Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-18, 13:14   #31
oldman
Registered User
 
oldmans avatar
 
Reg.datum: Apr 2018
Inlägg: 231
Eftersom vi inte får prata om läkemedel, gå till enläkare och prata om läkemedel med dem.
5 timmars sömn per dygn är ett effektivt sätt att dö i förtid.

Kosttillskott är 'tillskott till kosten' som endast ska ätas om du inte kan få i dig ordentlig mat. De är inte till för självmedicinering för något som uppenbarligen är nånting annat.
oldman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 16:21   #32
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: göteborg
Inlägg: 346
Citat:
Ursprungligen postat av Nuggets Visa inlägg
Jag kör mindfulness-breathing (den allra enklaste formen av meditation som finns) 10 minuter morgon och kväll. Lite förenklat så handlar det bara om att sätta sig bekvämt och fokusera på andningen samtidigt som man släpper allt annat. Finns en jättebra app som heter headspace om man vill lära sig ordentligt.



Och sömnen är ju såklart bara en av alla fördelarna jag fått ut, meditation har mängder med dokumenterade positiva effekter, få saker där man kan investera så lite tid och få ut saker.
Tack för info. Meditation är ju blott ett ord.
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 16:27   #33
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Ort: Kalmar
Inlägg: 282
Citat:
Ursprungligen postat av oldman Visa inlägg
eftersom vi inte får prata om läkemedel, gå till enläkare och prata om läkemedel med dem.
5 timmars sömn per dygn är ett effektivt sätt att dö i förtid.

Kosttillskott är 'tillskott till kosten' som endast ska ätas om du inte kan få i dig ordentlig mat. De är inte till för självmedicinering för något som uppenbarligen är nånting annat.
+1
__________________
First you get the sugar, then you get the power, then you get the women.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 00:00   #34
DiktatorN
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 210
Att hålla på att ta ämnen som kroppen kan producera själv är i regel ingen bra idé.

Det bästa sömnmedlet tycker jag är att gå och lägga sig och kliva upp på regelbundna tider och hålla sig till det. Har man problem att sova så brukar det oftast inte fungera så bra, då är det bättre att lägga sig när man är trött. Det bästa sömnmedlet är nämligen att man är trött.

Se till att inte överträna med intensitet. Det kan verkligen göra så att man sover dåligt.

Svarta rullgardiner och öronproppar och kanske viktigaste av allt, håll nere stressnivåerna.

Det där med att titta på skärmar tror jag är väldigt individuellt. En del blir påverkade väldigt negativt av det. För mig är det faktiskt tvärtom. Den perioden i mitt liv jag sov som allra bäst var när jag satt uppe och spelade datorspel på nätterna och gick och lade mig efter 04. Jag sov som en stock då och var alltid utvilad. Men den tiden är förbi nu

Sover som allra sämst gör jag efter att jag använt koffein och/eller kört ett riktigt intensivt träningspass där jag satt PR t.ex. Jag kan nästan aldrig sova mer än 5 timmar efter ett sådant pass.

Senast redigerad av DiktatorN den 2019-06-19 klockan 00:01.
DiktatorN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 00:12   #35
Hemi
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 180
Ljung under kudden kanske, nu i midsommartider.
Hemi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 01:40   #36
Malko96
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 29
Nu vet jag inte hur din kost ser ut men jag personligen skulle rekommendera att "testa" lite. Se hur du sover i några dagar utan koffein/socker eller liknande.
Om du känner att du behöver dricka kaffe för att börja dagen så visst, drick det men endast i början av dagen.

Jag har märkt att det blir lättare att sova(känns skönare också) när jag endast dricker vatten under dagen. Förut brukade jag alltid dricka 1 kaffe, Powerking eller Cola.
Brukade dricka de några timmar innan jag skulle sova och det påverka mig negativt för det betydde att det skulle ta längre tid för mig att sova men för att man inte vill vända dygnet så behövde jag behövde sova mindre för att inte vakna för sent.

Börja läs en bok innan du sover eller lugnande musik medans du försöker sova.
Malko96 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 07:09   #37
Grahn
Registered User
 
Grahns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 053
Rutiner, svalt rum, absolut mörker, lugn och ro.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
Grahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 12:36   #38
Zrob
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 60
Ashwaganda är bra på flera sätt, även bättre sömn
https://www.mmsports.se/Livsmedel-Ha...hwagandha.html
Zrob är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)