2013-01-01)

Målvikt: 80 kg





Med det sagt så kanske jag fortsätter några veckor till. Åtminstone fram tills Project Power drar igång.

[Måttlig]

Svingo kurva Aijou! Märks att du hållit en bra diet med minimalt fuskande

[Provrörsbarn]

jag är nu inne på min 5 dag av min deff, allt går bra än så länge. Men när det kommer till träningen började jag tänka lite ang dropset och olika varianter av pyramidset. Under bulk så körde jag väldigt många olika varianter av dessa set och gillade det skarpt. Jag tränar varje dag, det har jag gjort under den största delen sedan jag började träna och det har funkat för mig, självklart tar jag en vilodag när jag känner mig riktigt sliten. Men under deffen, tycker ni man ska fortsätta köra dropset och liknande? eller ska man hålla sig till mer "vanlig"/ "3 set gånger 12 reps"? Det sliter väll en del med dessa dropset va? vilket kanske inte är optimalt vid deff?

[Knaz]

Minus 6 kg sen den 21 januari. Började med 2 veckor vlcd innan jag tog 2 veckor med normalt kalori intag innan jag la mig på ett underskott igen. Funkar hur bra som helst, går inte runt hungrig eller så. Blir nog en till sväng med vlcd snart.

Är sugen på att tappa 14 kg till för att se hur formen blir men spegeln får bestämma när det är stopp.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[aijou]

Ursprungligen postat av Måttlig

Svingo kurva Aijou! Märks att du hållit en bra diet med minimalt fuskande

Ja, det har känts som en väldigt stabil och jämn viktnedgång.

Jag får nog tacka periodisk fasta för det. Det blir helt enkelt lättare (för mig) att hålla koll på hur mycket som är lagom att äta (och då räknar jag ändå inga kalorier).

Det har rullat på lite utav sig självt under den här dieten faktiskt.

Jag kan även rekommendera appen Libra som jag har dokumenterat vikten med. Grymt smidigt.

[Jeml]

Ursprungligen postat av aijou

Ja, det har känts som en väldigt stabil och jämn viktnedgång.

Jag får nog tacka periodisk fasta för det. Det blir helt enkelt lättare (för mig) att hålla koll på hur mycket som är lagom att äta (och då räknar jag ändå inga kalorier).

Det har rullat på lite utav sig självt under den här dieten faktiskt.

Jag kan även rekommendera appen Libra som jag har dokumenterat vikten med. Grymt smidigt.

kör med samma app som dig och även jag tycker den är riktigt bra! trendvikten motsvarar den "riktiga" vikten bra tycker jag.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[NiklasAlm]

Ursprungligen postat av frekar3

Under min 6,5 månads diet så kände jag mig aldrig extremt hungrig;

Hur har du lagt upp kosten?
Makros, måltidsfrekvens?
Längd, vikt?

Längd: 186
Startvikt: 72 kg
uppskattad bf: 18 %
Äter ca:1450 kcal om dagen
Underskott: ca 900 kcal

Äter två ggr om dagen men jag prioriterar att bli helt mätt framför att gå runt halvhungrig hela tiden. Räknar inte makros vill fortfarande äta måltider istället för ingredienser, så då tycker jag det blir lite svårt.

Såhär åt jag i förrgår, en typisk dag för min deff.

Frukost (kl 8, detta äter jag varje dag): 250 g lättkesella, 23 g whey 80, 3 kapsyler funlight, 40 g rågfras.

442 kcal

Träning(kl 17): Whey 80, 45 g 186 kcal.

Middag (17:30): Fullkornspasta med köttfärsås (250 g nötfärs) 1013 kcal

Promenad: 300 kcal

19:00: 20 g sötmandel 118 kcal

Summa: 1459 kcal

Anledningen att jag ligger på ett underskott precis på gränsen till att tappa muskler är att jag precis återupptagit träningen efter en längre periods uppehåll och tror därför att jag kommer få ganska mycket newbie gains snabbt ändå. Men kommer säkert justera ner det snart, vill bara se vågen röra lite på sig först.

[Denförvirrade]

Det må funka för dig men för mig blev det rätt fel. Första gången jag deffade utgick från samma tankar som dig, mer eller mindre i alla fall. Att endast gå ner i vikt är väl knappast målet, så tänk efter .

[NiklasAlm]

Ursprungligen postat av Denförvirrade

Det må funka för dig men för mig blev det rätt fel. Första gången jag deffade utgick från samma tankar som dig, mer eller mindre i alla fall. Att endast gå ner i vikt är väl knappast målet, så tänk efter .

Nej det är inte målet, det är tre stora grisbulkar valkar på magen som är målet haha. Gick upp från 57-83 kg första gången jag tränade under hmm ett halvår kanske? Detta var dock typ 5 år sen.

Kommer nog justera ner underskottet till 700 på måndag, vet själv att detta inte är de smartaste :p

[Alliaria]

Ligger -14kg sen jag började
Kör perodisk fasta
Kör hård styrketräning 4ggr/vecka, ingen cardio förutom lite longboarding när vädret tillåter.

Blev nyss dunderförkyld i samband med att mina vitamin/mineral tillskott och omega 3 tog slut. Vet inte om det har påverkat.
Börjar iaf kännas att jag har legat på underskott ett bra tag, styrketräningen rullar på men det är tufft på underskott, börjat få fram lite definiton osv så det är bara att köra på.

Kör ej ätardagar.

[JohanLagerström]

- 24.5 kilo sedan november.
- 29cm midja.

Dagsform:
93.5kg
81 cm midja.

[Jeml]

Ursprungligen postat av JohanLagerström

- 24.5 kilo sedan november.
- 29cm midja.

Dagsform:
93.5kg
81 cm midja.

bra förändring och bra midja på den vikten!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[vicarious]

Min deff går dåligt, jag har gått upp i vikt sen februari Dags att ställa om.

[J3T69]

har legat i feber sen i måndags..försöker peta i mig så gott det går men det går inget vidare.
Tar nya tag nästa vecka förhoppningsvis med mera tung träning

[mekre]

Har legat i deff i 10 månader, (fd gravt överviktig), har bestämt mig att köra till slutet av april, går dock jävligt trögt just nu. Smällde precis i mig en massa godis , tyckte synd om mig själv efter en jobbig vecka