Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-19, 08:34   #1411
fläsket
Registered User
 
fläskets avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 62
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Nej, makronutrienter är inte allt. IIFYM är värdelöst. Du måste täcka behovet av mikronäringsämnen också.
Jag tar vitamintillskott, järntillskott, omega-3 och tuggar i mig 125g makrill samt någon kiwi per dag utöver, kan det då fungera tror du? Jag är inte så mycket för IIFYM då jag helt uteslutit skräpmat, godis, kakor osv.
__________________
~
fläsket är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 09:54   #1412
Bossebäver
Registered User
 
Bossebävers avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 997
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Nej, makronutrienter är inte allt. IIFYM är värdelöst. Du måste täcka behovet av mikronäringsämnen också.
Tack som fan för att någon med lite gurustatus kan uttrycka detta. IIFYM-maffian har ju fan blivit lika illa som LCHF, Paleo etc klubbarna fast åt andra hållet.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
Bossebäver är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 15:07   #1413
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 070
Vad tror ni om att under deff köra en modifierad 5/2-diet, där man på svält-dagarna äter 2 g protein/kg kv? Alltså äta normalt 5 dagar, och sen två dagar (då man vilar från träning) äter jag bara 160 g protein, och kanske lite kalorifattiga grönsaker? I vanlig 5/2-diet äter man 400 kcal på svältdagarna, men med Dio-dieten blir det 640 kcal eller mer.

Ädit: Hittade mer om detta, det är visst 400 två gånger per dag man ska äta: https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...et-for-lifters

Senast redigerad av Diomedea exulans den 2018-03-21 klockan 15:09.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 17:27   #1414
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 702
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vad tror ni om att under deff köra en modifierad 5/2-diet, där man på svält-dagarna äter 2 g protein/kg kv? Alltså äta normalt 5 dagar, och sen två dagar (då man vilar från träning) äter jag bara 160 g protein, och kanske lite kalorifattiga grönsaker? I vanlig 5/2-diet äter man 400 kcal på svältdagarna, men med Dio-dieten blir det 640 kcal eller mer.

Ädit: Hittade mer om detta, det är visst 400 två gånger per dag man ska äta: https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...et-for-lifters
Skulle i så fall köra motsv. Ola Wallengrens vlcd de dagarna.
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 17:29   #1415
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 070
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL Visa inlägg
Skulle i så fall köra motsv. Ola Wallengrens vlcd de dagarna.
Okar du förklara den jättesnabbt? Om det går.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 18:22   #1416
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 817
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Okar du förklara den jättesnabbt? Om det går.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=184629
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=217500
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 21:54   #1417
gohei
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 198
När man fått i sig diverse mineraler/vitaminer, hur länge ligger de kvar i kroppen och gör nytta innan man behöver "fylla på" med nya?
gohei är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 22:01   #1418
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 070
Det där var jättelångsamma förklaringar.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 22:13   #1419
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 453
Citat:
Ursprungligen postat av gohei Visa inlägg
När man fått i sig diverse mineraler/vitaminer, hur länge ligger de kvar i kroppen och gör nytta innan man behöver "fylla på" med nya?
Helt olika beroende på vilka, och i många fall vilka doser, det handlar om.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 23:37   #1420
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 962
OM jag vill göra en fvking joocy smoothie som tas upp långsamt, är det bara att slänga i lite psylliumfrön då? Låt säga att jag kör typ
100g havregryn
Frysta bär
Lite yoghurt
Havredryck
2mtsk psylliumfrön.
Sickening smoothie?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 08:59   #1421
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 249
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
OM jag vill göra en fvking joocy smoothie som tas upp långsamt, är det bara att slänga i lite psylliumfrön då? Låt säga att jag kör typ
100g havregryn
Frysta bär
Lite yoghurt
Havredryck
2mtsk psylliumfrön.
Sickening smoothie?


Lite frukt & grönt för att kalla det smoothie IMO. ¯\_(ツ)_/¯


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 09:11   #1422
DerImperator
Registered User
 
DerImperators avatar
 
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 440
Gjorde ett blodprov för några veckor sen. Mitt blodsockervärde var 2,6. Hur vanligt är det hos folk utan diabetes? Blev lite häpen då jag fick själv gå in i min journal och titta. Är ju väl praxis att läkaren skickar brev eller något.
__________________
JOURNAL
DerImperator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 14:40   #1423
gohei
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 198
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Helt olika beroende på vilka, och i många fall vilka doser, det handlar om.
Tänkte väl att det inte skulle vara så enkelt.
Det finns inga ungefärliga rekommendationer gällande hur ofta man bör äta vissa livsmedel? Tänker mest när det gäller frukt och grönt, typ att "ät broccoli 2 ggr i veckan så är du safe" eller nåt i den stilen?
gohei är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 14:46   #1424
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 453
Minst 500 gram, gärna 800 gram, av blandade grönsaker om dagen.

Så många olika färger som möjligt. Färgerna behöver inte varieras dagligen, utan det fungerar säkert bättre på veckobasis, från dag till dag.

Varje färg representerar olika mikronäringsämnen.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 15:07   #1425
gohei
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 198
Tack för svar.

Jag brukar få i mig cirka 500g frukt och grönsaker om dagen och även komplettera med ett glas juice från Brämhults, de har flera olika sorter som jag varierar emellan. Funkar deras juicer som en okej källa till vitaminer? Har för mig att jag läst att just deras ska vara bra mycket bättre än många andra märken.
Förstår ju givetvis att upptaget troligtvis inte är samma som för solida frukt/grönt men jag dricker det ju även för smakens skull.
gohei är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)