2019-07-23, 14:28
|
#1066
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-07-23
Ryck
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
3 x 60
Ryckdrag
Några 3or på 80
Frontböj
3x3 x 80
Benspark
3 set
Latsdrag
3 set
Mage
3 set
|
|
|
2019-07-25, 19:50
|
#1067
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2019-07-25
Stöt
2 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 80
4 x 70
3 x 70
Pushpress
4 x 40
4 x 50
4 x 60
Ryckböj
3 x 40
3 x 50
3x3 x 60
Bulgarisk böj m. hantlar
3 set
Detta pass var nog framför allt tungt för mina klena handleder faktiskt.
|
|
|
2019-07-26, 19:02
|
#1068
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-07-26
Stöt
2 x 60
2 x 70
2 x 80
2 x 70
Stötdrag
2x3 x 90
3 x 100
Böj (utan bälte)
1 x 100
1 x 110
1 x 120
8 x 90
Sittande rodd
3 set
+lite mage
|
|
|
2019-07-29, 17:28
|
#1069
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-07-29
Ryck
2 x 50
2 x 60
1+0 x 70
2 x 60
Ryckdrag
3x3 x 80
3 x 90
Frontböj
3x4 x 80
Benspark superset med Ryggres superset med Latsdrag
3x10-14 på varje
|
|
|
2019-07-31, 15:45
|
#1070
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2019-07-31
Överstöt
2 x 75
1 x 85
3x1 x 90 - ingen bra känsla i överstötarna idag..
2 x 70
Pushpress
3x4 x 50
Ryckböj
2x4 x 40
2x3 x 50
2x2 x 60
1 x 70
Splitböj m. hantel
3 set
Facepulls
3 set
|
|
|
2019-08-02, 16:15
|
#1071
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-08-02
Stöt
1 x 80
1 x 90
0 x 102,5 (klarade vändningen, men inte överstöten)
Vändning + överstöt
2+1 x 70
2+1 x 70
Stötdrag
3 x 100
4 x 100
5 x 100
4 x 110
Böj (utan bälte)
2 x 100
5x2 x 110
Benspark
2 x 3-4-5-6-7 x 3e plattan
15s vila mellan "intra-seten", 90s vila mellan seten
Maghjul
3 set
Triceps
3 set
|
|
|
2019-08-05, 18:37
|
#1072
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-08-05
Ryck
3 x 50
3 x 60
3 x 67,5
3 x 60
3 x 60
1 x 80
0 x 90
Ryckdrag
4x3 x 90
Frontböj
3x3 x 80
3 x 100
|
|
|
2019-08-07, 22:11
|
#1073
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2019-08-07
Överstöt
2 x 60
2 x 70
2 x 80
2 x 90 - PB
2 x 70
2 x 70
Pushpress
4 x 40
4 x 50
3x2 x 60
4 x 50
Ryckböj
3x2 x 60 - med en liten paus i botten
Bulgarisk splitböj -> Maghjul
3 set
|
|
|
2019-08-09, 19:13
|
#1074
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-08-09
Stöt med bälte
1 x 80
0 x 90 (klarade inte överstöten av nån anledning)
1 x 90
1 x 90
Vändning + överstöt
5-6x 2+1 x 70
Stötdrag
4x3 x 110
Böj med bälte
10 x 110
Pausböj
3x3 x 90
Ryggres
2 set
|
|
|
2019-08-12, 19:51
|
#1075
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-08-12
Ryck
8x3 x 60
Ryckdrag
5x4 x 90
Frontböj
3 x 100
5x3 x 70
2 x 80
Böj med väldigt smal stance
3 set
Maghjul
2 set
|
|
|
2019-08-14, 19:06
|
#1076
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2019-08-14
Överstöt
2 x 75
3x2 x 80
2x2 x 75
Pushpress
3 x 50
2 x 60
2 x 70 - PB
0 x 82,5
2x3 x 60
Ryckböj
4 x 40
3 x 50
2? x 60
Ryckbalans / Dropryck
1 x 80
1 x 92,5 - PB
1 x 100 - PB!
Benspark
"3/7-metoden"
Lårcurl
4 set
Latsdrag
3 set
|
|
|
2019-08-16, 17:46
|
#1077
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-08-16
Vändning + överstöt
2+1 x 70
2+1 x 80
2+0 x 90 - stången landade sjukt dåligt på andra vändningen så tappade den
2+1 x 90
2+0 x 90 - samma som ovan....
2+1 x 90
4 x 2+1 x 80
Tror att jag på allra sista överstöten fångade stången med lite för "slappa" armbågar, för efteråt fick jag redigt ont i vänstra bicepsfästet eller däromkring.
Stötdrag
3 x 100
Gick inte att köra pga att det gjorde för ont i fästet....
Böj
1 x 100
1 x 110
1 x 120
4x6 x 80
Böj med väldigt smal stance
3x10 x 50
+lite plankan
|
|
|
2019-08-20, 21:24
|
#1078
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-08-20
Ryck
Upp till 50 kg
Stöt
Upp till 70 kg
Böj
3x3 x 70
"Dip jerk"
110 kg
130 kg
Ett lätt pass med väldigt låg volym idag då jag tänkt maxa ryck och stöt på fredag. Dock gör bicepsfästet fortfarande ont, så får se hur det går på fredagen.
|
|
|
2019-08-22, 17:53
|
#1079
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2019-08-22
Ryck
1 x 70
0 x 80 - fick stången för långt fram
0 x 90
0 x 90
1 x 60
Stöt
1 x 70
1 x 90
1+0 x 105 - klarade vändningen, men inte stöten
1 x 70
Hade egentligen planerat att maxa i morgon (fredag), men körde på idag. Det gick åt helvete..
|
|
|
2019-08-23, 17:29
|
#1080
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-08-23
Ryck
1 x 60
1 x 65
1 x 70
1 x 75
0 x 80 - gjorde 10+ försök utan att lyckas. alla var tillräckligt höga, men fick stången för långt fram varje gång..
Böj
1 x 100
1 x 120
1 x 130 - tungt
3 x 120
3 x 120
8 x 100 - med paus på varje
15 x 70
+lite latsdrag
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:44.
|
|