Tänkte börja uppdatera här igen då jag börja träna igen i mitten av April efter ett fyra år långt uppehåll.
Började träna igen extremt lätt (börja på 40kg bänk och öka 10kg per pass som exempel) och gjorde liknande i alla övningar. I början gick ökningarna väldigt långsamt och jag fick trots den lätta träningen en inflammation i såväl biceps som triceps muskelfäste i högerarmen. Inflammationen har inte släppt efter 3 månader men jag kan träna ändå.
Nu den senaste månaden har jag kört någon variant i press som har inspirerats av Josef eriksson 10x10. Jag har kört bänk måndag onsdag fredag bara för att se hur det funkar och det har gett mig ökningar varje vecka. Funderar starkt på att testa detta i mark och knäböj också då styrkan endast kommit hyfsat tillbaka när jag kört det här.
Bästa lyften sen jag börja träna igen
Bänk 150x1 130x6 (kämpade med en etta på 100 i maj )
Mark 200x1 (gjorde detta första gången typ en månad efter jag börja träna igen men fortfarande inte lyft tyngre)
Böj 140x1 (enda gången jag testat ett tyngre lyft, var kanske 2 månader sedan)
Nu ska jag fan aldrig sluta träna igen!