Spec^

[Spec^]

Hehe jepp jepp jag ska ha titeln som minst på kolo
Bilden suger skit, men den är ett bevis på att jag är minst!

Varsegoda smaka på 186cm @ 63kg Spec^



Släng dig i gatan råttan

[Grahn]

Säger du att du funderar på att deffa så låser jag in dig i ett rum tillsammans med en bakfyllekåt Clash!

Bara att och så kan råttan få ha titeln för sig själv sen!

[-xR-]

Hur länge har du tränat? Hur gammal är du?

Du måste äta mycket mer! Ät! Checka Kost & Näring för tips och hjälp.


/Mvh

Tja Rått-skrället lär få behålla titeln eftersom du ska nu äta mycket mer än honom

[Spec^]

Har tränat strax över 1år nu, men de är väl på senare tid det börjat hända nånting..


Vägde förra året vid samma tidpunkt ca 49kg..



Är 18år förresten.. äter som en tok för tillfället har slagit vad med ett par kompisar att jag ska över 65kg minst under sommaren.

Ska inte vara nåt problem att ta det..



Iaf tänkte det kunde va kul att ha en före bild..

[MIGGE]

Kan du inte skriva upp vad du äter på en dag ungefär
om du tränat över ett år så känns det som du har ätit lite för lite
men jag är säker på att det kommer hända mkt så fort du öser i dig mat o tränar..du är du upe på 70 i sommar

Han hade ju gått upp 14 kilo

Då äter man nog rätt bra

[cjs]

Originally posted by Spec^
[..]har slagit vad med ett par kompisar att jag ska över 65kg minst under sommaren.[..]

Och du väger 63 nu......? Räcker ju med att dricka några glas vatten extra ikväll så har du nått det målet..

Hm... När gjorde du vadet?

[Officer]

Spec, ät och träna rätt, så ska du se att det händer saker!

Mycket klassikt jag vet, men du har en bra grund att bygga på!

[Chris]

Juste viktökning! Fortsätt som du gör nu så väger du 5-10kg till om ett år.

[Spec^]

Som sagt, när jag vägde under 60kg så hände nog inte mkt i träningen..

Förut åt jag ca 2-3ggr om dagen.. så 14kg tog knappt 1år att öka.. ganska bra iaf tycker jag!

Vad jag äter under en dag ser ut som följande maten varierar såklart men på ett ungefär



Frukost: Tallrik fil/yoghurt med special K flingor. 2limpmackor med ost. 2glas O´boy samt ett glas juice.

Mellanmål: Proteindrink samt fikabröd (bullar etc)

Mat: Farsans grillade kött med massvis av potatisgratäng eller liknande vräker även på potatissallad.

Mellanmål: Limpmackor med ost, nå fikabröd

Kvällsmål: Brukar oftast bli plättar med sylt, massvis med mjölk till det.

Innan jag går å lägger mig: Tallrik fil/yoghurt med special k flingor, ostmacka till det plus O´boy.


Mellan dom måltiderna går jag alltid å knaprar på nånting, godis - chips vadsomhelst.


Målet är ett väga 65 nypissad en lördag morron.. helt tom på käk. Men långsiktigt så ska jag ta uppåt 70kg till nyår.. de blir tufft men lyckades jag med 14kg så ska jag ta 7kg till .. minst.


Sen efter det går det nog bättre att bygga när det finns lite kropp oxå.

[Tomten]

Originally posted by Spec^

Målet är ett väga 65 nypissad en lördag morron.. helt tom på käk. Men långsiktigt så ska jag ta uppåt 70kg till nyår.. de blir tufft men lyckades jag med 14kg så ska jag ta 7kg till .. minst.


Sen efter det går det nog bättre att bygga när det finns lite kropp oxå. [/B]

Låter VÄLDIGT tufft att hela tiden gå runt och käka godis, chips och bullar

Jag har tränat 4-5 månader och min vikt svänger mellan 66-70 hur snabbt som hellst, och jag är smal!! jobbigt som fan även fast jag som en idiot...

Nu ska jag dock koncentrera mig på att få i mig ännu mer kolisar än förr, går nog rätt snabbt då.. 75 innan slutet på Juli hade jag tänkt...

Hur som hellst, ät och träna tungt så blir du stor med.. annars är det något fel och låt det ta tid!! man blir inte en rippad 110kg's biff över en helg,en månad,ett år,3år.. nej.. Tyck det är roligt att träna, det är det viktiga...

Just nu är jag själv inne i nåt där allt känns jäkla hopplöst o de känns som det inte händer något, men jag ska bita ihop och fortsätta..

[rymdrattan]

Originally posted by Spec^
Varsegoda smaka på 186cm @ 63kg Spec^
Släng dig i gatan råttan

Hm.. jag är fortfarande mist viktmässigt sätt iaf tror jag!
Har ett BMI på strax under 19 om jag inte minns fel...

Men 14kg på ett år är riktigt bra, själv hoppas jag på att ligga runt 65kg hård som vangligt nästa sommar.

Keedp the good work up, så ser du snart ut som en riktig byggare!

[shirunai]

Jag var skit smal och så förut, precis som du jag har alltid ljugit om min vikt och så i högstadiet ljög att jag vägde 60-65 kg när jag i själva verket vägde 55 ungefär och det var när jag växt klart 182.9cm på 55kg tänk er själv sen började jag äta sen small det till gick från 55kg till 72kg på nåra månader. vilket är 16kg på nån månad, nu vägde jag innan deffen 82kg så det är inte precis omöjligt att gå upp, bara äta.