2018-01-02, 08:45
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Uppnådde en del mål för 2017 och misslyckades med minst lika många.
2018
- Vasaloppet sub 9 h*
- Vätternrundan ~10 h.
- Vansbrosimmet sub 60 min.
- Grabbhalvan 5 km 20:30.
- Lidingöloppet sub 2:40 h.
- Millopp sub 44 min.
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- Komma i bättre form än förra sommaren. Borde innebära kv på ~87 kg.
- Hålla i styrketräningen och åtminstone ta ett pb i marklyft.
* Vill egentligen åka in på ~8 h för att slå ett gäng polare som har åkt tidigare men vet inte hur realistiskt det är längre då jag ännu inte har börjat träna skidåkning.
Ett delmål är f.ö. att träna varje dag under januari för att kickstarta året.
Senast redigerad av MackeJuve den 2018-01-02 klockan 08:48.
|
|
|
2018-01-02, 08:49
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 215
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Uppnådde en del mål för 2017 och misslyckades med minst lika många.
2018
- Vasaloppet sub 9 h*
- Vätternrundan ~10 h.
- Vansbrosimmet sub 60 min.
- Grabbhalvan 5 km 20:30.
- Lidingöloppet sub 2:40 h.
- Millopp sub 44 min.
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- Komma i bättre form än förra sommaren. Borde innebära kv på ~87 kg.
- Hålla i styrketräningen och åtminstone ta ett pb i marklyft.
* Vill egentligen åka in på ~8 h för att slå ett gäng polare som har åkt tidigare men vet inte hur realistiskt det är längre då jag ännu inte har börjat träna skidåkning.
Ett delmål är f.ö. att träna varje dag under januari för att kickstarta året.
|
Antar att du behöver gå ned till 83 kg för att förbättra tiderna enligt plan.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-01-02, 08:56
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Antar att du behöver gå ned till 83 kg för att förbättra tiderna enligt plan.
|
Varför just 83 kg? Som svar på ditt inlägg så har jag inga planer på att gå ned i vikt i syfte att förbättra några tider utan det är nästan uteslutande en utseendefråga. Då räcker ~87 kg och lite bättre form än under fjolåret.
|
|
|
2018-01-02, 09:02
|
#19
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Kör på luddiga mål, bättra på formen och öka totalen
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2018-01-02, 09:56
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 689
|
Citat:
Ursprungligen postat av PerLedin
Ambitiöst men realistiskt. Ska klaras med 5-7 timmars fokuserad träning per vecka, förhoppningsvis även en del lek i form av padel och korphockey.
Löpning:
1. milen under 35 (sen rasslar ju halvmaran och 5k till rätt bra om det första lyckas, men de blir sekundära) - check!
2 a. Springa första maran - check!
2 b. Maran på ok tid för min kapacitet, gärna under 2:50 - Det blev 2:51, men är åndå nöjd
Styrka:
1. Hade varit fränt med tresiffrigt i bänk, har aldrig kört det särskilt mycket. Ska vara det lättaste målet att nå.
2. Dubbla kroppsvikten i mark, nu 160 kg.
Jag slutade ju typ styrketräna i mars, då den gav jag upp
|
Mål 2018:
1. Springa 1 600 km.
2. Milen under 34.
3. Mara under 2:48
4. Hålla igång basövningarna även under sommarhalvåret.
5. Gå upp ett par divisioner i Padeln.
|
|
|
2018-01-02, 10:19
|
#21
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Nuläget är 78-79 kg på 184 cm. Målet i år är 84kg med minimal fettinlagring. Fokus ligger på traps, bakre axlar och triceps långa huvud.
|
|
|
2018-01-02, 10:23
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
200 i marklyft.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-01-02, 10:49
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 155
|
Sluta vara viktkåt och sluta vara skadad.
|
|
|
2018-01-02, 11:32
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 215
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Varför just 83 kg? Som svar på ditt inlägg så har jag inga planer på att gå ned i vikt i syfte att förbättra några tider utan det är nästan uteslutande en utseendefråga. Då räcker ~87 kg och lite bättre form än under fjolåret.
|
Jag visste det Det handlar bara om utseendet
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-01-02, 11:34
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Jag visste det Det handlar bara om utseendet
|
Jag hänger inte riktigt med här, är det en pik mot att jag har sagt att jag tränar för prestation och nu har ett utseendemål?
|
|
|
2018-01-02, 11:42
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 215
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Jag hänger inte riktigt med här, är det en pik mot att jag har sagt att jag tränar för prestation och nu har ett utseendemål?
|
Skämtar med dig och oavsett vad folk säger att skälet till att de tränar är det i huvudsak en fråga om utseende För min del handlar det säkert om 90% utseende och 10 % prestation och hälsa.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-01-02, 11:44
|
#27
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Nu tränar jag inte så styrkelyft-inriktat men skulle vara kul att lyfta en serie på 500kg. Kroppsvikt max 83kg. 160-125-215 eller nåt sånt kanske.
|
|
|
2018-01-02, 11:59
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Skämtar med dig och oavsett vad folk säger att skälet till att de tränar är det i huvudsak en fråga om utseende För min del handlar det säkert om 90% utseende och 10 % prestation och hälsa.
|
Diffust skämt. Utseendet är garanterat en stor faktor för de flesta som tränar, ja. Inget nytt med det.
|
|
|
2018-01-02, 12:15
|
#29
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 056
|
Knäböj (låg stång): 185> 200 kg (+8 %)
Bänkpress (med stopp): 110> 120 kg (+9 %)
Marklyft (sumo): 200> 230 kg (+15 %) (Nuvarande pers är från stenåldern, därav högre mål)
Sälrodd (81 cm-grepp): 95> 105 kg (+11 %)
Militärpress: 72.5> 77.5 kg (+7 %)
|
|
|
2018-01-02, 12:30
|
#30
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Störda mål!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Haha, man ska ju försöka komma i närheten också. Lika bra att sätta dem högt och bli besviken.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:19.
|
|