Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-09-04, 14:07   #31
Piranha
Mannen, myten, legenden!
 
Piranhas avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Suffer Island
Inlägg: 15 159
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Tog 327,5kg i bänk i lördags. Jag tog 325kg 8 mars.

Eddie, inte så illa tid på halvmaraton!!!! Har du sprungit fulla maror då?
Vad har du för tid på halvmaran Freddi?
Piranha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-04, 14:11   #32
Einar
Registered User
 
Einars avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 586
Citat:
Ursprungligen postat av Piranha Visa inlägg
Vad har du för tid på halvmaran Freddi?
En liggande åtta?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av überstarken Visa inlägg
Stör det dig mycket att vågen står still så kan du ju alltid flytta på den då och då.
Einar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-04, 14:27   #33
Jaive
Registered User
 
Jaives avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 344
Citat:
Ursprungligen postat av Spawn Visa inlägg
3 år till och från men aldrig direkt tagit i som jag gör nu + att benen startade jag träna styrkan i runt 4 veckor sedan
Hur många pass rör det sig om på dessa 4 veckor, 4-8?
Är man inte alls van vid att anstränga en muskelgrupp så kommer man självklart öka enormt i början, dels för att man kanske inte riktigt börjar på en vikt som är max av vad man klarar och dels för att kroppen vänjer sig vid träning. Lägg in känböj i benpasset, där kommer du nog inte att öka så mycket efter några veckor men det är den bästa övningen du kan köra.
Jaive är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-04, 14:27   #34
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Hmmm 21km?

2km på 11,55 minuter!!!!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-04, 14:52   #35
Spawn
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 740
Citat:
Ursprungligen postat av Sparrisen Visa inlägg
Spawn... om du tror att du kommer att kunna göra likartade ökningar även i fortsättningen, säg de närmaste månaderna, så kommer du att bli grymt besviken. Du säger att du inte är nybörjare - men ditt resonemang tyder emmellertid på det.
Har inte sagt att jag kommer göra lika stora ökningar det vet jag att jag inte kommer. Vad jag har sagt är att jag ska försöka med 10kg mer per övning nästföljande vecka.
Spawn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-04, 15:28   #36
Handcuff
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
Citat:
Ursprungligen postat av Spawn Visa inlägg
Har inte sagt att jag kommer göra lika stora ökningar det vet jag att jag inte kommer. Vad jag har sagt är att jag ska försöka med 10kg mer per övning nästföljande vecka.
Var glad så länge nybörjarfasen håller i sig Sedan kommer du att få kämpa för att orka en extra repetition i månaden
Handcuff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-04, 18:32   #37
Doris
Fabio v2.0
 
Doriss avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 799
ökat bänk 115x1 till 120x1 på 5 veckor sakta stegat med 2.5kg i taget funkar bra nu har jag toppat på 120 så blir nästa topp på 125, nu blire o droppa vikterna rejält o starta om. hur mina bänkpass sett ut finns i min journal "doris bänkar vildsint" målet är att kunna öka lite lite varje vecka.

Kan ju säga iaf att upplägget e direkt stulet från styrkelyft o skön variation från mitt byggar "alltid till failure schema"
__________________
mål: ??
Doris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-04, 20:28   #38
nordland
Registered User
 
nordlands avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: "Bajille"
Inlägg: 1 574
hmm.. hmm...
det enda som går bra för tillfället är benträningen. Provade för skojs skull att höja belastningen med 20kg i böjen till denna veckan.. Vart ganska förvånad då det visade sig att jag endast gjorde 2 reps mindre med 20kg extra på stången!?!

Provade ju inte med 20kg mer förra veckan, så fan vet ju int om man sku klarat de då redan
nordland är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-05, 07:33   #39
Spawn
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 740
Citat:
Ursprungligen postat av Jaive Visa inlägg
Hur många pass rör det sig om på dessa 4 veckor, 4-8?
Är man inte alls van vid att anstränga en muskelgrupp så kommer man självklart öka enormt i början, dels för att man kanske inte riktigt börjar på en vikt som är max av vad man klarar och dels för att kroppen vänjer sig vid träning. Lägg in känböj i benpasset, där kommer du nog inte att öka så mycket efter några veckor men det är den bästa övningen du kan köra.
5 gånger i veckan dvs alla vardagar utan avbrott
Spawn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-05, 08:03   #40
Spawn
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 740
Citat:
Ursprungligen postat av Spawn Visa inlägg
5 gånger i veckan dvs alla vardagar utan avbrott
sorry spam-
Kan tillägga att jag även gått upp från 72-76.6kg på dessa 4 veckor längd 186cm
Spawn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-05, 10:48   #41
Jaive
Registered User
 
Jaives avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 344
4.6 kg på en månad är ju kanske inte så mkt som det låter som, det mesta lär ju vara i form av ökad glykogeninlagring samt vätska. Men ökningen låter vettig och du får ju uppenbart resultat, dock lär det ju som sagt stanna av inom den kommande månaden.
Jaive är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-05, 11:14   #42
Spawn
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 740
Citat:
Ursprungligen postat av Jaive Visa inlägg
4.6 kg på en månad är ju kanske inte så mkt som det låter som, det mesta lär ju vara i form av ökad glykogeninlagring samt vätska. Men ökningen låter vettig och du får ju uppenbart resultat, dock lär det ju som sagt stanna av inom den kommande månaden.
Jo jag har dragit de slutsatserna också. Idag ökade jag dock 2.5kg i hantlar som jag kör när jag tränar biceps. Ökade godmorning i smithmaskinen me 30kg. Biceps curl i smith 5 kg ökning.
Spawn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-05, 11:36   #43
SvenGunnar
Registered User
 
SvenGunnars avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 113
Citat:
Ursprungligen postat av Spawn Visa inlägg
Jo jag har dragit de slutsatserna också. Idag ökade jag dock 2.5kg i hantlar som jag kör när jag tränar biceps. Ökade godmorning i smithmaskinen me 30kg. Biceps curl i smith 5 kg ökning.
Bicepscurl i smith?? Det har jag aldrig hört talas om förr måste jag säga. Låter rätt skumt.
SvenGunnar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-05, 11:39   #44
Spawn
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 740
Citat:
Ursprungligen postat av SvenGunnar Visa inlägg
Bicepscurl i smith?? Det har jag aldrig hört talas om förr måste jag säga. Låter rätt skumt.
men i smithmaskinen kör man som hantelcurl fast med ett handtag står inte med i övningsbanken vad den övningen heter.
Spawn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-05, 12:31   #45
Jaive
Registered User
 
Jaives avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 344
Citat:
Ursprungligen postat av Spawn Visa inlägg
Jo jag har dragit de slutsatserna också. Idag ökade jag dock 2.5kg i hantlar som jag kör när jag tränar biceps. Ökade godmorning i smithmaskinen me 30kg. Biceps curl i smith 5 kg ökning.
Från vilken vikt ökade du 30kg? Antingen har du underskattat dig fram tills förra passet eller så är du ett freak :P
Jaive är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)