Bra träningsbänk till hemmagym? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

LASEGAR · 2017-08-16, 14:35

Har byggt rack, bänk, podie samt reverse-hyper i trä.

Racket kostade mig typ 1000kr totalt (då med safety straps av spännband bred/stark variant).
Limmade/skruvade ihop 2x 45x90 och gick sedan påt ungefär efter denna video
https://www.youtube.com/watch?v=6dy5eyMDt3c

Bänken var mestdels funnet virke, så kanske 50kr totalt.
Markpodiet är av köpes och funnet material. Var mest mattorna som kostade.
Så runt 700kr totalt kanske (mattorna 500kr).

Hittade ett industribord jag plockade benen från, sågade i vettig längd,
och hänger vikterna på dom. (fäste dom i en betongvägg, men borde ju gå fint med en liknande lösning i några reglar)

Byggde mig en ny reverse-hyper idag. Eller, det är i princip bara ett stadigt bord typ,
så kan jag fästa benen i ett spännband som jag fäster i min latsdragmaskin (heter det så?).
Min tidigare reverse hyper hade en hantel som jag kunde sätta vikter på, men behövde
den för annat.
Utgick ifrån denna bild då jag byggde den första
https://forum.bodybuilding.com/attac...9&d=1162392681
Min är dock en leksak i jämförelse. Men då hänger jag inte 120kg på den heller.

Old Nick · 2017-08-16, 14:59

Citat:

Ursprungligen postat av LASEGAR

Bänken var mestdels funnet virke, så kanske 50kr totalt.

Det är i sådana lägen som tillfredsställelsen är som störst. När man inte betalat något. Eller snudd på tjänat på att göra det själv.

Jag har själv lite småprylar jag gjort hemma. Vikställ, böjställning, chinsräcke, m.m. Allt är byggt av skräpvirke som blivit över från andra projekt, samt lite fynd från skrotlådan på jobbet. Jag har oerhört dåligt med plats att lagra virke och annat på, så mina hemmabyggen har i kostnad mer eller mindre enbart tjänat till att jag sluppit köra bort en massa skräp till tippen.

Visst, böjställningen kunde vara 1 dm högre. Men 70x70 stolpen jag hade kvar kapade jag i två delar och det blev som det blev. Fullt funktionsdugligt. Och chinsräcket är fult som stryk, men det är stadigt som berget och har t.o.m. neutralgreppshandtag som är justerbara i sidled.

LASEGAR · 2017-08-16, 15:55

Minsann.
Nu är den ju ingen skönhet direkt, och lyckligtvis är jag dessutom rätt lätt,
och bänkar som en fjant. Hade jag vägt 30kg mer och bänkat 50kg mer,
hade jag nog börjat oroa mig lite.

Visade sig att jag hade en massa 70x70 hemma i högarna, hade jag sett dessa
innan jag for och handlade till racket, hade jag byggt av dom istället.

Hur har du löst J-Hooks (eller vad det nu kan tänkas heta på svenska) förresten?

Gymmis · 2017-08-16, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Tittade på den men det blir för högt. Har bara 208 cm i takhöjd just nu och jag ska isolera taket och lägga gummimatta. Så powerrack går bort.

Jag har några centimeter lägre takhöjd i mitt gym än du har i ditt, jag valde ändå power rack som jag är grymt nöjd med. Köpte ett där jag kunde kapa stolparna till rätt höjd.

Viktkakorna föredrar jag att ha hängande på väggen. Köpte Rogues pinnar för deras rack och monterade på väggen:

https://www.rogueeurope.eu/sp3358-pl...onster-lite-eu

Beror förstås på hur utrymmet ser ut i övrigt samt att du måste ha en vägg som håller för montaget.

Rogues bänk fungerar säkert utmärkt. Ett alternativ kan vara Strengthshops bänk. Jag har deras bänkpresställning och dynan/stoppningen på den är den bästa jag har testat oavsett pris. Så vitt jag kan se så kör de samma på sin separata bänk:

https://www.strengthshop.de/equipmen...eavy-duty.html

spoon · 2017-08-16, 19:19

Bra tips med strengthshop

Vad tror du om den här bänken?
https://www.strengthshop.de/equipmen...yle-bench.html

Bra pris på en bänkpress. Den och ett böjstativ hade varit kanon. Jag ser inte helt behovet av ett powerrack just nu. Men det går ju som sagt att kapa benen om man skulle vilja ha ett. Hade inte tänkt på det.

Arne Persson · 2017-08-16, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Och vad ligger priset på?

Lite för högt kanske för hemmagym?

pepplez · 2017-08-17, 04:54

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Lite för högt kanske för hemmagym?

Så varför skriver du ens i tråden från början?

finsomsnus · 2017-08-17, 09:32

Hej, jag håller också på att fixa ihop ett hemmagym,
är det någon utav er som har bra tips/koll på mattor?

tycker dem jag tittat på blivit väldigt dyrt 15000+ för 30kvm

tacksam för input

vad beträffar bänk så tänkte jag också köra på rogue, verkar prisvärd!

rooz · 2017-08-17, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av finsomsnus

Hej, jag håller också på att fixa ihop ett hemmagym,
är det någon utav er som har bra tips/koll på mattor?

tycker dem jag tittat på blivit väldigt dyrt 15000+ för 30kvm

tacksam för input

vad beträffar bänk så tänkte jag också köra på rogue, verkar prisvärd!

Kolla hos företag som sysslar med mattor till lekplatser. Jag snickrade en plattform för ca 4000:-.

Arne Persson · 2017-08-17, 09:39

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Så varför skriver du ens i tråden från början?

Vissa satsar även på proffssaker där hemma. 🙂
Ca 7000 kr

Gymmis · 2017-08-17, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Bra tips med strengthshop

Vad tror du om den här bänken?
https://www.strengthshop.de/equipmen...yle-bench.html

Bra pris på en bänkpress. Den och ett böjstativ hade varit kanon. Jag ser inte helt behovet av ett powerrack just nu. Men det går ju som sagt att kapa benen om man skulle vilja ha ett. Hade inte tänkt på det.

Jag är väldigt nöjd med den bänken. Har haft den i ett antal år. Dynan är som sagt i toppklass.

Om jag ska vara petig så är nackdelarna:
Säkerhetsarmarna är i mitt tycke för korta.
Det är lite långt mellan hålen för höjdinställningen (jag har borrat extra hål).

LASEGAR · 2017-08-17, 12:16

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Vissa satsar även på proffssaker där hemma. ��
Ca 7000 kr

??
Pepplez undrade varför du skrev att du tillverkade/sålde bänkarna
om de nu var för dyra för hemmagym.
Att du sen säger att folk satsar på proffssaker sen efteråt är ju inget svar.

Citat:

Ursprungligen postat av finsomsnus

Hej, jag håller också på att fixa ihop ett hemmagym,
är det någon utav er som har bra tips/koll på mattor?

tycker dem jag tittat på blivit väldigt dyrt 15000+ för 30kvm

tacksam för input

vad beträffar bänk så tänkte jag också köra på rogue, verkar prisvärd!

Måste du täcka 30kvm? Jag har enbart 2x 100x50cm på mitt markpodie
Under racket har jag 2x plywood. Resten är otäckt betong.

finsomsnus · 2017-08-17, 14:08

Måste du täcka 30kvm? Jag har enbart 2x 100x50cm på mitt markpodie
Under racket har jag 2x plywood. Resten är otäckt betong.[/QUOTE]

Min tanke är att man ändå vill ha en yta för stretch o kroppsövningar.
och då känns betong lite hårt gissar jag.
Och för att slippa för mkt höjdskillnader så tänkte jag köra samma i hela utrymmet utom i racket där jag också tänkt plyfa.

Hur tjocka mattor/plattor har du på podiumet? och tycker du det känns tillräckligt eller hade du i efterhand lagt på någon cm?

Tack för svar!

z_bumbi · 2017-08-17, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Nu letar jag efter ett bra sätt att lagra viktskivor. Man kan ju bygga ett eget ställ men det känns bekvämare att bara beställa ett om det inte är för dyrt.

De här funkar bra.
http://shop.bodypowerequipment.se/sv...ork-69041.html

För gummivikter så kan man spara pengar på att skruva ihop golvbaserade av reglar. Finns guider på nätet men hittar du inget får du höra av dig då jag har en länk någonstans.

LASEGAR · 2017-08-17, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av finsomsnus

Hur tjocka mattor/plattor har du på podiumet? och tycker du det känns tillräckligt eller hade du i efterhand lagt på någon cm?

Tack för svar!

Denna använder jag.
http://www.granngarden.se/Sortiment/...x1-m/p/1207160
så, 25mm.
Känns inte som om att jag kommer behöva någe mer.
Hade jag kört tyngdlyftning så ev.

Mitt podie är först 1x OSB och 1x Ply (240x120cm) ihoplimmade.
Sen på det i mitten 1x OSB och 1xPly (120x120cm) (sen en såndär matta
kapad i två, på varsin sida).
OSB'n är 11mm och plywooden är 15mm. Så de är totalt 26mm då.

Eleiko säljer ibland sina mattor beggade på deras hemsida.
De är 30mm, och hade i princip kosta lika mycket som jag betalade.
Så där kan det ju vara värt att hålla utkik.