2/4
Kom i stort sätt bara hem till Halmstad innan jag stack till gymmet, 0 mat i kroppen typ men rätt bra energi ändå efter en helg av dekadens och enormt matintag.
Pass 57
Block 2
W2D6 - Överkropp
Uppv;
Gummibandsrodd
Pull aparts
Rotatorkuffar
Dynamisk stretch
Bänk
40
60
70 - 2x8
75 - 3x8
80x4
85x4
90x4
Chins
5x5
Hantelpress, incline ss latsdrag, v-grip
25x8 / 40x10
27.5 - 2x8 / 50x10
30 - 2x8 / 60 - 4x10
32.5x8
Hantelpress, sittande
17,5x8
20 - 3x8
25x8
Hammercurl ss pushdowns i cable m. rep ss underarmscurl
12.5 - 4x12ish / 40 - 4x12ish / 20 - 4x12ish
Overhead triceps extensions ss cable curl ss handledscurl
50 - 4x12ish / 30 - 4x15ish / 20 - 4x15ish
Facepulls ss sidolyft
30 - 3x20ish / 6 - 4x10
Frontlyft
6 - 2x12ish
|