2011-09-30, 02:16
|
#1
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Degpekka's träningsjournal
Hej!
Inte fört journal på ett tag... så jag börjar med att kopiera bilderna från dagsformstråden.
176cm och 86kg idag.
Mitt mål: är att bli så bra som möjligt utan doping.
Dagsform
|
|
|
2011-09-30, 02:57
|
#2
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Torsdagen såg ut såhär:
Pass 1: Bröst, axlar och triceps med Hulken(Fia).
Pass 2: MMA - Boxning/thai på plattor + blandad sparring, blev dock mycket ground and pound.
Pass 3: Mage - 5 övningar
|
|
|
2011-09-30, 21:26
|
#3
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Dagens pass - Rygg, baksida axlar och biceps
Chins 3set, ca 7-8 strikta och 4-5 med kick
Kabelrodd 3set, bred stång högt mot bröstet
Latsdrag bakom nacken 3set
Stångcurl 3set, fitness5-aktigt
T-bar ss. stående rodd i maskin 3+3set
Hantelcurl 3set
Lätta marklyft ss. Z-stångcurls
Hade bara 50 minuter på mig så det blev mkt svett!
|
|
|
2011-10-02, 13:50
|
#4
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Det har vatt vilodagar nu lördag och söndag, vilket både har vatt skönt men samtidigt jobbigt... skulle ju vilja va på gymmet varje dag! Imorrn är det ny vecka och jag är grymt sugen!
Har även filmat lite från veckan som gått, ska bara få tid att slänga ihop det.
|
|
|
2011-10-03, 21:18
|
#5
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Dagens pass
Lutande bänkpress i smith 3set
Axelpressmaskin ss. lateral raises 3+3set
Cable flyes ss. Breda armhävningar 3+3set
Militärpress ss. lateral raises 3+3set
Dips 3x max fulldjup
Hängande tricepsextensions ss. smala armhävningar 3+3set
Drag till hakan i kabel ss. lateral raises 4+4set
Pushdowns 3set
Tog väl lite över en timme, men det var så sjukt roligt idag så jag ville inte sluta... så det blev lite fler övningar än vanligt, men men!
|
|
|
2011-10-04, 23:37
|
#6
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Dagens pass
Chins 4set(2xkv och 2xkv+15kg)
Bred kabelrodd 3set
Baksida axlar flyes i maskin 3set
T-bar rodd med bröststöd ss. T-bar rodd 3set
Shrugs i smith 3set
Shrugs i smith, stången bakom kroppen 3set
Stångcurls 3set
Hammercurls 3set
Stångcurls med ryggen mot vägg 3set
Riktigt gott pass idag!
|
|
|
2011-10-05, 00:29
|
#7
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
|
|
|
2011-10-05, 22:40
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Syd
Inlägg: 1 130
|
du är ju biff du ska inte kunna göra volter i luften
andra klippet gick inte och se
|
|
|
2011-10-06, 07:16
|
#9
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Haha!
Får försöka fixa andra klippet sen när jag är hemma.
|
|
|
2011-10-06, 08:20
|
#10
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Gårdagens pass, Ben
Frontböj 3set
Utfall med stång 3set
Sissysquat i hacksquat ss. Böj med kettlebells 3set
Triset: Vadpress i hacksqaut, fria tåvhäv på kant, TUT-tåhäv på golvet med 5kg's platta under hälarna 3set
Liggande lårcurl 3set
Hyperextensions med ett ben i taget 3set, sjuk övning för röven/ryggen
Tvåhandsfattning kettlebel clean and jerk 2set
TUT-frontböj i smith 2set
Senast redigerad av Degpekka den 2011-10-06 klockan 08:21.
|
|
|
2011-10-06, 16:20
|
#12
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Älskar efter-tränings-målet på ätardagar!
Nu är det dags att ladda om, två pass kvar idag! underbart!
|
|
|
2011-10-06, 16:44
|
#13
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
SATAN VAD STOR BILDEN BLEV!! jag som skulle va duktig och skicka upp den via mobilen... jaja, nice price och nice size!
|
|
|
2011-10-07, 00:48
|
#14
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Dagens träning
Pass 1 mage
Crunch-maskin 3set
Cable cruches 4set
Hängande benlyft i ribbstol ss. hängande benlyft i särskilt avsedd ställning 3set
Utrullningar 3set
Crunches med fötterna uppe 3set
Pass 2 MMA 1,5h
Började med lite blandan uppvärmning, lite skuggbox och lite blandad styrka, sen teknik för att stoppa nertagningsförsök(både single- och double-leg) när man har ryggen mot buren samt lite tekniker för nertagning och ta rygg efter armdrag. Efter det blev det sparring med mma på marken, alltså ground and pound och subs. Ömma öron och mkt rivsår, men rolig och jobbig träning!
Pass 3 Axlar, bröst & triceps var och körde på Råå Puls, fräscht gym!
Axelpress maskin 3set
Chicken wings(Lateral raises maskin) 3set
Cable-flyes underifrån 3set
Dips 3set
Bänkpress 3set(sista FU)
Triceps-press maskin 3set
Imorrn blir det en sväng till Köpenhamn och då ska det tränas på Hammerstrenght-maskiner! Underbart!
|
|
|
2011-10-17, 10:03
|
#15
|
Absolutist
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
|
Var ett tag sen jag skrev... men har varit mkt nu ett tag!
Förra helgen var det tränings på Fitness dk i Köpenhamn och sen Parkour i parkourparken i Örestad utanför köpenhamn, helgrymt!
Under veckan har det vatt gym som vanligt, mån-fred, men tyvärr endast ett MMA-pass, men dock blev det en dag med parkour-häng med Zyrken och Kellner från Airwipp. http://www.facebook.com/airwipp In och gilla dem!
Har en laddning med bilder från helgen och veckan... Ska ta och slänga upp dem snart!
Idag blir det gym och sen på med gympaskorna och ut och köra parkour resten av dagen! Yepyeah!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:24.
|
|