Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-31, 01:19   #721
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Nice! kul med en ny muskelgrupp i en crazy!
Blir det att återgå till "crazy shoulders #2"-stil eller blir det #3-stil på denna också?
Det blir nog en blandning av dessa! Att göra en film som Crazy shoulder part III tar ohygligt lång tid att göra. + att vi behöver Tibban till 100% vid en sådan produktion!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 12:31   #722
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
30/3 Bröst

Crazy chest workout part I med Chrille87 samt XFactor. Blev ett tufft uppvaknande för min del eftersom att jag inte kört tungt på bröst sedan November. Lyckade ändå få upp en del vikt i bänken, även om det kändes tungt som bly!
Jag har aldrig vart någon bra bänkpressare & är ganska så svag i den övningen (i relation till andra övningar & vikter jag kan hantera). Hade vart kul att kunna bänka 160 kg inom ett par månader, få se om jag kör en satsning mot det.

Bänkpress
100x6
120x3
130x1
140x1
145x1

Lutande hantelpress (repstävling)
36x28

Lutande flyes
21x10
31x10
36x10
41x8
46x6

Bröstpressmaskin
4 set 6-10 reps

Cablecoss underifrån
3 set 12-15 rep

Vill bara säga att Chrille87 är i en sådan brutal form. Kaliprade han igår & det finns inte allt för mycket kvar att "skala bort" ruskigt vaskulär & fibrig. Syns inte så bra på alla bilder han lägger upp, men jag kan intyga att formen IRL är ruskigt bra! (även om den ska bli än bättre)

Ikväll blir det ben med XFactor, hoppas på att kunna leverera ett bra pass!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-31 klockan 12:35.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 13:25   #723
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
good stuff Nano!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 15:31   #724
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
good stuff Nano!
TY Curlz! hoppas kunna leverera än bättre idag! LEGSsssss!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 16:15   #725
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
kul med en tutt film
Fina bänkar, pressar och flyes!
Har du vart uppe på 160 förr eller är det ett kommande PB?
Filmen blir nog grym ännu en gång
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 18:34   #726
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
kul med en tutt film
Fina bänkar, pressar och flyes!
Har du vart uppe på 160 förr eller är det ett kommande PB?
Filmen blir nog grym ännu en gång
TY Stocken!

Ne aldrig vart uppe på 160kg. strax över 150 är nog PR.

Filmen blir säkert bra, men det lär dröja ett tag innan den kommer upp, vi har väldigt mycket att göra just nu.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 18:38   #727
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
31/3 Ben, Vader

Idag var det legs & jag valde att stega vikten idag. Att högreppa utan bälte är riktigt tufft, men jag känner att jag blivit betydligt tabilare & starkare i bålen under dom 2 senaste månaderna! Är fortfarande långt ifrån att vara en bra "böjare" men knät känns bra & tekniken kommer mer & mer.

Knäböj (utan bälte)
100x10
110x10
120x10
130x10

Bensparkar
4 set 15 reps

Liggande lårcurl
4 set 15 reps

Utfallsgång
4 set alla till fail

Sittande vadpress
8 set 12-15 reps
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Utfall.jpg (133.9 KB, 29 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-31 klockan 18:43.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 17:20   #728
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
31/3 Ben, Vader

Idag var det legs & jag valde att stega vikten idag. Att högreppa utan bälte är riktigt tufft, men jag känner att jag blivit betydligt tabilare & starkare i bålen under dom 2 senaste månaderna! Är fortfarande långt ifrån att vara en bra "böjare" men knät känns bra & tekniken kommer mer & mer.

Knäböj (utan bälte)
100x10
110x10
120x10
130x10

Bensparkar
4 set 15 reps

Liggande lårcurl
4 set 15 reps

Utfallsgång
4 set alla till fail

Sittande vadpress
8 set 12-15 reps
Brutalt med en 10:a på 130kg. När ska du börja böja 3:or på 180kg?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 21:53   #729
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Brutalt med en 10:a på 130kg. När ska du börja böja 3:or på 180kg?
När jag blir bra på att utföra en knäböj & blir nog stark för att hantera den vikten!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 22:07   #730
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
strängt med 10or rätt igenom! kändes säkert lagom bra!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 11:28   #731
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
strängt med 10or rätt igenom! kändes säkert lagom bra!
Jo det är rätt så pulshöjande!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 16:03   #732
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Mycke vila nu?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 18:16   #733
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av xfactor Visa inlägg
mycke vila nu?
AV:alltid vila
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 21:40   #734
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
AV:alltid vila
haha! du vet vad du pratar om
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-06, 13:15   #735
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
6/4 Bröst, Biceps

Litet bonuspass idag, på Måndag börjar jag att föra journal igen! (tränat lite blandat under senaste tiden)

Bänkpress
110kg (8,8,8,12) kändes riktigt bra idag.

Stångcurl
50x5
60x5
70x5
80x5
90x1 (LOL skyller på grupptrycket)

Sen lite andra övningar också!

Trevlig påsk!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)