2012-04-16, 16:48
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Min träningskamrat kunde ej träna idag så jag körde med en annan som hade bänk på schemat så blev bänk idag
Warmup 70,70,110
140x5 PB
130x7 PB var ett tag sen jag körde på 130 men har ej gjort en 7a förut
120x10
21an på 90 ett set
21an på 70 tre set
Ett set på 90 med stop
Fyra set snebänk på 60kg
7 set triceps
|
|
|
2012-04-17, 19:38
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Rygg!
Mark
120x?
170x2
200x1
220x1
240x1 lätt!
260x0 fick den ovanför knäna så är nöjd!
3 set chins
3 set "örnen"
4 set latsdrag
|
|
|
2012-04-18, 15:53
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Utsida axlar
Sittande sidolyft med 14kgs hantlarna 8,8,8,8,8,8
Stående sidolyft i Cable 3 set
Stångshrugs 150kg 12,12,12,12
Stående sidolyft med 10kgs hantlar 15,15,15
|
|
|
2012-04-19, 18:47
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Ben
Böj
70x6
110x3
140x2
160x1
170x1 PB
180x1 [COLOR="rgb(244, 164, 96)"]PB[/COLOR] filma denna
6 set bencurl
6 set benspark
6 set sittande vadpress på 90kg
|
|
|
2012-04-20, 21:33
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Körde lite random idag
Bänk på 110,140,120,100
Massa biceps set
7 set viktade crunches
|
|
|
2012-04-23, 20:00
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Rygg
Mark
150x3
170x1
210x1
240x1
240x1
3 latsövningar
1 baksida axlar övning
Riktigt seg idag och svullen i halsen kändes jättekasst men kriga mig igenom passet ändå ..
|
|
|
2012-04-24, 15:38
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Bröst
Bänk
Warmup 70,70
110x5
140x1
150x1
160x0 kom väl upp någon decimeter, kändes inte jättetungt så bör sitta inom en snar framtid
140x4
140x4+1
"21an" på 110 fast 5+5+5 så blir väl 15an haha
110x8 med stop
110x8 fokus på kontakt helt plan rygg i bänken
110x8
110x8
110x5 kontaktset
21an på 70kg
5 set triceps
|
|
|
2012-04-24, 15:42
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Piteå / Umeå
Inlägg: 296
|
Här lyftes det tungt, gillas
Keep up the good work!
|
|
|
2012-04-24, 15:45
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Satte upp följande mål vid nyår att klara innan detta året är slut om jag inte redan skrivit det i journalen:
270 mark
170 bänk
200 böj 90 grader eller djupare
Statsen jag tror jag hade vid nyår:
240 mark?
150 bänk
Hade aldrig maxat böj men gjorde typ en 3a på 120 ATG så max låg väl på typ 130
Nuvarande stats
155 bänk +5kg
250 mark +10kg
180 böj (90 grader, ska slänga upp filmen när jag orkar) +50kg
Kan ju tillägga att 150 bänken gjorde jag dagen innan nyår så var ju inte så kompis med den vikten då
Senast redigerad av fr0dde den 2012-04-24 klockan 15:50.
|
|
|
2012-04-24, 15:48
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
Citat:
Ursprungligen postat av FiremasterX
Här lyftes det tungt, gillas
Keep up the good work!
|
Man tackar alltid kul när någon skriver i min något tråkiga journal
|
|
|
2012-04-26, 19:29
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
ben
knäböj:
100x3
100x3
130x3
160x5 min passare var på med händerna lite på sista repen men hade nog klarat den ändå
150x6
5 set bencurls
4 set benspark
6 set vader
|
|
|
2012-04-30, 17:46
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
rygg idag
mark:
warmup 120
170x1
220x1
240x0!!!!!!!!!?!?!?!? tänkte försöka reppa på 240 idag men failade totalt, blev så jävla sne så sket i mark, fy fan vilken antiqlimax det var
tröstkörde typ 30 set lats, lite baksida axlar och 6 set vader sen drog jag hem
|
|
|
2012-05-01, 16:56
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
bröst
bänk:
warmup 70
120x1
140x1
160x1 PB fy fan vad skönt!!!!!
140x4
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
140x1 m stop
150x0+1 m stop
120x8
120x8
120x8
130x3
130x3
130x3
140x1
145x1
100x8
7 set triceps
Fy fan vilket jävla pass, aldrig kört så här mycket bänk någonsin men det var jävligt kul!
|
|
|
2012-05-02, 17:00
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
biceps och grepp idag
|
|
|
2012-05-03, 19:54
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 531
|
ben
böj
140x4
140x4
140x4
140x4
140x4
140x4
5 set benspark
4 set bencurl
5 set vader
2 set grepp
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:48.
|
|