Hur mycket ökade ni idag?

[überstarken]

En hel repetition i lutande hantelpress faktiskt...

[dude]

Ursprungligen postat av Spawn

Helt galet idag. Körde benpress tidigare rekord låg på 3x 175kg idag tog jag 3x180kg sen 2x195kg sen 2x200kg helt sjukt. Allt detta efter 3 set i benpress på klena 135kg 8 reps på varje. iof innan detta gjorde jag knäböj 80kg 3 set 8 reps sen PB PB PB

Man kan säga att jag var nöjd idag + fick en ny kompis på gymmet

Om du inte tranat ben sa ar det inte konstigt att du okar i borjan. Teknik sitter battre mm.

Kor du lite boj till fail ett pass sen kollar du var du tar nasta pass sa kanske det ser lite annolunda ut. Musklerna kommer oka snabbare an ligmenten i borjan sa chilla nar du borjar fa ont.....

[Frillan]

26KG x 8 på varje hand.

Hantelcurl.

[snartspensligvegan]

Ursprungligen postat av Spawn

Ja vad är det för konstigt med det?

Att det lär vara omöjligt eller totalt orelevant för att det inte säger ett skit för att han typ aldrig har kört övningarna eller något?

[Fultjack]

ökade 2 reps lutandehantelpress och 10kg i stångrodden

[747]

Vilade 1.5 minut mellan seten istället för 2 när jag körde knäböj 5x5.

[slungan]

Ökade i alla övningar idag.

[Marina N]

10 kg i bänken
Från 55-65!

[RassK]

Knäböj
125x9 / 127.5x8

Raka marklyft
90x12 / 95x12

Frontböj
85x6 / 90x6

Bänkpress
100 x 4 / 100 x 6

Stående Vadpress
130x15 / 135x15

Liggande Triceps Ext.
45x7 / 45x10

GRÖT OCH FITSHOW!!! Sponsrade dessa ökningarna.

[Diggler]

För första gången på månader lyckades jag FU-en tumme in på det räfflade bredd-bänka 130kg med 3 sek stopp igen, efter att ha bommat i flera pass tidigare. Nu är jag nöjd. Nästa projekt är att hålla en tumme smalare och göra samma sak.

[metaldanne_boy]

Förra passet: 4x12 på 97,5kg i raka marklyft
Idag: 4x12 på 100kg så +2,5kg

känns skönt att köra på 3siffrigt

[Spawn]

Ursprungligen postat av Martin Löwgren

Hahaha, grymma ökningar 20kg på bensparken på en vecka. Käkar du mycket proteinpulver eller?

Pressar mig bara lite extra sen kör jag 5 dagar i veckan sovar och äter bra. Men tror det är en hel del teknik. Kör till failure på 3dje set.

Ska försöka ta 210 i benpress på måndag. tidigare 200kg. Klarar jag det blir det försök på 215 osv... jag sa att jag skulle ta 200kg innan jag tycker in nu är det 250kg jag ska försöka på.

[Doris]

Ursprungligen postat av Doris

OL böj 130x5 blev 130x6 från förra veckan så ett rep mer.
Satte även en 2:a på 135 som jag ska försöka få till en 3:a / 4:a nästa vecka.

Förra veckan blev OL böj 130x6 > 135x5 och 135x2 > 140x3

[Petf]

3 reps till på 100 i frontböj , 3 reps mer i smalbänk på 85kg.

[Pingu]

Gjorde i går en 6 i hantelcurl med 40 kg hantlarna, nytt pb