Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Kamp]

Det har jag inte påstått, men att tro att det som inte lägger sig i musklerna kommer innebära att deffen kommer ta dubbelt så lång tid som om han inte ätit denna mängd varje lördag tror jag inte.

[Maximal]

Ursprungligen postat av Man and Machine

Jag ställer mig tveksam till att Maximal är så pass tom i kroppen att större delen av kcal intaget skulle lägga sig i musklerna.



Om du inte baserade din kost på rostbröd skulle 5000 kcal ge tillfredsställelse Men kör på, funkar det så funkar det.

Jag har ingen större aning var kalorierna blir av, jag bara kör, men läs lyles texter jag tipsade om, med hans diet och träningsmetodik tömmer du dig, och fyller på med sjuka mängder kolhydrater många tusen kcal över din balans. Ändå kallar han den ultimate diet.


Jag älskar bröd så är det! Men Inga problem att äta 1kg kött och 1kg potatis och vara hungrig 1t timme senare ändå.

[Tobbey]

Tredje veckan eller 19e dagen idag. Snitt alla dagar hittills visar ett ungefärligt underskott på 20,800 kcal, vilket kommer ut till ett snitt på 1094 underskott per dag.

Självklart så förändras energibalansen med mindre kcal så förbrukar nog inte som jag gör vanligtvis. Träningen är t.ex lägre volym på, cyklar inte 300 kcal om dagen heller längre.

Vikt ner cirka 4kg, känns som mer är påväg att "lossna", plötsligt blev magen bara platt på 2 dagar. Dock ätit ganska "bloating" mat som har jäst upp magen så kan vara det som släppt.

Fortsätter ytterligare 2-4 veckor beroende på humör och hur styrkan rör sig.

[Maximal]

Tänker ni på att energi förbrukningen ökar nu när det blir kallare? Inte sökt några exakta siffror men några hundra kcal kanske man kan räkna med om man är ute många timmar per dag?

[Derbel McDillet]

Ursprungligen postat av Maximal

Tänker ni på att energi förbrukningen ökar nu när det blir kallare? Inte sökt några exakta siffror men några hundra kcal kanske man kan räkna med om man är ute många timmar per dag?

Jämnas det inte ut om man tar på sig en jacka?

[Maximal]

Ursprungligen postat av Derbel McDillet

Jämnas det inte ut om man tar på sig en jacka?

Inte vad jag förstår, handlar inte om att frysa, men att kroppen känner av kyla och jobbar lite extra för att hålla sig varmare.

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av Maximal

Inte vad jag förstår, handlar inte om att frysa, men att kroppen känner av kyla och jobbar lite extra för att hålla sig varmare.

Har du en jacka på dig känner ju inte kroppen kylan? Tror inte det ligger något värde i att jaga kcal beroende på vilken temperatur som råder.

Från en gammal BK Sportsmag: Maxa din förbränning. Träna med öppet fönster under vinterhalvåret. Då bränner du 200 kcal mer!

[Wipflash]

Åt helvete

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Sohlsken

Det är väldigt trevligt. Kanske klarar 150lb till jul... i morgonvikt iaf

68kg alltså... (skriv gärna i kg, då vi använder metersystemet här i Sverige och detta är ett svenskt forum) Ja det går säkert!

[bobu]

Har deffat i nästan en månad, har gått bra hittills.

Vilket kroppsfett tror ni jag ligger på samt hur lång tid tror ni det tar att nå magrutor med 1000 kcal underskott per dag?

[Bulkperiod]

Ursprungligen postat av bobu

Har deffat i nästan en månad, har gått bra hittills.

Vilket kroppsfett tror ni jag ligger på samt hur lång tid tror ni det tar att nå magrutor med 1000 kcal underskott per dag?

Typ 13 procent? Du har ju redan lite synligt, men tror nog att om du tappar något kilo till (blir ju 4 kilo på 4 veckor med minus 1000 kcal) så kan du nog se sexpacket. Beror ju givetvis på gener. Sen tycker jag faktiskt att du inte behöver gå så mycket lägre om du inte gör det av någon anledning, t.ex. utlandsresa eller om du ska tävla.. Nu kommer vintern och man kommer ju knappast att gå runt med t-shirt/utan tröja på ett halvår, i alla fall inte utomhus. Hade nog legat på kaloribalans med ett högt proteinintag om jag var du

On topic: det går bra! Har väl gått ner cirka 2 kilo på kanske 20 dagar, men är mer nöjd med förbättringen av formen än själva vikten, vilket ändå är viktigast. Börjar få fram mer konturer osv men har nog åtminstone 3 kg rent fett att bli av med innan jag ska vara nöjd med formen. Typ 40 dagar kvar, så det bör ju gå!

Har dock haft ett ganska så stort sötsug samt hungerkänsla under dagen, vilket jag inte upplevt förs än nu. Men jag har fortfarande lyckats hålla mig till den mängden kalorier samt protein/fett som jag har som mål, so it's all good! Får väl hoppas på att suget försvinner till i morgon hehe

[DieErste]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

68kg alltså... (skriv gärna i kg, då vi använder metersystemet här i Sverige och detta är ett svenskt forum) Ja det går säkert!

Känns som en rimlig utveckling efter Front Squats,Squats, clean and jerk och snatch ^^

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av DieErste

Känns som en rimlig utveckling efter Front Squats,Squats, clean and jerk och snatch ^^

Instämmer.

[Sohlsken]

Ligger för närvarande på 74kg, alltså ner 5.25kg sedan min tungsta vikt. Börjar få mer definition i höfterna, benen ser bättre ut, magmusklerna börjar påpela att de finns kvar. Har en bit kvar, hoppas som sagt på 68kg kvällsvikt till jul men det kanke blir kvällsvikt.

Detta med en kvällsmåltid om 1000-1250kcal sjukt nöjd.

Var lite missnöjd i början av veckan, trodde att jag hade legat på platå. Det var bara lingonveckan som spökade.

Länk för jag förstår inte hur bilder funkar :
Spännbild

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Sohlsken

Ligger för närvarande på 74kg, alltså ner 5.25kg sedan min tungsta vikt. Börjar få mer definition i höfterna, benen ser bättre ut, magmusklerna börjar påpela att de finns kvar. Har en bit kvar, hoppas som sagt på 68kg kvällsvikt till jul men det kanke blir kvällsvikt.

Detta med en kvällsmåltid om 1000-1250kcal sjukt nöjd.

Var lite missnöjd i början av veckan, trodde att jag hade legat på platå. Det var bara lingonveckan som spökade.

Länk för jag förstår inte hur bilder funkar :
Spännbild

Bra jobbat! Ditt mål till jul låter fullt möjligt, kör på!