Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2014-08-27

Militärpress:

20 kg x 20/20
40 kg x 3
50 kg x 3
62,5 kg x 3
72,5 kg x 3
85 kg x 3
95 kg x 1
105 kg x 9

Bänkpress:

20 kg x 10
60 kg x 10
90 kg x 8
105 kg x 8/8/8/8/8

Rymdskeppsrodd:

0 kg x 10
40 kg x 10
60 kg x 10/10/10/10
40 kg x 15

Stångcurl: 3 set

------------------------------------------

Jorå, eh.


Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-08-29

Marklyft:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 3
220 kg x 1
240 kg x 7

Knäböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5/5/5/5/10

Mage: 3 set

---------------------------------------------

Såja!

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-08-31

Bänkpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 10
80 kg x 5
95 kg x 3
110 kg x 3
125 kg x 1
140 kg x 8
105 kg x 8/8/8/8/8

Hantelpress:

20 kg x 10
44 kg x 8/8/8/8/8

Grippers
Brutalizer
Biceps

----------------------------------

Helt okej pass. Jag var överraskande stark i grippers idag och reppade på en gripper som motsvarar #3.5 med bägge händerna.


Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[groda]

grym styrka som vanligt i den här journalen.

Om man fick önska något vore det ju någon form av maxlyft i militär, du borde ju ligga på 140+?

[Mart|n]

Jag tackar för de fina orden! Skulle tro att jag ligger runt 130 i nuläget.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-09-02

Knäböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5/5
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 3
200 kg x 1
220 kg x 1
240 kg x 9 PB!

Marklyft:

60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5/5/5/5/10

Mage: 4x15

--------------------------------------

Tjoho!

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[David_wigren]

Grattis till personbästat! Sjuka vikter att högreppa med i böjen!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av David_wigren

Grattis till personbästat! Sjuka vikter att högreppa med i böjen!

Tackar! Det känns som att det börjar lossna lite nu när jag har dragit mig i örat och är mer konservativ med träningen igen.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-09-04

Militärpress:

20 kg x 20/20
40 kg x 5/5
60 kg x 5
80 kg x 3
90 kg x 1
100 kg x 1
105 kg x 10

Bänkpress:

20 kg x 10
60 kg x10
110 kg x 8/8/8/8/13

-----------------------------------

Blev inte mer än så idag, dåligt med ork eftersom jag sov dåligt inatt. Kul med pers iaf!

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-09-07

Marklyft:

20 kg x 10/10
70 kg x 5/5
120 kg x 3/3
160 kg x 3
200 kg x 1
220 kg x 1
240 kg x 7

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5/5
120 kg x 5/5

------------------------------------------------------

[aijou]

Tjusigt press-PB!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Tjusigt press-PB!

Taxi!

[Mart|n]

2014-09-09

Frontböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
90 kg x 4
120 kg x 4
150 kg x 4/4/4 PB!

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
85 kg x 5
102,5 kg x 4
120 kg x 3
127,5 kg x 2/2/2/2

Knäböj:

70 kg x 5
120 kg x 3
165 kg x 3
195 kg x 3
225 kg x 2/2/2/2

Flyes:

10 kg x 10
16 kg x 8/8/8/8

Crunches: 0 kg x 10/10/10

-------------------------------------

Jergh.

[aijou]

Många PB:n nu. Chilla lite, va?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Många PB:n nu. Chilla lite, va?

Ok :/

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk